{"id":25349,"date":"2023-11-03T14:41:51","date_gmt":"2023-11-03T14:41:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/?post_type=own_hposts&#038;p=25349"},"modified":"2026-01-30T00:08:52","modified_gmt":"2026-01-30T00:08:52","slug":"vibracios-trenerek","status":"publish","type":"own_hposts","link":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/","title":{"rendered":"Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-uagb-columns uagb-columns__wrap uagb-columns__background-color uagb-columns__stack-mobile uagb-columns__valign-top uagb-columns__gap-0 alignfull uagb-block-4f43429b black-link\"><div class=\"uagb-columns__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-columns__inner-wrap uagb-columns__columns-1\">\n<div class=\"wp-block-uagb-column uagb-column__wrap uagb-column__background-none uagb-block-e2a030da\"><div class=\"uagb-column__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-column__inner-wrap\">\n<h1>Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek<\/h1>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_transparent no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Tartalom<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Legjobb_vibracios_trenerek_a_tesztbol\">Legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek a tesztb\u0151l<\/a><\/li><li><a href=\"#Gyakori_kerdesek_a_vibracios_trenerrel\">Gyakori k\u00e9rd\u00e9sek a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerrel<\/a><\/li><li><a href=\"#Velemenyek_es_vitak\">V\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s vit\u00e1k<\/a><\/li><li><a href=\"#Vibracios_trener_valasztasi_utmutato\">Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner v\u00e1laszt\u00e1si \u00fatmutat\u00f3<\/a><\/li><li><a href=\"#Legnepszerubb_vibracios_trenerek\">Legn\u00e9pszer\u0171bb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek<\/a><\/li><li><a href=\"#Vibracios_treneren_valo_edzes\">Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren val\u00f3 edz\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-columns uagb-columns__wrap uagb-columns__background-none uagb-columns__stack-mobile uagb-columns__valign-undefined uagb-columns__gap-0 alignundefined uagb-block-fcb3c760\"><div class=\"uagb-columns__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-columns__inner-wrap uagb-columns__columns-1\">\n<div class=\"wp-block-uagb-column uagb-column__wrap uagb-column__background-none uagb-block-46051655\"><div class=\"uagb-column__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-column__inner-wrap\">\n<p>Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek hat\u00e9konyabb\u00e1 teszik azon gyakorlatok eredm\u00e9nyeit, amelyeket rezg\u0151 alapon v\u00e9geznek. Seg\u00edthetnek a fogy\u00e1sban, az er\u0151s\u00edt\u00e9sben vagy a rehabilit\u00e1ci\u00f3ban. Nem azonban alkalmasak mindenkinek, l\u00e1sd a kontraindik\u00e1ci\u00f3k szakaszt. A v\u00e1laszt\u00e1sn\u00e1l figyeljen a vibr\u00e1ci\u00f3 t\u00edpus\u00e1ra, a be\u00e1ll\u00edt\u00e1si tartom\u00e1nyokra \u00e9s a teherb\u00edr\u00e1sra.<\/p>\n<p><strong>A v\u00e1laszt\u00e9kunkr\u00f3l:<\/strong> v\u00e1lasztottunk 3 \u00e1rkateg\u00f3ria k\u00e9pvisel\u0151j\u00e9t, bele\u00e9rtve az olcs\u00f3 otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereket \u00e9s a fogy\u00e1shoz \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9shez haszn\u00e1lt vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9peket t\u00f6bbf\u00e9le vibr\u00e1ci\u00f3val. \u00d6sszehasonl\u00edtottuk a vibr\u00e1ci\u00f3 t\u00edpusait, a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s a be\u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9geket, valamint \u00e1ttekintett\u00fck a szakmai \u00e9s felhaszn\u00e1l\u00f3i \u00e9rt\u00e9kel\u00e9seket.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-columns uagb-columns__wrap uagb-columns__background-none uagb-columns__stack-mobile uagb-columns__valign-undefined uagb-columns__gap-0 alignundefined uagb-block-cd218344\"><div class=\"uagb-columns__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-columns__inner-wrap uagb-columns__columns-1\">\n<div class=\"wp-block-uagb-column uagb-column__wrap uagb-column__background-none uagb-block-0f7863fb\"><div class=\"uagb-column__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-column__inner-wrap\">\n<h2><span id=\"Legjobb_vibracios_trenerek_a_tesztbol\">Legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek a tesztb\u0151l<\/span><\/h2>\n\n<table id=\"tablepress-5\" class=\"tablepress tablepress-id-5 tablepress-responsive tablepress-responsive-stack-phone\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1 odd\">\n\t<th class=\"column-1\">Megjelen\u00e9se<\/th><th class=\"column-2\">Term\u00e9k<\/th><th class=\"column-3\">Jellemz\u0151i<\/th><th class=\"column-4\">El\u00e9rhet\u0151s\u00e9g<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"row-2 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/go.dognet.com\/?chid=OeWDMMAh&d1=sfhu-vibracios-trenerek&url=https%3A%2F%2Fwww.electronic-star.hu%2Findex.php%3Flang%3D4%26cl%3Dsearch%26searchparam%3DKLARFIT%2BVIBE%2BVX\" rel=\"nofollow\"><img src=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/KLARFIT-VIBE-VX-fi.jpg\" alt=\"KLARFIT VIBE VX v\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s teszt\" width=\"80\" height=\"80\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/td><td class=\"column-2\"><strong class=\"black-link\"><a href=\"https:\/\/go.dognet.com\/?chid=OeWDMMAh&d1=sfhu-vibracios-trenerek&url=https%3A%2F%2Fwww.electronic-star.hu%2Findex.php%3Flang%3D4%26cl%3Dsearch%26searchparam%3DKLARFIT%2BVIBE%2BVX\" rel=\"nofollow\">KLARFIT VIBE VX<\/a><\/strong><\/td><td class=\"column-3\"><div><i class=\"icheck\"><\/i> Gumi b\u0151v\u00edt\u0151k mell\u00e9kelve<\/div><div><i class=\"icheck\"><\/i> Integr\u00e1lt Bluetooth hangsz\u00f3r\u00f3<\/div><div><i class=\"ilabel\"><\/i> Olcs\u00f3 (51 449 Ft-t\u00f3l)<\/div><\/td><td class=\"column-4\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-orange-background-color has-background\" href=\"https:\/\/go.dognet.com\/?chid=OeWDMMAh&d1=sfhu-vibracios-trenerek&url=https%3A%2F%2Fwww.electronic-star.hu%2Findex.php%3Flang%3D4%26cl%3Dsearch%26searchparam%3DKLARFIT%2BVIBE%2BVX\" rel=\"nofollow\">V\u00c9LEM\u00c9NYEK \u00c9S \u00c1R<\/a><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3 odd\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/go.dognet.com\/?chid=OeWDMMAh&d1=sfhu-vibracios-trenerek&url=https%3A%2F%2Fwww.electronic-star.hu%2Findex.php%3Flang%3D4%26cl%3Dsearch%26searchparam%3DKLARFIT%2BVibe%2B4DX\" rel=\"nofollow\"><img src=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/KLARFIT-Vibe-4DX-fi.jpg\" alt=\"KLARFIT Vibe 4DX v\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s teszt\" width=\"80\" height=\"80\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/td><td class=\"column-2\"><strong class=\"black-link\"><a href=\"https:\/\/go.dognet.com\/?chid=OeWDMMAh&d1=sfhu-vibracios-trenerek&url=https%3A%2F%2Fwww.electronic-star.hu%2Findex.php%3Flang%3D4%26cl%3Dsearch%26searchparam%3DKLARFIT%2BVibe%2B4DX\" rel=\"nofollow\">KLARFIT Vibe 4DX<\/a><\/strong><\/td><td class=\"column-3\"><div><i class=\"icheck\"><\/i> Egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 4DX vibr\u00e1ci\u00f3s technol\u00f3gia<\/div><div><i class=\"icheck\"><\/i> Kijelz\u0151 \u00e9s \u00f6sszesen 10 edz\u00e9sm\u00f3d<\/div><div><i class=\"ilabel\"><\/i> K\u00f6zepes \u00e1r (94 390 Ft-t\u00f3l)<\/div><\/td><td class=\"column-4\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-orange-background-color has-background\" href=\"https:\/\/go.dognet.com\/?chid=OeWDMMAh&d1=sfhu-vibracios-trenerek&url=https%3A%2F%2Fwww.electronic-star.hu%2Findex.php%3Flang%3D4%26cl%3Dsearch%26searchparam%3DKLARFIT%2BVibe%2B4DX\" rel=\"nofollow\">V\u00c9LEM\u00c9NYEK \u00c9S \u00c1R<\/a><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/33424\/vibracios-trener-insportline-julisa\" rel=\"nofollow\"><img src=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/inSPORTline-Julisa-fi.jpg\" alt=\"inSPORTline