Veslovacie trenažéry umožňujú cvičiť ľuďom s rôznou kondíciou a cieľmi. Precvičíte na nich všetky svalové skupiny (chrbát, ruky, nohy, brušné svaly i bedrovú chrbticu). Aj preto možno veslársky trenažér odporučiť ako jediný trenažér do domácnosti, a to ako pre kondičné, tak silové posilňovanie. Pri výbere sa zamerajte na brzdový systém, pevný sedák, či nastavenie záťaže.

O našom výbere: vybrali sme zástupca 3 cenových kategórií, zahŕňajúca ako lacné veslovacie trenažéry pre domácnosť a hobby použitie, tak drahšie vzduchové a vzduchovo magnetické trenažéry, ktoré patria medzi najlepšie na trhu. Porovnali sme odporové systémy, konektivitu, či prešli odborná a užívateľská hodnotenia.

TOP 7 veslovacích trenažérov – TEST

VzhľadModelVlastnostiDostupnosť
Hop-Sport HS-065AR Talon recenzie a testHop-Sport HS-065AR Talon
Najlacnejší vzduchový trenažér
Prepojenie s hrudným pásom
Lacné
inSPORTline Thenar recenzie a testinSPORTline Thenar
Tichý magnetický brzdný systém
Držiak telefónu/tabletu
Lacné
inSPORTline Bravos recenzie a testinSPORTline Bravos
Vzduchovo-magnetický brzdný systém
Prijímač hrudného pásu
Stredná cena
inSPORTline RW60 recenzie a testinSPORTline RW60
Pokročilý HRC program
Elektro-magnetický brzdný systém
Stredná cena
NordicTrack RX800 recenzie a testNordicTrack RX800
Vzduchovo-magnetická brzda SMR
Skladací systém SpaceSaver
Stredná cena
Concept2 D PM5 recenzie a testConcept2 D PM5
Preverená kvalita a funkčnosť
Bluetooth a ANT+ konektivita
Pre náročných
XEBEX Air Rower 3.0 Smart recenzie a testXEBEX Air Rower 3.0 Smart
Konektivita s mnohými aplikáciami
Napájanie vlastným generátorom
Pre náročných

Recenzie najlepších veslovacích trenažérov 2022

Hop-Sport HS-065AR Talon

Prečo sme vybrali: Radí sa k najlacnejším vzduchovým trenažérom, ktorých výhodou je plynulý a prirodzený záber doplnený aj príjemný vánok z rotujúceho záťažového kolesa s lopatkami. Odpor možno navyše nastaviť manuálne v 8 úrovniach. Nechýba mu nič pre komfortné používanie - vybavený je tréningovým počítačom s podporou bezdrôtového meranie pulzu, anatomickým sedlom aj protišmykovými nášľapy. Pre vyššiu úsporu miesta sa dá konštrukcie rýchlo sklopiť.

Užívateľské skúsenosti/recenzie: Pri tejto nízkej obstarávacej cene oceňujú spotrebitelia vzduchový odpor, ktorý je inak typický pre výrazne drahšie veslovacie trenažéry. Podľa skúseností je tiež jednoduché jeho zloženie a cvičenie je na ňom príjemné. Cirkuláciu vzduchu od záťažového kolesa sa dá nastaviť smer prúdenia, čo je príjemný bonus.

Pre koho: Nenároční športovci, ktorí ocenia pokročilý typ vzduchového odporu, ľahké zloženie a nízke nároky na priestor.

Časté otázky:

  • Je k dispozícii nejaké bezdrôtové prepojenie? Veslovací trenažér ponúka iba základné prepojenie a to s hrudným pásom na meranie tepovej frekvencie, ktorý komunikuje na frekvencii 5,3 HZ.

Orientačná cena: 279 €


inSPORTline Thenar

Prečo sme vybrali: Rozumná voľba pre tých, ktorí hľadajú veslovací trenažér so skutočne dobrým pomerom cena/výkon. Vysokú robustnosť potvrdzuje v tejto cenovej kategórii maximálna nosnosť 150 kg a aj dlhý pojazd rozhodne neurazí, umožňuje cvičiť osobám do 190 cm. Brzdný systém je magnetický a ovládanie záťaže manuálne, trenažér je teda jednoduchý s minimálnymi nárokmi na údržbu. Jeho súčasťou je tiež menšia, ale prehľadný display a praktický stojan na mobilný telefón, alebo tabliet.

Užívateľské skúsenosti/recenzie: Oceňovaná je nízka obstarávacia cena, kvalitné spracovanie a výborná funkčnosť. Magnetický brzdný systém je tichý, a preto nie je podľa recenzií problém sledovať videá alebo počúvať hudbu z mobilného telefónu umiestneného v integrovanom stojane. Podľa spotrebiteľov je nižšia obstarávacia cena zrejmá iba v menšom displeji, ktorý v jeden moment zobrazuje len jeden údaj.

Videorecenzie: https://youtu.be/Rrv1pMzUKL0

Pre koho: Vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí v byte ocenia nízku hlučnosť, dobrú skladnosť a vyššiu nosnosť až 150 kg.

Časté otázky:

  • Disponuje tento trenažér tréningovými programami? Kvôli ručnému nastavovanie záťaže programy nedisponuje, počítač je však vybavený funkciou ciele a následného odpočtu zostávajúceho času.
  • Meria veslovací trenažér tepovú frekvenciu? Veslo nemá integrované snímače tepovej frekvencie ani nedisponuje prijímačom signálu z hrudného pásu.

Orientačná cena: 389 €


inSPORTline Bravos

Prečo sme vybrali: Robustný veslovací trenažér kombinuje vzduchovú a magnetickú brzdu, čím získava pozitívne vlastnosti oboch týchto technológií. Vzduchová brzda vytvára svieži vánok a prispieva k plynulosti a prirodzenosti pohybu, zatiaľ čo magnetická brzda pridáva ďalšie stupňa záťaže. Intenzita odporu sa nastavuje manuálne v 8 pozíciách a prítomný je aj displej, hoci nie je veľký. Vďaka nosnosti 150 kg a dobre škálovateľné záťaži si na tomto trenažéri užije pohyb celá rodina.

Užívateľské skúsenosti/recenzie: Užívatelia veslovací trenažér hodnotia naskrz veľmi pozitívne, oceňujú kvalitné spracovanie a potvrdzujú, že splní nároky celé rodiny, vrátane aktívnych športovcov. Podľa viacerých skúseností je tichý, hoci vzduchová brzda je hlučnejší vždy sama o sebe. Napriek poctivému spracovanie niektorí pripomínajú dobrú skladnosť a tiež možnosť nastavenia skutočne veľkého odporu brzdy.

Pre koho: Veľká škálovateľnosť magneticko-vzduchového brzdového systému robí z toho trenažéra kvalitný stroj vhodný pre celú rodinu.

Časté otázky:

  • Prepojí sa tento veslovací trenažér s hrudným pásom? Áno, slúži k tomu nekódovaný analógový 5kHz signál. Výrobca odporúča použiť hrudný pás Polar T34, T31 alebo hrudný pás Sigma 5kHz.
  • Je trenažér vybavený pokročilými tréningovými programami? V dôsledku iba manuálneho systému nastavenie záťaže žiadnymi tréningovými programami nedisponuje, a to ani HRC programom.

Orientačná cena: 599 €


inSPORTline RW60

Prečo sme vybrali: Kvalitný veslovací trenažér s masívnou oceľovou konštrukciou. Jeho najväčšou výhodou v tejto cenovej kategórii je prítomnosť HRC programu, ktorý dokáže sám upravovať záťaž na trenažéri podľa vašej aktuálnej tepovej frekvencie. V kombinácii s magnetickou brzdou iste oceníte elektronické ovládanie záťaže a veľký prehľadný display s mnohými údajmi o cvičenie. Potešujúca je tiež prítomnosť hrudného pásu na meranie presné tepovej frekvencie v balení.

Užívateľské skúsenosti/recenzie: Zo skúseností spotrebiteľov je zjavná veľká spokojnosť s množstvom programov a ich variácií, ďalej tichý pojazd ergonomického sedla a kvitujú aj veľmi jednoduchú montáž. Zmieňujú tiež absenciu batérie v počítači, v dôsledku čoho sa po odpojení trenažéra zo siete vymažú všetky hodnoty a nastavenia.

Videorecenzie: https://youtu.be/nk9Elvwle8s

Pre koho: Pokročilí športovci, ktorí ocenia HRC program, dlhý pojazd, kvalitné spracovanie a elektrické ovládanie magnetickej brzdy.