Julisa v\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s teszt\" width=\"80\" height=\"80\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/td><td class=\"column-2\"><strong class=\"black-link\"><a href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/33424\/vibracios-trener-insportline-julisa\" rel=\"nofollow\">inSPORTline Julisa<\/a><\/strong><\/td><td class=\"column-3\"><div><i class=\"icheck\"><\/i> V\u00edzszintes, oszcill\u00e1l\u00f3, 3D rezg\u00e9sek<\/div><div><i class=\"icheck\"><\/i> G\u00f6rb\u00fclt forma<\/div><div><i class=\"ilabel\"><\/i> K\u00f6zepes \u00e1r (135 200 Ft-t\u00f3l)<\/div><\/td><td class=\"column-4\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-orange-background-color has-background\" href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/33424\/vibracios-trener-insportline-julisa\" rel=\"nofollow\">V\u00c9LEM\u00c9NYEK \u00c9S \u00c1R<\/a><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5 odd\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/29780\/vibracios-trener-vibrogym-insportline-charles\" rel=\"nofollow\"><img src=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/inSPORTline-Charles-fi.jpg\" alt=\"inSPORTline Charles v\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s teszt\" width=\"80\" height=\"80\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/td><td class=\"column-2\"><strong class=\"black-link\"><a href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/29780\/vibracios-trener-vibrogym-insportline-charles\" rel=\"nofollow\">inSPORTline Charles<\/a><\/strong><\/td><td class=\"column-3\"><div><i class=\"icheck\"><\/i> Nagy teljes\u00edtm\u00e9ny 3D rezg\u00e9ssel<\/div><div><i class=\"icheck\"><\/i> Fix foganty\u00fa 2 kijelz\u0151vel<\/div><div><i class=\"ilabel\"><\/i> Az ig\u00e9nyeseknek (210 788 Ft-t\u00f3l)<\/div><\/td><td class=\"column-4\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-orange-background-color has-background\" href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/29780\/vibracios-trener-vibrogym-insportline-charles\" rel=\"nofollow\">V\u00c9LEM\u00c9NYEK \u00c9S \u00c1R<\/a><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6 even\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/31787\/vibracios-trener-vibrogym-insportline-alex\" rel=\"nofollow\"><img src=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/VibroGym-inSPORTline-Alex-fi.jpg\" alt=\"VibroGym inSPORTline Alex v\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s teszt\" width=\"80\" height=\"80\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/td><td class=\"column-2\"><strong class=\"black-link\"><a href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/31787\/vibracios-trener-vibrogym-insportline-alex\" rel=\"nofollow\">VibroGym inSPORTline Alex<\/a><\/strong><\/td><td class=\"column-3\"><div><i class=\"icheck\"><\/i> Er\u0151teljes motor 3D+ rezg\u00e9ssel<\/div><div><i class=\"icheck\"><\/i> Csendes \u00e9s egyenletes m\u0171k\u00f6d\u00e9s<\/div><div><i class=\"ilabel\"><\/i> Az ig\u00e9nyeseknek (498 750 Ft-t\u00f3l)<\/div><\/td><td class=\"column-4\"><div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-orange-background-color has-background\" href=\"https:\/\/www.anrdoezrs.net\/links\/100483060\/type\/dlg\/sid\/vibracios-trenerek\/https:\/\/www.insportline.hu\/31787\/vibracios-trener-vibrogym-insportline-alex\" rel=\"nofollow\">V\u00c9LEM\u00c9NYEK \u00c9S \u00c1R<\/a><\/div><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\" style=\"text-align: center;\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/go.dognet.com\/?chid=OeWDMMAh&d1=sfhu-vibracios-trenerek&url=https%3A%2F%2Fvibracios-trener-vibracios-gep.arukereso.hu%2F\" rel=\"nofollow\">A TELJES AJ\u00c1NLAT MEGTEKINT\u00c9SE<\/a><\/div>\n\n\n\n<br>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-columns uagb-columns__wrap uagb-columns__background-none uagb-columns__stack-mobile uagb-columns__valign-undefined uagb-columns__gap-0 alignundefined uagb-block-901da79a\"><div class=\"uagb-columns__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-columns__inner-wrap uagb-columns__columns-1\">\n<div class=\"wp-block-uagb-column uagb-column__wrap uagb-column__background-none uagb-block-0f9ba01d\"><div class=\"uagb-column__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-column__inner-wrap\">\n<h2><span id=\"Gyakori_kerdesek_a_vibracios_trenerrel\">Gyakori k\u00e9rd\u00e9sek a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerrel<\/span><\/h2>\n<h3>Hogyan m\u0171k\u00f6dik a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner?<\/h3>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner egy fitnesz g\u00e9p egy vagy t\u00f6bb elektromotorral, amelyek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3don rezgetik az edz\u0151 aljzatot. A vibr\u00e1ci\u00f3k t\u00edpusai, intenzit\u00e1suk \u00e9s sebess\u00e9g\u00fck k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 modellekben elt\u00e9rnek, \u00edgy az adott edz\u00e9sre val\u00f3 alkalmass\u00e1guk is elt\u00e9r. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gyakorlatokat v\u00e9geznek, amelyek a vibr\u00e1ci\u00f3 hat\u00e1s\u00e1ra hat\u00e9konyabbak. N\u00e9h\u00e1ny modell gumik\u00f6t\u00e9llel is felszerelt.<\/p>\n<h3>A vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9p alkalmas a fogy\u00e1shoz?<\/h3>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner hat\u00e1sa a fogy\u00e1s sor\u00e1n \u00e9szrevehet\u0151, teh\u00e1t igen, a vibr\u00e1ci\u00f3s aljzatot hat\u00e9konyan lehet haszn\u00e1lni a fogy\u00e1s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra. Azonban nem igaz, hogy csak a fel\u00e1ll\u00e1s a padon 10 percre h\u00e1romszor egy h\u00e9ten gyors s\u00falyveszt\u00e9st eredm\u00e9nyezne. A vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pen gyakorlatokat kell v\u00e9gezni, \u00e9s ezek a vibr\u00e1ci\u00f3k seg\u00edtenek t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getni.<\/p>\n<h3>Hogyan v\u00e1lasszunk vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nert?<\/h3>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek otthoni \u00e9s professzion\u00e1lis k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kekre oszthat\u00f3k, a legnagyobb k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek a kivitelez\u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9ben, a maxim\u00e1lis teherb\u00edr\u00e1sban \u00e9s a motorok teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9ben \u00e9s sz\u00e1m\u00e1ban vannak. V\u00e1lasszon ezekre a param\u00e9terekre tekintettel, azonban a legjobb otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereknek is lehet k\u00e9t motorja \u00e9s t\u00f6bb mozg\u00e1st\u00edpussal sz\u00e1mos el\u0151re be\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sprogrammal.<\/p>\n<h3>Mennyibe ker\u00fcl a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner?<\/h3>\n<p>A legolcs\u00f3bb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek 30 000-t\u0151l 50 000 Ft-ig kaphat\u00f3k. Ilyen vibr\u00e1ci\u00f3s aljzatok \u00e1ltal\u00e1ban alacsony teherb\u00edr\u00e1ssal, egy alacsony teljes\u00edtm\u00e9ny\u0171 elektromotorral \u00e9s csak egy vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpussal rendelkeznek. 80 000 Ft-t\u00f3l v\u00e1s\u00e1rolhatunk t\u00f6bb vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpussal \u00e9s alap otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerekkel k\u00e9zi eszk\u00f6z\u00f6kkel. A legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek \u00e9s a professzion\u00e1lis g\u00e9pek 150 000 Ft-t\u00f3l kezd\u0151dnek. Egyesek sz\u00e1m\u00e1ra megold\u00e1s lehet egy haszn\u00e1lt, ismert m\u00e1rk\u00e1j\u00fa vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner is a baz\u00e1rb\u00f3l (bazo\u0161), amely alacsonyabb beszerz\u00e9si \u00e1ron k\u00edn\u00e1l min\u0151s\u00e9gi edz\u00e9st.<\/p>\n<h2><span id=\"Velemenyek_es_vitak\">V\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s vit\u00e1k<\/span><\/h2>\n<p>A otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerrel kapcsolatos tapasztalatok t\u00f6bbnyire pozit\u00edvak, ami \u00e1ltal\u00e1ban arra utal, hogy a v\u00e1s\u00e1rl\u00f3k tudj\u00e1k, mit vesznek. A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek modellt\u0151l modellig elt\u00e9r\u0151k, m\u00edg az olcs\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9tekn\u00e9l gyakran eml\u00edtik a nagyobb zajt \u00e9s a rosszabb kivitelez\u00e9st, a dr\u00e1g\u00e1bb \u00e9s min\u0151s\u00e9gi vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner ilyen hi\u00e1nyoss\u00e1gok n\u00e9lk\u00fcl m\u0171k\u00f6dik, \u00e9s a felhaszn\u00e1l\u00f3k ehelyett dics\u00e9rik a nagy sebess\u00e9gv\u00e1laszt\u00e9kot, programokat \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpusokat.<\/p>\n<p>A tapasztalatokb\u00f3l kider\u00fcl, hogy a t\u00e1vir\u00e1ny\u00edt\u00f3 hasznos. Az alapmodellt zsebre lehet tenni edz\u00e9s k\u00f6zben, m\u00edg egy jobb megold\u00e1s az \u00f3raszer\u0171 t\u00e1vir\u00e1ny\u00edt\u00f3 a csukl\u00f3n. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren val\u00f3 edz\u00e9s k\u00f6zben egyesek sz\u00e1m\u00e1ra probl\u00e9m\u00e1s lehet a vez\u00e9rl\u0151panelhez hajolni, ezt a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 hat\u00e9konyan megoldja.<\/p>\n<p>A besz\u00e9lget\u00e9sekben a felhaszn\u00e1l\u00f3k szinte egyhang\u00falag egyet\u00e9rtenek abban, hogy a vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9peken val\u00f3 puszta \u00e1ll\u00e1ssal nem lehet fogyni. A fogy\u00e1shoz fontos az edz\u00e9s a vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pen, hivatkozva a megfelel\u0151 gyakorlatok \u00e9s a test helyes pozicion\u00e1l\u00e1s\u00e1nak megfelel\u0151 v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1ra. Sokan hozz\u00e1adj\u00e1k, hogy \u00e9rdemes n\u00e9h\u00e1ny vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner alatti edz\u00e9s \u00f3r\u00e1t venni egy edz\u0151 fel\u00fcgyelete alatt, aki megtan\u00edtja mindezt.<\/p>\n<h2><span id=\"Vibracios_trener_valasztasi_utmutato\">Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner v\u00e1laszt\u00e1si \u00fatmutat\u00f3<\/span><\/h2>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9peket az alapj\u00e1n \u00e9rdemes v\u00e1lasztani, hogy mire szeretn\u00e9 haszn\u00e1lni. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 modellek alkalmasak a relax\u00e1ci\u00f3ra, massz\u00e1zsra \u00e9s fogy\u00e1sra, m\u00e1sok er\u0151s\u00edt\u00e9sre vagy rehabilit\u00e1ci\u00f3ra. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereken \u00e1ltal\u00e1ban \u00e1llva, fekve vagy \u00fclve gyakorolnak, ez\u00e9rt a m\u00e9retek, valamint a s\u00faly \u00e9s a teherb\u00edr\u00e1s is fontosak. L\u00e9nyeges egy min\u0151s\u00e9gi vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner kiv\u00e1laszt\u00e1sa, amely j\u00f3l fog m\u0171k\u00f6dni \u00e9s hossz\u00fa \u00e9lettartam\u00fa lesz, ebben a felhaszn\u00e1l\u00f3i v\u00e9lem\u00e9nyek vagy egy neves gy\u00e1rt\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1sa seg\u00edthet.<\/p>\n<h3>Otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner<\/h3>\n<p>Az otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner otthoni haszn\u00e1latra k\u00e9sz\u00fclt, ami kisebb robosztuss\u00e1got, de alacsonyabb s\u00falyt \u00e9s kisebb m\u00e9reteket jelent, \u00edgy k\u00f6nnyen hordozhat\u00f3 \u00e9s t\u00e1rolhat\u00f3. Az olcs\u00f3 modelleknek csak egy vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpusuk van, \u00e1ltal\u00e1ban oszcill\u00e1l\u00f3, de egyes modellek rendelkezhetnek line\u00e1ris rezg\u00e9sekkel is.<\/p>\n<p>Alapvet\u0151 be\u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9geket k\u00edn\u00e1lnak a vibr\u00e1ci\u00f3 t\u00edpus\u00e1ra, az amplit\u00fad\u00f3 m\u00e9ret\u00e9re \u00e9s a mozg\u00e1sok frekvenci\u00e1j\u00e1ra, n\u00e9h\u00e1ny esetben tartalmaznak t\u00e1vir\u00e1ny\u00edt\u00f3t vagy ak\u00e1r \u00f3raszer\u0171 t\u00e1vir\u00e1ny\u00edt\u00f3t a csukl\u00f3n.<\/p>\n<h4>Otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner k\u00e9zzel<\/h4>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner oszloppal \u00e9s k\u00e9zzel, vagy csak k\u00e9zzel az oldalain van ell\u00e1tva. Ide\u00e1lis id\u0151sebb emberek sz\u00e1m\u00e1ra, akiknek edz\u00e9s k\u00f6zben t\u00e1maszra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, vagy rehabilit\u00e1l\u00f3 szem\u00e9lyek sz\u00e1m\u00e1ra. \u00c1ltal\u00e1ban nagyobb teljes\u00edtm\u00e9ny\u0171 \u00e9s k\u00e9pes lehet kett\u0151s vibr\u00e1ci\u00f3ra. A vez\u00e9rl\u0151panel \u00e1ltal\u00e1ban a k\u00e9zfejek k\u00f6z\u00f6tti fels\u0151 r\u00e9szen tal\u00e1lhat\u00f3, ami jelent\u0151sen n\u00f6veli a felhaszn\u00e1l\u00f3i k\u00e9nyelmet. Ezeket a platformokat nehezebb t\u00e1rolni, de lehetnek robosztusabbak \u00e9s \u00edgy hosszabb \u00e9lettartamuk lehet. A beszerz\u00e9si \u00e1ruk is magasabb.<\/p>\n<h3>Professzion\u00e1lis vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner<\/h3>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner kereskedelmi haszn\u00e1latra vagy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi int\u00e9zm\u00e9nyekbe nagyon er\u0151s, nagyobb t\u00f6meg\u0171, nagyobb maxim\u00e1lis terhelhet\u0151s\u00e9ggel \u00e9s nagyobb vibr\u00e1ci\u00f3s ter\u00fclettel rendelkezik. \u00c1ltal\u00e1ban kett\u0151s vibr\u00e1ci\u00f3val \u00e9s sz\u00e1mos be\u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9ggel rendelkezik, bele\u00e9rtve a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le edz\u00e9si c\u00e9lokhoz sz\u00fcks\u00e9ges programokat is. A magasabb beszerz\u00e9si \u00e1rat megb\u00edzhat\u00f3s\u00e1ggal \u00e9s gyakran kib\u0151v\u00edtett garanci\u00e1val vagy jav\u00edthat\u00f3s\u00e1gi garanci\u00e1val kompenz\u00e1lj\u00e1k m\u00e9g a garancia lej\u00e1rta ut\u00e1n is.<\/p>\n<h3>Vibr\u00e1ci\u00f3 t\u00edpusa<\/h3>\n<p>Alapvet\u0151en k\u00e9t vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpus l\u00e9tezik, amelyeket vagy \u00f6n\u00e1ll\u00f3an haszn\u00e1lnak, vagy a jobb vibr\u00e1ci\u00f3s platformok mindk\u00e9t t\u00edpust haszn\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n<h4>Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner oszcill\u00e1l\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3val<\/h4>\n<p>Az oszcill\u00e1l\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner oldalr\u00f3l oldalra mozog, hasonl\u00f3an egy karos hint\u00e1hoz. A t\u00e1bla egyik oldala mindig magasabb, m\u00edg a m\u00e1sik oldala alacsonyabb \u00e9s ford\u00edtva. Ezzel a mozg\u00e1ssal a vibr\u00e1ci\u00f3s alapzat j\u00e1r\u00e1st, fut\u00e1st vagy helyben j\u00e1r\u00e1st szimul\u00e1l, \u00e9s a szakmai terminol\u00f3gi\u00e1ban az 1. szint\u0171 vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pet jel\u00f6li. Azoknak az alkalmaz\u00e1sa viszonylag univerz\u00e1lis; alacsonyabb sebess\u00e9gn\u00e9l fogy\u00e1sra alkalmas, magasabb sebess\u00e9gn\u00e9l pedig er\u0151s\u00edt\u00e9sre. A test folyamatosan igyekszik kompenz\u00e1lni az ezen v\u00e1ltakoz\u00f3 mozg\u00e1s \u00e1ltal kiv\u00e1ltott egyens\u00falyhi\u00e1nyt, ez\u00e1ltal n\u00f6velve az energiak\u00f6lts\u00e9geket.