Časté otázky:

  • Aká je maximálna výška používateľa? Vďaka dostatočne dlhému pojazdu môžu na tomto veslovacom trenažéri cvičiť osoby s výškou až 200 cm.

Orientačná cena: 699 €


NordicTrack RX800

Prečo sme vybrali: Patrí celosvetovo medzi najúspešnejšie modely veslovacích trenažérov a má výborné spracovanie, ktorým sa približuje profesionálnym veslárskym trenažérom. Kombinuje vzduchovú brzdu s magnetickou - systém nesie označenie SMR a má 5 úrovní odporu. Trenažér sa predáva už niekoľko rokov, počas ktorých sa stále vylepšuje. Je skladný, má možnosť duálneho nabíjanie a k dispozícii 20 variantov tréningových programov. Záťaž sa ovláda manuálne otočným gombíkom a poteší predĺžená záruka.

Užívateľské skúsenosti/recenzie: Užívateľské skúsenosti potvrdzujú vysokú kvalitu a bezproblémový plynulý chod. Rozsah nastavenia záťaže je pre väčšinu dostatočný a počas cvičenia je trenažér prekvapivo tichý, aj s prirodzene hlučnejšie vzduchovou brzdou ho ľudia používajú v bytových domoch. Nároční spotrebitelia tiež pripomínajú absencii komunikácie s chytrými zariadeniami, a to vrátane hrudného pásu.

Videorecenzie: https://youtu.be/JvSzuspP3TU

Pre koho: Pre amatérov i profesionálov hľadajúcich osvedčenú kvalitu za rozumné peniaze na domáci tréning.

Časté otázky:

  • Je trenažér vhodný pre osobu 200 cm vysokú s hmotnosťou 120 kg? Vzhľadom k maximálnej nosnosti 130 kg je hmotnosť osoby hraničný, s výškou osoby problém nebude žiadny, a to vďaka dlhému pojazdu.
  • Akú konektivitu tento trenažér ponúka? K trenažéra je možné pripojiť MP3 prehrávač, alebo akýkoľvek iný zdroj hudby cez kábel. Bluetooth ani prijímač hrudného pásu nemá.

Orientačná cena: 843 €


Concept2 D PM5

Prečo sme vybrali: Jeden z najlepších veslovacích trenažérov na trhu, ktorý sa mechanicky aj konektivitou radí medzi úplnú špičku. Pre svoju prepracovať, funkčnosť a bytelnost ho uvidíte často aj vo fitness centrách, alebo u profesionálnych veslárov. Pre záťaž je využívaný iba spoľahlivý vzduchový brzdný systém s manuálnym ovládaním záťaže. Prenos tréningových dát je možný cez Bluetooth do aplikácie ErgData, komunikovať dokáže tiež s aplikáciou Strava, Garmin alebo Training Peaks. Nechýba ani technológia ANT+ pre pripojenie hrudného pásu.

Užívateľské skúsenosti/recenzie: Užívatelia jednoznačne oceňujú skvelú prepracovanosť, ktorá sa prenáša do dlhej životnosti pri minimálnej údržbe. Uvádzajú životnosť niekoľko rokov aj pri každodennom niekoľkých hodinovom používania. Vďaka dlhému pojazdu potvrdzujú možnosť cvičenia aj veľmi vysokých osôb a kvitujú dobrú konektivitu na prenos tréningových dát do niekoľkých najpoužívanejších tréningových aplikácií.

Videorecenzie: https://youtu.be/yUVC-iP0NNU

Pre koho: Všetci, ktorí to s veslovaním myslí vážne a ocenia vysokú kvalitu, skvelú funkčnosť a dlhú životnosť.

Časté otázky:

  • Aké sú rozdiely medzi modelmi "nižšia" a "vyššia"? Technicky sa jedná o totožné modely, najväčší rozdiel je vo výške posedu kedy nižšia ho má umiestnený 35,5 cm nad zemou a vyššia 51 cm.
  • Potrebuje tento trenažér batérie? Áno, napájanie moderného tréningového počítača je riešené iba batériami, konkrétne dvoma monočlánky typu D.