<\/p>\n<ul>\n<li>Hat\u00e9kony a nyirokrendszerre<\/li>\n<li>Alkalmas fogy\u00e1sra \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9sre<\/li>\n<li>Term\u00e9szetes mozg\u00e1st ut\u00e1noz, mint a j\u00e1r\u00e1s vagy a fut\u00e1s<\/li>\n<li>V\u00e1ltakoz\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3val megel\u0151zi a fejf\u00e1j\u00e1st<\/li>\n<li>Van nagyobb vibr\u00e1ci\u00f3s amplit\u00fad\u00f3ja ak\u00e1r 10 mm-ig<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner line\u00e1ris rezg\u00e9sekkel<\/h4>\n<p>Line\u00e1ris vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nert &#8220;Triplanar&#8221;-nak is h\u00edvj\u00e1k, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nos terminol\u00f3gi\u00e1ban a 2. szint\u0171 vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pnek nevezik. Enn\u00e9l a modelln\u00e9l a vibr\u00e1ci\u00f3s alap teljesen felfel\u00e9 \u00e9s lefel\u00e9 mozog, nincs oldalir\u00e1ny\u00fa mozg\u00e1s. Magasabb rezg\u00e9si frekvenci\u00e1t \u00e9r el kisebb amplit\u00fad\u00f3n\u00e1l, \u00e9s leggyakrabban csonts\u0171r\u0171s\u00e9g, er\u0151, v\u00e9rkering\u00e9s n\u00f6vel\u00e9se vagy relax\u00e1ci\u00f3 \u00e9s massz\u00e1zs c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l haszn\u00e1lj\u00e1k. J\u00f3 hat\u00e1ssal van azonban a nyirokrendszerre \u00e9s a zs\u00edrcs\u00f6kkent\u00e9sre is. A vibr\u00e1ci\u00f3k egyszerre az eg\u00e9sz testre t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e1tvitele miatt a rezg\u00e9sek a fejbe is \u00e1tterjedhetnek, ami z\u00fcmm\u00f6g\u00e9st \u00e9s fejf\u00e1j\u00e1st okoz. Ha ezt a t\u00edpus\u00fa platformot nem szerelik fel \u00fctk\u00f6z\u00e9si csillap\u00edt\u00f3kkal, akkor nagyobb terhel\u00e9st jelent az \u00edz\u00fcletek sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s nem aj\u00e1nlott az \u00edz\u00fcleti probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n<ul>\n<li>Massz\u00edvabb konstrukci\u00f3 \u00e9s magasabb ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g<\/li>\n<li>Magasabb rezg\u00e9si frekvenci\u00e1t \u00e9r el kisebb amplit\u00fad\u00f3n\u00e1l<\/li>\n<li>Alapvet\u0151en a csonts\u0171r\u0171s\u00e9g \u00e9s er\u0151 n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lj\u00e1k<\/li>\n<li>El\u0151seg\u00edti a v\u00e9rkering\u00e9st, a relax\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a nyirokrendszert<\/li>\n<li>Nagyobb terhel\u00e9st jelenthet az \u00edz\u00fcletek sz\u00e1m\u00e1ra<\/li>\n<li>Z\u00fcmm\u00f6g\u00e9st vagy fejf\u00e1j\u00e1st okozhat<\/li>\n<li>Sportk\u00f6zpontokban \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi int\u00e9zm\u00e9nyekben is haszn\u00e1lj\u00e1k<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Du\u00e1lis rezg\u00e9sekkel rendelkez\u0151 vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner<\/h4>\n<p>Ez a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner kombin\u00e1lja az oszcill\u00e1l\u00f3 \u00e9s line\u00e1ris rezg\u00e9seket, \u00e9s a legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerk\u00e9nt van elismert, amelyet beszerezhet. Mindk\u00e9t rezg\u00e9st\u00edpus kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en ide\u00e1lis az \u00f6sszes fent eml\u00edtett alkalmaz\u00e1s sz\u00e1m\u00e1ra, alkalmas mind a fogy\u00e1sra \u00e9s az er\u0151s\u00edt\u00e9sre, mind az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ezekn\u00e9l a vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pekn\u00e9l lehet\u0151s\u00e9g van csak oszcill\u00e1l\u00f3 vagy line\u00e1ris rezg\u00e9sek elind\u00edt\u00e1s\u00e1ra vagy kombin\u00e1ltan, amelyet gyakran 3D rezg\u00e9snek h\u00edvnak. Szakmai terminol\u00f3gi\u00e1ban 3. szint\u0171 vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pk\u00e9nt van ismert, \u00e9s ezek a legfejlettebb modellek a legmagasabb beszerz\u00e9si \u00e1ron.<\/p>\n<ul>\n<li>Oszcill\u00e1l\u00f3 \u00e9s line\u00e1ris rezg\u00e9sek kombin\u00e1ci\u00f3ja<\/li>\n<li>K\u00e9t f\u00fcggetlen motorral van felszerelve<\/li>\n<li>Ide\u00e1lis a fogy\u00e1shoz, testform\u00e1l\u00e1shoz \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z<\/li>\n<li>3D rezg\u00e9s, fontos a val\u00f3di rezg\u00e9sek kiv\u00e1laszt\u00e1sakor figyelembe venni, \u00e9s nem csak a marketing jel\u00f6l\u00e9seket<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner sonikus vibr\u00e1ci\u00f3val<\/h4>\n<p>A sonikus vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner a technol\u00f3giai fronton a legfejlettebb vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9p. A tr\u00e9ner vibr\u00e1ci\u00f3it infrahanggal hozz\u00e1k l\u00e9tre, amit a tr\u00e9ner alatt elhelyezett hangsz\u00f3r\u00f3k gener\u00e1lnak. Elektrom\u00e1gneses technol\u00f3gi\u00e1t is alkalmaz, \u00e9s a vibr\u00e1ci\u00f3i megegyeznek a line\u00e1ris vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek\u00e9vel, csak sokkal finomabbak. Ide\u00e1lis otthonra \u00e9s kereskedelmi haszn\u00e1latra egyar\u00e1nt. Magas \u00e1ruk miatt azonban ritk\u00e1n tal\u00e1lkozhatunk vel\u00fck, kiv\u00e9ve a rehabilit\u00e1ci\u00f3s k\u00f6zpontokat, ahol ter\u00e1pi\u00e1s c\u00e9lokra haszn\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n<ul>\n<li>Nagyon finom line\u00e1ris vibr\u00e1ci\u00f3<\/li>\n<li>Technol\u00f3gia motoros r\u00e9sz n\u00e9lk\u00fcl<\/li>\n<li>Nagyon hossz\u00fa \u00e9lettartam \u00e9s minim\u00e1lis kop\u00e1s az id\u0151 sor\u00e1n<\/li>\n<li>Magas beszerz\u00e9si \u00e1r, f\u0151leg eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi int\u00e9zm\u00e9nyekben haszn\u00e1lj\u00e1k<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e9h\u00e1ny gy\u00e1rt\u00f3 term\u00e9kein\u00e9l 3D+ vagy ak\u00e1r 4D vibr\u00e1ci\u00f3r\u00f3l is besz\u00e9lnek, vagy t\u00f6bbf\u00e9le mozg\u00e1sr\u00f3l. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy minden vibr\u00e1ci\u00f3 csak a fent le\u00edrtakb\u00f3l sz\u00e1rmazik, \u00e9s ezek a tov\u00e1bbi jel\u00f6l\u00e9sek ink\u00e1bb csak marketing tr\u00fckk\u00f6k. Miel\u0151tt vonz\u00f3 jelszavakra hagyatkozn\u00e1l, alaposan olvasd el a technikai le\u00edr\u00e1st, vagy k\u00e9rd azt a gy\u00e1rt\u00f3t\u00f3l\/keresked\u0151t\u0151l.<\/p>\n<h3>Teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s motorok sz\u00e1ma<\/h3>\n<p>Egy fontos param\u00e9ter az elektromos motor teljes\u00edtm\u00e9nye, ami a vibr\u00e1ci\u00f3t l\u00e9trehozza. A hobbi \u00e9s otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek \u00e1ltal\u00e1ban csak egy motort tartalmaznak, ami csak egyf\u00e9le vibr\u00e1ci\u00f3t gener\u00e1l. Fejlettebb modellek rendelkezhetnek k\u00e9t f\u00fcggetlen motorral k\u00e9t vibr\u00e1ci\u00f3st\u00edpushoz vagy egy er\u0151s motorral, ami mindk\u00e9t vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpust ell\u00e1thatja. Min\u00e9l er\u0151sebb a motor, ann\u00e1l jobb. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner m\u0171k\u00f6d\u00e9se sim\u00e1bb \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kev\u00e9sb\u00e9 zajos, \u00e1ltal\u00e1ban hosszabb is az \u00e9lettartama.<\/p>\n<ul>\n<li>Teljes\u00edtm\u00e9ny 100 W-ig \u2013 Olcs\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9tek, rendszeres edz\u00e9shez jobb elker\u00fclni \u0151ket.<\/li>\n<li>Teljes\u00edtm\u00e9ny 200-300 W k\u00f6z\u00f6tt \u2013 Elegend\u0151en er\u0151s vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek otthonra, k\u00e9t vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpus eset\u00e9n minden motor ezen a teljes\u00edtm\u00e9nyen kell, hogy m\u0171k\u00f6dj\u00f6n.<\/li>\n<li>Teljes\u00edtm\u00e9ny 400 W felett \u2013 Min\u0151s\u00e9gi otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s massz\u00e1zsg\u00e9pek kombin\u00e1lt vibr\u00e1ci\u00f3kkal \u00e9s egy mot<br>\norral. Ezen \u00e9s enn\u00e9l nagyobb teljes\u00edtm\u00e9nnyel tal\u00e1lkozhatsz a profi vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerekn\u00e9l is.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Vibr\u00e1ci\u00f3k frekvenci\u00e1ja<\/h3>\n<p>Minden vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner eset\u00e9ben meg kell ismerni a vibr\u00e1ci\u00f3k frekvenci\u00e1j\u00e1t, amelyeken az adott modell k\u00e9pes m\u0171k\u00f6dni. Ez hertzekben (Hz) van megadva \u00e9s azt jelzi, hogy a vibr\u00e1ci\u00f3s alap mennyi rezg\u00e9st k\u00e9pes egy m\u00e1sodperc alatt l\u00e9trehozni. A vibr\u00e1ci\u00f3k frekvenci\u00e1ja elt\u00e9r a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vibr\u00e1ci\u00f3s t\u00edpusok k\u00f6z\u00f6tt, az oscilla\u010dn\u00ed plo\u0161iny frekvenci\u00e1ja tipikusan 40 Hz-ig terjed, m\u00edg a line\u00e1ris ak\u00e1r 30-t\u00f3l 50 Hz-ig is lehet.