Orientačná cena: 1 399 €


XEBEX Air Rower 3.0 Smart

Prečo sme vybrali: Kvalitný a pevný veslársky trenažér je doslova nabitý inovatívnymi technológiami, ktorými uspokojí aj najnáročnejších športovcov. Cez Bluetooth môže byť spárovaný s aplikáciami Zwift, Kinomap, GymTrakt a niekoľkými ďalšími, rovnako ako s aplikáciami meracie tepovú frekvenciu cez technológiu ANT+. Má iba vzduchovú brzdu s manuálnym nastavením záťaže, ktorú je možné nastaviť v 10 stupňoch. Veľkou výhodou je výroba elektriny vlastným generátorom, nemusíte sa spoliehať ani na zásuvku v dosahu, ani na batérie. Oproti konkurentom zaujme veľkým 5,5" LCD displejom, ktorý je aj podsvietený.

Užívateľské skúsenosti/recenzie: Na trenažéri oceňujú výbornú kvalitu a profesionálne spracovanie. Používatelia, ktorí chcú podrobné informácie o svojom tréningu vyzdvihujú vysokú konektivitu a intuitívne ovládanie. Športovci sa skúsenosťami s profesionálnymi strojmi z fitness centier ho hodnotia ako rovnocenný a pripomínajú vysokú nosnosť 227 kg.

Pre koho: Ideálne pre najnáročnejších spotrebiteľov, ktorí ocenia možnosť prepojenia s niekoľkými aplikáciami a profesionálne spracovanie.

Časté otázky:

  • Aký je rozdiel medzi týmto a trenažéry Concept2? Kvalitou i technikou sú si trenažéry veľmi podobné, obaja patria do profesionálnej kategórie. XEBEX Air Rower 3.0 však dokáže komunikovať s viacerými aplikáciami.
  • Má skladaciu konštrukciu? Oproti iným tento veslovací trenažér nemá možnosť zloženia, čo zvyšuje jeho robustnosť. Pre úsporu miesta sa však dá ľahko postaviť do vertikálnej pozície.

Orientačná cena: 1 299 €


Časté otázky pre veslovací trenažér

Ako vybrať veslovací trenažér?

Veslársky trenažér vyberajte podľa odhadovanej intenzity tréningov i podľa spôsobu jeho využitia. Pre kardio tréning poslúži dobre lacnejšie modely, k silovému tréningu sú vhodnejšie sofistikovanejšie trenažéry. Zohľadnite tiež nosnosť a maximálnu odporúčanú výšku športovca, ktorú ovplyvňuje dĺžka pojazdu. Vykonanie brzdného systému významne ovplyvňuje spôsob a komfort používania, rovnako ako kvalita dielenského spracovania.

Je veslovací trenažér vhodný na chudnutie?

Áno, veslovací trenažér je veľmi vhodný na chudnutie, často sa o ňom hovorí ako o jednom z najúčinnejších fitness strojov na tento účel. Lepšie trenažéry umožňujú prepojenie s hrudným pásom, ktorý sníma tepovú frekvenciu, ktorý sa zobrazuje na displeji športovcom. Ten si potom môže pohodlne kontrolovať tepovú frekvenciu, ktorá by mala byť pre efektívne chudnutie v aeróbnom pásme. Vďaka snímanie tepovej frekvencie je možné využiť aj obľúbené HRC programy, ktoré sami regulujú záťaž tak, aby sa športovec nachádzal stále v optimálnej tepovej zóne.

Aké svaly veslovací trenažér posilňuje?

Veslovací trenažér posilňuje dolnú aj hornú polovicu tela vrátane chrbtových a brušných svalov. Je preto vhodný ako jediný fitness stroj do domácnosti, lebo precvičí a posilní väčšinu hlavných svalových skupín. Tréning na veslárskom trenažéri má vplyv aj na hlboké svalstvo okolo chrbtice, najviac však pôsobí na štvorhlavý a priamy stehenný sval, ďalej na sedacie svaly, hamstringy a lýtka. Na pažiach sa posilňujú bicepsy, tricepsy a deltové svaly.

Aká je cena veslovacieho trenažéru?

Lacný veslovací trenažér kúpite zhruba od 110 eur, bude konštrukčne jednoduchý s hydraulickými piestami, skladný a so základným počítačom. Za cenu 220 eur až 440 eur kúpite už kvalitné domáce veslovací trenažér s lepším brzdným systémom i kvalitnejším spracovaním. Najlepšie stroje, často aj pre komerčné použitie, môžu stáť až 2700 eur. Cenu ovplyvňuje kvalita prevedenia a brzdný systém. Skôr než zaobstarať lacný typ s kompromismi, môže byť dobrým riešením kvalitný použitý veslovací trenažér z bazáru (Bazoš).