<\/p>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3k frekvenci\u00e1ja (az amplit\u00fad\u00f3val egy\u00fctt) jelent\u0151sen befoly\u00e1solja a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren v\u00e9gzett gyakorlatok eredm\u00e9nyeit \u00e9s c\u00e9ljait. Egy randomiz\u00e1lt tanulm\u00e1ny p\u00e9ld\u00e1ul hat\u00e9konyabb gyakorlatot mutatott 30 Hz-es frekvenci\u00e1n\u00e1l, mint 50 Hz-n\u00e9l. (forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5628593\/\">ncbi.nlm.nih.gov<\/a>)<\/p>\n<p>T\u00fal magas vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner frekvencia teh\u00e1t nem sz\u00fcks\u00e9ges az eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. M\u00e1s tanulm\u00e1nyokban p\u00e9ld\u00e1ul kimutatt\u00e1k, hogy az izmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez az ide\u00e1lis frekvencia 30 \u00e9s 50 Hz k\u00f6z\u00f6tt van, m\u00edg a csonts\u0171r\u0171s\u00e9g n\u00f6vel\u00e9s\u00e9hez a leg hat\u00e9konyabb frekvencia 30 Hz.<\/p>\n<h4>Vibr\u00e1ci\u00f3k sebess\u00e9ge<\/h4>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3k sebess\u00e9ge nem k\u00f6zvetlen\u00fcl ar\u00e1nyos a frekvenci\u00e1val, ahogy az els\u0151 pillant\u00e1sra t\u0171nhet. Tulajdonk\u00e9ppen csak azt az inform\u00e1ci\u00f3t adja meg, mennyire lassan \u00e1ll\u00edthat\u00f3 be a vibr\u00e1ci\u00f3k sebess\u00e9ge. M\u00e9g az olcs\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek is ak\u00e1r 99 sebess\u00e9gfokozatot k\u00edn\u00e1lnak, m\u00edg a frekvenci\u00e1juk csak tizedes lehet.<\/p>\n<h3>Vibr\u00e1ci\u00f3k amplit\u00fad\u00f3ja<\/h3>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3k amplit\u00fad\u00f3ja a vibr\u00e1ci\u00f3k nagys\u00e1g\u00e1t jelzi \u00e9s millim\u00e9terekben (mm) van megadva. Az als\u00f3 poz\u00edci\u00f3t\u00f3l sz\u00e1m\u00edtva a pad legmagasabb pontj\u00e1ig egy vibr\u00e1ci\u00f3s hull\u00e1m alatt. A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vibr\u00e1ci\u00f3k k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 maxim\u00e1lis amplit\u00fad\u00f3val rendelkeznek, ugyan\u00fagy, ahogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 magas amplit\u00fad\u00f3nak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gyakorlati c\u00e9lokra van hat\u00e1sa. Az olcs\u00f3 modelleknek \u00e1lland\u00f3 \u00e9s meghat\u00e1rozott amplit\u00fad\u00f3juk van, a min\u0151s\u00e9gibb modellekn\u00e9l az amplit\u00fad\u00f3 magass\u00e1ga t\u00f6bb poz\u00edci\u00f3ban \u00e1ll\u00edthat\u00f3.<\/p>\n<p>\u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy min\u00e9l magasabb az amplit\u00fad\u00f3, ann\u00e1l intenz\u00edvebb a gyakorlat. Ha a tr\u00e9ner t\u00f6bbf\u00e9le vibr\u00e1ci\u00f3t k\u00edn\u00e1l, az amplit\u00fad\u00f3 minden esetben elt\u00e9r\u0151 lesz.<\/p>\n<ul>\n<li>Amplit\u00fad\u00f3 1-t\u0151l 4 mm-ig \u2013 Alacsony amplit\u00fad\u00f3 jellemz\u0151 a line\u00e1ris vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerekre<\/li>\n<li>Amplit\u00fad\u00f3 11 mm-ig \u2013 Magas amplit\u00fad\u00f3 jellemz\u0151 az oscilla\u010dn\u00ed plo\u0161iny vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerekre<\/li>\n<li>Amplit\u00fad\u00f3 k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 4 mm \u2013 \u00c1tlagos amplit\u00fad\u00f3 a du\u00e1ln\u00ed vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerekre<\/li>\n<\/ul>\n<h3>M\u00e9retek, teherb\u00edr\u00e1s \u00e9s t\u00f6meg<\/h3>\n<p>A m\u00e9retek \u00e9s t\u00f6meg jelent\u0151sen elt\u00e9rnek az adott kivitelt\u0151l. Otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9tek csak vibr\u00e1ci\u00f3s lemez form\u00e1j\u00e1ban l\u00e9teznek, t\u00f6meg\u00fck \u00e1ltal\u00e1ban 10 \u00e9s 15 kilogram k\u00f6z\u00f6tt mozog, \u00e9s kis m\u00e9ret\u00fcknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a tr\u00e9nerek j\u00f3l t\u00e1rolhat\u00f3k \u00e9s a n\u0151k is k\u00f6nnyen kezelhetik \u0151ket.<\/p>\n<p>A nagyobb m\u00e9ret\u0171 otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek foganty\u00fakkal rendelkeznek, \u00e9s ezek m\u00e1r nem olyan k\u00f6nnyen t\u00e1rolhat\u00f3k. T\u00f6meg\u00fck is nagyobb, \u00e1tlagosan 30 \u00e9s 50 kg k\u00f6z\u00f6tt van. M\u00e1s tr\u00e9nerekkel ellent\u00e9tben \u00e1ltal\u00e1ban nem \u00f6sszecsukhat\u00f3k, ez\u00e9rt otthonukban egy meghat\u00e1rozott helyet kell nekik fenntartani.<\/p>\n<p>A teherb\u00edr\u00e1s a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner t\u00edpus\u00e1t\u00f3l \u00e9s technikai kivitelez\u00e9s\u00e9nek min\u0151s\u00e9g\u00e9t\u0151l f\u00fcgg.<\/p>\n<ul>\n<li>Teherb\u00edr\u00e1s 100 kg vagy ann\u00e1l kevesebb &#8211; A legolcs\u00f3bb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek alkalmi haszn\u00e1latra.<\/li>\n<li>Teherb\u00edr\u00e1s 100 \u00e9s 150 kg k\u00f6z\u00f6tt &#8211; Az ide\u00e1lis teherb\u00edr\u00e1s min\u0151s\u00e9gi vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pnek otthonra.<\/li>\n<li>Teherb\u00edr\u00e1s 150 kg felett &#8211; Nagy teherb\u00edr\u00e1s, amely jellemz\u0151 a nagyon min\u0151s\u00e9gi vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pekre, amelyek nemcsak lak\u00e1sokba, hanem kereskedelmi haszn\u00e1latra is alkalmasak.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Funkci\u00f3k \u00e9s tartoz\u00e9kok<\/h3>\n<p>M\u00e9g a legolcs\u00f3bb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek is \u00e1ltal\u00e1ban legal\u00e1bb alapvet\u0151 sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9ppel \u00e9s kijelz\u0151vel vannak felszerelve az alapvet\u0151 funkci\u00f3khoz. \u00c1ltal\u00e1ban tartalmaznak alapvet\u0151 tartoz\u00e9kokat is, amelyek b\u0151v\u00edtik az edz\u00e9s lehet\u0151s\u00e9geit.<\/p>\n<ul>\n<li>Kijelz\u0151 \u2013 A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek t\u00f6bbs\u00e9ge alap kijelz\u0151vel van felszerelve, amely p\u00e9ld\u00e1ul az id\u0151t, a rezg\u00e9sek sebess\u00e9g\u00e9t vagy a kiv\u00e1lasztott programot mutatja.<\/li>\n<li>Kezel\u0151szervek \u2013 A kijelz\u0151 mellett tal\u00e1lhat\u00f3 a kezel\u0151szerv, amelynek nem szabad t\u00fal sok helyet foglalnia a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren, hogy ne legyen v\u00e9letlen m\u0171k\u00f6d\u00e9s az edz\u00e9s k\u00f6zben.<\/li>\n<li>T\u00e1vir\u00e1ny\u00edt\u00f3 \u2013 Praktikus eszk\u00f6z a pad \u00e1ll\u00f3 helyzetben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kezel\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n<li>Ir\u00e1ny\u00edt\u00f3 \u00f3ra \u2013 Egy csukl\u00f3ra helyezhet\u0151 t\u00e1vir\u00e1ny\u00edt\u00f3 m\u00e9g praktikusabb, az alapvet\u0151 be\u00e1ll\u00edt\u00e1sokat k\u00f6zvetlen\u00fcl rajtuk v\u00e9gezhetj\u00fck el.<\/li>\n<li>Gum\u00f3 expand\u00e9rok \u2013 Sok vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner alaptartoz\u00e9ka. Kib\u0151v\u00edtik a fels\u0151 test edz\u00e9s\u00e9nek lehet\u0151s\u00e9geit.<\/li>\n<li>Edz\u00e9s programok \u2013 A jobban felszerelt g\u00e9pek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 edz\u00e9si c\u00e9lokat szolg\u00e1l\u00f3 programokkal vannak ell\u00e1tva.<\/li>\n<li>Foganty\u00fak \u2013 \u00c1ltal\u00e1ban be\u00e9p\u00edtve vannak a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerbe, de k\u00fcl\u00f6n is lehetnek. T\u00e1mogat\u00e1st \u00e9s stabilit\u00e1st biztos\u00edtanak.<\/li>\n<li>Egyenl\u0151tlens\u00e9g kiegyenl\u00edt\u0151 rendszer \u2013 Praktikus funkci\u00f3 egyenetlen talajon, amely kiegyenl\u00edti a tr\u00e9nert.<\/li>\n<li>Sz\u00e1ll\u00edt\u00f3 kerekek \/ g\u00f6rg\u0151k \u2013 Olyan tartoz\u00e9kok, amelyeket f\u0151k\u00e9nt a nagyobb t\u00f6meg\u0171 vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerekn\u00e9l tal\u00e1lunk.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Legnepszerubb_vibracios_trenerek\">Legn\u00e9pszer\u0171bb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek<\/span><\/h2>\n<p>A le\u00edrt m\u00e1rk\u00e1kon \u00e9s gy\u00e1rt\u00f3kon k\u00edv\u00fcl eml\u00edthet\u00fcnk m\u00e1s min\u0151s\u00e9gi \u00e9s n\u00e9pszer\u0171 vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner m\u00e1rk\u00e1kat is, p\u00e9ld\u00e1ul BH Fitness, HMS vagy Klarfit. Az HMS sok vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nert k\u00edn\u00e1l, \u00e1rban el\u00e9rhet\u0151ek \u00e9s otthoni haszn\u00e1latra sz\u00e1ntak. A Klarfit szint\u00e9n el\u00e9rhet\u0151 \u00e1ron k\u00edn\u00e1l term\u00e9keket, amelyek otthoni edz\u00e9shez k\u00e9sz\u00fcltek.<\/p>\n<p>K\u00fclf\u00f6ld\u00f6n nagyon n\u00e9pszer\u0171ek a LifePro vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek vagy a Rumblex vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9tek, amelyeket azonban a mi piaconkon nem szerezhet be.<\/p>\n<h3>Vibro Shaper vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner<\/h3>\n<p>Ez a legn\u00e9pszer\u0171bb vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9t alacsony \u00e1ron, amely sokak sz\u00e1m\u00e1ra v\u00e1lt ismertt\u00e9 massz\u00edv rekl\u00e1moz\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. A gy\u00e1rt\u00f3ja a Mediashop, amely ezen az alap modellen k\u00edv\u00fcl k\u00edn\u00e1lja a Vibro Shaper Deluxe v\u00e1ltozatot, amely tov\u00e1bbi foganty\u00faval rendelkezik. A fogyaszt\u00f3i v\u00e9lem\u00e9nyek err\u0151l a t\u00edpusr\u00f3l \u00e9s m\u00e1rk\u00e1r\u00f3l \u00e1ltal\u00e1ban pozit\u00edvak, b\u00e1r ez egy alap modell, csup\u00e1n h\u00e1rom intenzit\u00e1si szinttel.<\/p>\n<h3>Insportline vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek<\/h3>\n<p>Az Insportline otthoni vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereket \u00e9s professzion\u00e1lis tr\u00e9nereket k\u00edn\u00e1l, amelyek kereskedelmi haszn\u00e1latra \u00e9s gyakori haszn\u00e1latra sz\u00f3lnak. T\u00f6bb modell foganty\u00fa n\u00e9lk\u00fcl \u00e9rhet\u0151 el, de a VibroGym sorozat vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerei vannak t\u00fals\u00falyban, amelyek foganty\u00faval \u00e9s k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le felszerelts\u00e9gi szintekkel rendelkeznek. A tapasztalatok vel\u00fck pozit\u00edvak, \u00e9s ezen a gy\u00e1rt\u00f3n\u00e1l mindenki tal\u00e1l mag\u00e1nak val\u00f3t. Olcs\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9tek \u00e9s kifinomult, dr\u00e1ga vibr\u00e1ci\u00f3s massz\u00e1zs g\u00e9pek \u00e1llnak rendelkez\u00e9sre.<\/p>\n<h3>Lidl (Crivit) vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek<\/h3>\n<p>A Lidl \u00e1ruh\u00e1zl\u00e1nc rendszeresen k\u00edn\u00e1l Crivit vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nert vagy a ChristopeitSport gy\u00e1rt\u00f3 Vibro sorozat\u00e1nak vibr\u00e1ci\u00f3s eszk\u00f6zeit. Az \u00f6sszes, a Lidln\u00e9l kaphat\u00f3 modell el\u00e9rhet\u0151 \u00e1ron \u00e9s j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171, otthoni gyakorl\u00e1shoz k\u00e9sz\u00fcltek. A Crivit egy egyszer\u0171 vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9t fix foganty\u00fak n\u00e9lk\u00fcl, m\u00edg a ChristopeitSport tr\u00e9nerek fix foganty\u00fakkal rendelkeznek \u00e9s t\u00f6bb funkci\u00f3t k\u00edn\u00e1lnak, de m\u00e9g mindig viszonylag alacsony \u00e1ron.<\/p>\n<h3>Decathlon vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek<\/h3>\n<p>A Decathlon sok orsz\u00e1gban n\u00e9pszer\u0171 sportfelszerel\u00e9s \u00e9s ruh\u00e1zat elad\u00f3, sz\u00e1mos tr\u00e9nerrel k\u00edn\u00e1l otthoni k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt. Azonban vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereket m\u00e9g nem k\u00edn\u00e1lnak, b\u00e1r a k\u00edn\u00e1latuk \u00e9s a boltjaik sz\u00e9les v\u00e1laszt\u00e9ka alapj\u00e1n ezt el lehetett volna v\u00e1rni.<\/p>\n<h3>Tesco vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek<\/h3>\n<p>A Tesco sok egyszer\u0171 tr\u00e9nert k\u00edn\u00e1l, \u00e9s \u00e1ruh\u00e1zaikban tal\u00e1lhat\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9t is. Az alacsony \u00e1r vonzza a v\u00e1s\u00e1rl\u00f3kat, de emiatt legyen \u00f3vatos a v\u00e1laszt\u00e1sn\u00e1l \u00e9s alaposan ellen\u0151rizze a min\u0151s\u00e9get, a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s az esetleges tartoz\u00e9kokat, amelyek a csomag r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezhetik. Hasonl\u00f3 vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereket m\u00e1s hipermarketekben is tal\u00e1lhat, p\u00e9ld\u00e1ul a Media Marktban.<\/p>\n<h2><span id=\"Vibracios_treneren_valo_edzes\">Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren val\u00f3 edz\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereket, ahogyan ma ismerj\u00fck, n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vvel ezel\u0151tt v\u00e1ltak rendk\u00edv\u00fcl n\u00e9pszer\u0171v\u00e9, \u00e9s az\u00f3ta a legt\u00f6bb fitnesz k\u00f6zpont \u00e9s sok h\u00e1ztart\u00e1s r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1ltak. Sok felhaszn\u00e1l\u00f3 azonban m\u00e9g mindig nem rendelkezik elegend\u0151 tud\u00e1ssal a helyes haszn\u00e1latukr\u00f3l, ami nemcsak k\u00e1r, hanem eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1ros\u00edt\u00f3 \u00e9s vesz\u00e9lyes is lehet. Hogyan kell edzeni a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren \u00e9s ki nem szabadna haszn\u00e1lnia, al\u00e1bb r\u00e9szletezz\u00fck.<\/p>\n<h3>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner el\u0151nyei \u00e9s hat\u00e1sai<\/h3>\n<p>Az eredm\u00e9nyekhez, legyen sz\u00f3 fogy\u00e1sr\u00f3l vagy az alak form\u00e1l\u00e1s\u00e1r\u00f3l, sz\u00fcks\u00e9g van edz\u00e9sre a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren, b\u00e1r sok rekl\u00e1m \u00e1ll\u00edtja az ellenkez\u0151j\u00e9t. A vibr\u00e1ci\u00f3k izom-\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sokat okoznak a testben, amelyekb\u0151l egy m\u00e1sodperc alatt ak\u00e1r t\u00f6bb tucat is lehet. Ez egy olyan \u00e1llapot, amelyben az izomban fesz\u00fclts\u00e9g keletkezik \u00e9s \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dik.<\/p>\n<p>A felhaszn\u00e1l\u00f3k tapasztalataik alapj\u00e1n meger\u0151s\u00edtik az al\u00e1bb le\u00edrt hat\u00e1sokat \u00e9s el\u0151ny\u00f6ket, \u00e9s ezt sz\u00e1mos elismert tanulm\u00e1ny is al\u00e1t\u00e1masztja, amely \u00f6nk\u00e9ntes csoportokon folyt. Ugyanakkor ezek a tanulm\u00e1nyok is r\u00e1mutatnak, hogy a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sok val\u00f3di meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez tov\u00e1bbi nagyobb tanulm\u00e1nyokra van sz\u00fcks\u00e9g, sokkal t\u00f6bb r\u00e9sztvev\u0151vel, mint amennyiben a tesztek eddig zajlottak.<\/p>\n<p>Ez\u00e9rt nem lehet egy\u00e9rtelm\u0171en meger\u0151s\u00edteni vagy c\u00e1folni, hogy az edz\u00e9s a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren nagyobb hat\u00e1ssal van-e a fogy\u00e1sra \u00e9s az alak form\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, mint a szok\u00e1sos aerob edz\u00e9sek m\u00e1s fitnesz g\u00e9peken vagy a hagyom\u00e1nyos aerob aktivit\u00e1sok, mint a fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vagy \u00fasz\u00e1s. (forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/vibration-machine-weight-loss#how-to-use-it\">healthline.com<\/a>)<\/p>\n<p>Miben lehet hasznos a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner?<\/p>\n<ul>\n<li>Gyors\u00edtja a rehabilit\u00e1ci\u00f3t \u00e9s jav\u00edt n\u00e9h\u00e1ny s\u00e9r\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni \u00e1llapotot.<\/li>\n<li>Jav\u00edtja a csonts\u0171r\u0171s\u00e9get minim\u00e1lis terhel\u00e9ssel az \u00edz\u00fcletekre \u00e9s szalagokra.<\/li>\n<li>Seg\u00edthet a zs\u00edrrakt\u00e1rak lebont\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n<li>Harc a cellulit ellen.<\/li>\n<li>Seg\u00edt az izomcsoportok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az alak form\u00e1l\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n<li>R\u00f6videbb id\u0151 alatt ugyanolyan eredm\u00e9nyeket \u00e9rhet el, mint a hagyom\u00e1nyos edz\u00e9sekkel.<\/li>\n<li>Seg\u00edt az izom merevs\u00e9g \u00e9s \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalom probl\u00e9m\u00e1in\u00e1l.<\/li>\n<li>Massz\u00edroz\u00f3 \u00e9s relax\u00e1l\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, seg\u00edt a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n<li>Jav\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st, a nyirokkering\u00e9st \u00e9s felgyors\u00edtja az anyagcser\u00e9t.<\/li>\n<li>Seg\u00edt fenntartani \u00e9s jav\u00edtani a flexibilit\u00e1st, az egyens\u00falyt, a koordin\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a helyes testtart\u00e1st.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e1bb r\u00e9szletezz\u00fck a f\u0151 el\u0151ny\u00f6ket, amelyek miatt az emberek vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nereket v\u00e1s\u00e1rolnak.<\/p>\n<h4>Fogy\u00e1s a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren<\/h4>\n<p>A fogy\u00e1s \u00e9s kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9s a vibr\u00e1ci\u00f3s eszk\u00f6z\u00f6n megfelel\u0151en be\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9ssel \u00e9s \u00e9trenddel hat\u00e9kony lehet, azonban puszt\u00e1n a rezg\u0151 alapon val\u00f3 \u00e1ll\u00e1ssal a felesleges zs\u00edr nem t\u0171nik el. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren val\u00f3 gyakorl\u00e1s kedvez\u0151 hat\u00e1sait \u00e9s hat\u00e1sait az Obezit\u00e1s Tanulm\u00e1nyi Eur\u00f3pai Sz\u00f6vets\u00e9g tanulm\u00e1nya is meger\u0151s\u00edtette, amely 61 szem\u00e9lyen 4 csoportra osztva v\u00e9gezte el a kutat\u00e1st.<\/p>\n<p>A di\u00e9t\u00e1s \u00e9trendet k\u00f6vet\u0151 \u00e9s hagyom\u00e1nyos fitness tev\u00e9kenys\u00e9geket v\u00e9gz\u0151 csoport 7% -\u00e1t vesztette el eredeti s\u00falyuknak, m\u00edg a di\u00e9t\u00e1s \u00e9trendet k\u00f6vet\u0151 \u00e9s a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren edz\u0151 csoport 11% -\u00e1t vesztette el. (forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2009\/05\/090508045323.htm\">sciencedaily.com<\/a>)<\/p>\n<p>Legal\u00e1bb ebb\u0151l a tanulm\u00e1nyb\u00f3l kider\u00fcl, hogy a vibr\u00e1ci\u00f3s eszk\u00f6z\u00f6n t\u00f6rt\u00e9n\u0151 komoly edz\u00e9s hat\u00e9kony lehet. Azonban sz\u00fcks\u00e9g van megfelel\u0151en be\u00e1ll\u00edtott \u00e9trendre \u00e9s gyakorlatok elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9re, mint p\u00e9ld\u00e1ul guggol\u00e1s, l\u00e9p\u00e9sek, l\u00e1bemel\u00e9s, fekv\u0151t\u00e1masz vagy fekv\u00e9s-\u00fcl\u00e9s. A fogy\u00e1shoz \u00e1ltal\u00e1ban kev\u00e9sb\u00e9 intenz\u00edv rezg\u00e9seket javasolnak.<\/p>\n<h4>Test feszes\u00edt\u00e9se \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/h4>\n<p>Az alapvet\u0151 gyakorlatok a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren is hat\u00e9konyak a izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l. Ezt t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt egy tanulm\u00e1ny is igazolja, amely els\u0151sorban a v\u00e9rnyom\u00e1sra \u00e9s a sympato-vag\u00e1lis egyens\u00falyra \u00f6sszpontos\u00edtott, ahol szint\u00e9n j\u00f3 eredm\u00e9nyeket r\u00f6gz\u00edtett. (forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22357522\/\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a>)<\/p>\n<p>A rezg\u00e9sekkel t\u00f6bb izom h\u00faz\u00f3dik \u00f6ssze, mint csak az adott gyakorlatokkal edzett izomcsoportok. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt hat\u00e9konyabb edz\u00e9st \u00e9r\u00fcnk el, ami\u00e9rt a sportol\u00f3k kedvelik a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nert. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren az \u00f6sszes izomcsoportot edzhetj\u00fck, amelyet az adott gyakorlatokn\u00e1l bevonunk. A hagyom\u00e1nyos edz\u00e9s sor\u00e1n leggyakrabban az al\u00e1bbiak er\u0151s\u00edt\u00e9se t\u00f6rt\u00e9nik:<\/p>\n<ul>\n<li>l\u00e1bsz\u00e1rizmok \u00e9s combok<\/li>\n<li>fen\u00e9k \u00e9s hasizmok<\/li>\n<li>kari \u00e9s v\u00e1llizmok<\/li>\n<\/ul>\n<p>Er\u0151sebb vibr\u00e1ci\u00f3s frekvencia mellett t\u00f6rt\u00e9nik a test form\u00e1l\u00e1sa \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se.<\/p>\n<h4>Csonts\u0171r\u0171s\u00e9g n\u00f6vel\u00e9se (csontritkul\u00e1s megel\u0151z\u00e9se)<\/h4>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s g\u00e9pek haszn\u00e1lat\u00e1nak \u00f6tlete a csonts\u0171r\u0171s\u00e9g n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben az \u0171riparb\u00f3l sz\u00e1rmazik. Az ezen a ter\u00fcleten dolgoz\u00f3 tud\u00f3sok meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy az \u0171rhaj\u00f3sokn\u00e1l 1-2% csontveszt\u00e9s k\u00f6vetkezik be minden \u0171rben t\u00f6lt\u00f6tt h\u00f3nap alatt, \u00e9s az\u00f3ta a vibr\u00e1ci\u00f3s ter\u00e1pi\u00e1t alkalmazz\u00e1k a csonts\u0171r\u0171s\u00e9g n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re a nagyk\u00f6z\u00f6ns\u00e9g k\u00f6r\u00e9ben is. Vannak tanulm\u00e1nyok, amelyek meger\u0151s\u00edtik a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1st, \u00e9s vannak olyanok is, amelyek nem, ez\u00e9rt mindig j\u00f3 egy orvossal konzult\u00e1lni az adott \u00e1llapotr\u00f3l \u00e9s esetleg elkezdeni a megfelel\u0151 ter\u00e1pi\u00e1t egy vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren. (forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/theros.org.uk\/media\/uvsdna2v\/vibration-therapy-fact-sheet-august-2017.pdf\">theros.org.uk<\/a>)<\/p>\n<h3>Gyakorlatok a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren<\/h3>\n<p>A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren gyakorlatilag az \u00f6sszes alapvet\u0151 \u00e9s szok\u00e1sos gyakorlatot el lehet v\u00e9gezni, amelyeket az eg\u00e9sz test er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lnak. Minden vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren v\u00e9gzett gyakorlatot alapos bemeleg\u00edt\u00e9snek kell el\u0151znie, amely legal\u00e1bb 15 percig tart. Ehhez haszn\u00e1lhat fut\u00e1st, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st vagy hasonl\u00f3 tr\u00e9nereken v\u00e9gzett gyakorlatokat. A tr\u00e9neren v\u00e9gzett gyakorlatok ut\u00e1n a gyakorolt ter\u00fcleteket ki kell ny\u00fajtani, \u00e9s a vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9tet ezt k\u00f6vet\u0151en massz\u00e1zsra is lehet haszn\u00e1lni, ahol a g\u00e9pet alacsony vibr\u00e1ci\u00f3ra \u00e1ll\u00edtj\u00e1k.<\/p>\n<p>A gyakorlatokat magasabb vibr\u00e1ci\u00f3val \u00e9rdemes elv\u00e9gezni, \u00edgy az eredm\u00e9ny intenz\u00edvebb lesz. A gyakorlatokat nem kell gyorsan v\u00e9gezni, a helyes technika a legfontosabb. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerekn\u00e9l fontosabb egy edz\u00e9sterv kialak\u00edt\u00e1sa, amelyben a tr\u00e9ning vide\u00f3k vagy tapasztalt fitness edz\u0151k seg\u00edthetnek.<\/p>\n<h4>Has- \u00e9s medence gyakorlatok<\/h4>\n<ul>\n<li>L\u00e1bemel\u00e9s \u2013 ezt a gyakorlatot hanyatt fekve v\u00e9gzik, \u00e9s az als\u00f3 hasat er\u0151s\u00edti. A l\u00e1bak lehetnek hajl\u00edtva a k\u00f6nnyebb v\u00e9grehajt\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben, vagy kiny\u00fajtva a gyakorlat nagyobb intenzit\u00e1s\u00e1hoz.<\/li>\n<li>Fekv\u0151t\u00e1masz \u00e9s l\u00e1bswing \u2013 ezekkel az alapvet\u0151 gyakorlatokkal az als\u00f3 hasat er\u0151s\u00edthetj\u00fck. Nagyobb intenzit\u00e1shoz a talpak nem \u00e9rintkeznek a f\u00f6lddel, hanem a leveg\u0151ben vannak \u00e9s 90 fokos sz\u00f6get z\u00e1rnak be a cs\u00edp\u0151 \u00e9s a t\u00e9rd k\u00f6z\u00f6tt.<\/li>\n<li>Medenceemel\u00e9s \u2013 ehhez a gyakorlathoz tornalabd\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g, amelyre a sportol\u00f3 lefekszik \u00e9s a talpakat a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerre helyezi. A medence emel\u00e9s\u00e9vel er\u0151s\u00edthetj\u00fck az als\u00f3 h\u00e1ti \u00e9s hasi izmokat, bele\u00e9rtve a farizmokat is. Nagyobb intenzit\u00e1shoz tov\u00e1bbi s\u00falyokat helyezhet\u00fcnk a t\u00f6rzsre.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Gyakorlatok a l\u00e1bak \u00e9s a farizmok sz\u00e1m\u00e1ra<\/h4>\n<ul>\n<li>El\u00f6l kihagy\u00e1sok \u2013 ez a gyakorlat er\u0151s\u00edti a combot, a hamstringeket, a v\u00e1dlikat, a farizmokat \u00e9s a hasizmokat is. A vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren val\u00f3 v\u00e9gz\u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik a vibr\u00e1ci\u00f3s al\u00e1t\u00e9t n\u00e9lk\u00fcli v\u00e9gz\u00e9st\u0151l, mivel ezen folyamatosan \u00e9s lassabban kell v\u00e9grehajtani.<\/li>\n<li>Oldal kihagy\u00e1sok \u2013 ism\u00e9t minden l\u00e1bizom aktiv\u00e1l\u00f3dik, bele\u00e9rtve a hasizmokat is. Az egyik l\u00e1bbal oldalra t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kihagy\u00e1st k\u00f6vet\u0151en a m\u00e1sik l\u00e1bb k\u00f6veti azt. Az ellent\u00e9tes m\u00f3dszerrel visszat\u00e9r\u00fcnk a tr\u00e9nerre, \u00e9s a gyakorlatot ugyan\u00edgy v\u00e9gezz\u00fck a m\u00e1sik l\u00e1bbal is.<\/li>\n<li>Guggol\u00e1sok \u2013 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3dos\u00edt\u00e1sokkal k\u00f6nnyen elv\u00e9gezhet\u0151k mindenf\u00e9le vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren. F\u0151k\u00e9nt a front\u00e1lis \u00e9s a h\u00e1ts\u00f3 combizmok, valamint a farizmok aktiv\u00e1l\u00f3dnak.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Gyakorlatok a karokra<\/h4>\n<ul>\n<li>Gyakorlatok gumiszalagokkal \u2013 a vibr\u00e1ci\u00f3s er\u0151s\u00edt\u0151 g\u00e9pek nagy r\u00e9sze gumiszalagokkal van felszerelve, amelyek hat\u00e9konyan er\u0151s\u00edtik a karokat. A gyakorlatokat el\u0151re kiny\u00fajtott karral vagy oldalt v\u00e9gezz\u00fck, \u00e9s \u00e1llhatunk a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9neren vagy el\u0151tte. A gumiszalaggal v\u00e9gzett gyakorlatok v\u00e1ltozatoss\u00e1ga v\u00e9gtelen.<\/li>\n<li>Fekv\u0151t\u00e1maszok \u2013 szint\u00e9n k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3dos\u00edt\u00e1sokban v\u00e9gezhet\u0151k, ahol a legismertebb a klasszikus, a sz\u00e9les \u00e9s a sz\u0171k fekv\u0151t\u00e1masz. A fekv\u0151t\u00e1maszokn\u00e1l az el\u0151lap \u00e9s a v\u00e1llizmok, a tricepszek, a v\u00e1ll \u00e9s a lap\u00e1tizmok vagy egyes h\u00e1tizmok er\u0151s\u00f6dnek. V\u00e9grehajthat\u00f3k k\u00f6zvetlen\u00fcl a tr\u00e9neren, vagy k\u00e9nyelmesebben fekv\u0151t\u00e1masz al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1sokkal.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner \u00e9s ellenjavallatok<\/h3>\n<p>A fitness tr\u00e9nerek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9hez k\u00e9pest a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek sok szempontb\u00f3l k\u00fcl\u00f6nlegesek, melyekn\u00e9l nem aj\u00e1nlott vagy vesz\u00e9lyes haszn\u00e1lni \u0151ket. Ez\u00e9rt most, mint soha, ez a javaslat \u00e9rv\u00e9nyes:<\/p>\n<p><strong>Ha nem \u00e9rzi mag\u00e1t sz\u00e1zsz\u00e1zal\u00e9kosan eg\u00e9szs\u00e9gesnek, sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gben szenved vagy terhes, mindig k\u00e9rjen orvosi v\u00e9lem\u00e9nyt a gyakorl\u00e1s el\u0151tt.<\/strong><\/p>\n<p>A gy\u00e1rt\u00f3nak minden eszk\u00f6z eset\u00e9ben fel kellene t\u00fcntetnie weboldal\u00e1n vagy a k\u00e9zik\u00f6nyv\u00e9ben, hogy mely eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotokn\u00e1l nem aj\u00e1nlott a vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ner haszn\u00e1lata. Azokat az eseteket, amikor kellemetlen mell\u00e9khat\u00e1sok l\u00e9phetnek fel \u00e9s amikor nem kellene vibr\u00e1ci\u00f3s eszk\u00f6z\u00f6n gyakorolni, al\u00e1bb soroljuk fel. Ha nem biztos az \u00e1llapot\u00e1ban, besz\u00e9lje meg orvos\u00e1val.<\/p>\n<ul>\n<li>B\u00e1rmely terhess\u00e9gi \u00e1llapot<\/li>\n<li>Sz\u00edvritmuszavarok, bele\u00e9rtve a pacemakert<\/li>\n<li>Epilepszia<\/li>\n<li>Vese- \u00e9s h\u00fagyk\u00f6vek<\/li>\n<li>Daganatos megbeteged\u00e9sek<\/li>\n<li>Friss m\u0171t\u00e9tek \u00e9s seb\u00e9szeti beavatkoz\u00e1sok<\/li>\n<li>Be\u00fcltetett implant\u00e1tumok<\/li>\n<li>Nemr\u00e9giben beillesztett m\u00e9hsz\u00e1j spir\u00e1lok<\/li>\n<li>S\u00falyos cukorbetegs\u00e9g<\/li>\n<li>Migr\u00e9n<\/li>\n<li>Akut s\u00e9rv<\/li>\n<li>Als\u00f3 h\u00e1t f\u00e1jdalmak<\/li>\n<li>\u00e9s m\u00e1sok<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":25668,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"plain-container","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek 2026 - \u00e1rak, teszt \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nyek<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek 2026 - \u00e1rak, teszt \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nyek\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sporfixo\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-30T00:08:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/\",\"name\":\"Sporfixo\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg\",\"width\":600,\"height\":600,\"caption\":\"Vibr\\u00e1ci\\u00f3s tr\\u00e9nerek\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/\",\"name\":\"Legjobb vibr\\u00e1ci\\u00f3s tr\\u00e9nerek 2026 - \\u00e1rak, teszt \\u00e9s v\\u00e9lem\\u00e9nyek\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-11-03T14:41:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-30T00:08:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Dom\\u016f\",\"item\":\"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vibr\\u00e1ci\\u00f3s tr\\u00e9nerek\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek 2026 - \u00e1rak, teszt \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nyek","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek 2026 - \u00e1rak, teszt \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nyek","og_url":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/","og_site_name":"Sporfixo","article_modified_time":"2026-01-30T00:08:52+00:00","og_image":[{"width":600,"height":600,"url":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/","name":"Sporfixo","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#primaryimage","inLanguage":"hu","url":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg","width":600,"height":600,"caption":"Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#webpage","url":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/","name":"Legjobb vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek 2026 - \u00e1rak, teszt \u00e9s v\u00e9lem\u00e9nyek","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-11-03T14:41:51+00:00","dateModified":"2026-01-30T00:08:52+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/vibracios-trenerek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dom\u016f","item":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vibr\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9nerek"}]}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg",600,600,false],"thumbnail":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg",96,96,false],"medium":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg",600,600,false],"medium_large":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg",600,600,false],"large":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg",600,600,false],"1536x1536":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg",600,600,false],"2048x2048":["https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vibracios-trenerek-fi.jpg",600,600,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"sporfixo","author_link":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/own_hposts\/25349"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/own_hposts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/own_hposts"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25349"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/own_hposts\/25349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25979,"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/own_hposts\/25349\/revisions\/25979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporfixo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}