Aký veslovací trenažér na doma?

Veslovací trenažér pre domácnosť by mal spĺňať priestorové možnosti, ktoré vo svojom byte máte. Zodpovedajúce by mala byť tiež maximálna nosnosť a výška športovca s prehliadnutím ku všetkým členom domácnosti. Najmä do bytu je vhodný veslársky trenažér s nízkou hlučnosťou, ktorý nebude výrazne rušiť členmi domácnosti i susedov. Hlučnosť ovplyvňuje kvalita prevedenia pojazdu, najmä potom ale brzdný systém. Menej hlučné sú hydraulické a magnetické trenažéry, viac hlučné sú vzduchové a vodné. Najmenší hlučnosť majú odporové a hydraulické modely, ktoré však nie sú vhodné pre častý tréning.

Prečo cvičiť na veslovacom trenažéri

Intenzívny kardio tréning

Veslovací trenažér patrí medzi najúčinnejšie domáce fitness stroje na kardiovaskulárny tréning. Pred každým tréningom by ste mali telo zahriať a pretiahnuť, stačí niekoľko minút. Cvičenie by potom malo prebiehať pravidelne 3x až 5x do týždňa a 30 až 60 minút. Pre kardio tréning je dôležité sa pohybovať v aeróbnom pásme tepovej frekvencie (pásmo pre spaľovanie tukov), ktoré sa nachádza cca medzi 65% až 75% vašej maximálnej tepovej frekvencie. Dobré trenažéry dokážu zadaním hodnôt určiť toto pásmo za vás, ostatným na orientačné stanovenie tohto pásma môže dobre poslúžiť táto kalkulačka tepovej frekvencie.

Kardio tréning pomáha telo neštartovať na nasledujúci intenzívny tréning, pri kardio tréningu sa chudne a je tiež prínosný pre ľudské zdravie a správne fungovanie organizmu. Dobre pôsobí na srdce a obehový systém, zlepšuje krvný tlak a hladinu cholesterolu, posilňuje pľúca a zvyšuje vašu rýchlosť i vytrvalosť. Okrem toho kardio zvyšuje kvalitu spánku a prispieva dobrej nálade, pretože sa do tela vyplavujú hormóny endorfín a serotonín.

Efektívne chudnutie

Veslovací trenažér je ideálnym strojom na chudnutie, zapája celé telo a z hľadiska spálených kalórií za stanovený čas sa radí k tým najvýkonnejším trenažérom. Osoba vážiaci 70 kilogramov na veslárskom trenažéri môže spáliť až 316 kalórií za 30 minút tréningu, osoba vážiaca 84 kg až 377 kalórií. Množstvo vynaložených kalórií ovplyvňuje hmotnosť športovcov aj intenzita, akú tréning prebieha. Pre zvýšenie rýchlosti spaľovanie kalórií sa odporúča po čas tréningu meniť záťaž. (zdroj: healthline.com)

Silový tréning celého tela

S vysokou záťažou sa z kardio cvičenia stane efektívny silový tréning, posilňujúce väčšinu hlavných svalových partií. 60% sily vynaložené na veslovacom trenažéri vychádza z nôh, 40% potom pripadá na svaly v hornej polovici tela. Jedinou hlavnou silovú skupinou, ktorá sa pri tréningu na týchto strojoch nezapája, je hrudník, ktorý je tak odporúča posilňovať inými cviky alebo na iných strojoch. Naopak sa zapájajú svalové skupiny nôh, paží ale chrbtové a brušné svaly, vrátane hlbokého svalstva okolo chrbtice. Pre maximalizáciu rastu svalov sa oproti kardio tréningu odporúča menší počet opakovaní s čo najvyššou intenzitou, ideálne je tiež využitie intervalového tréningu.

Šetrný ku kĺbom

Oproti najrozšírenejšie kardio aktivite – behu, má pohyb na veslovacom trenažéri veľmi malý vplyv na namáhanie kĺbov. Jedná sa preto o ideálny komplexný tréning pre všetkých, ktorí majú s klubmi problémy, sú po úraze alebo majú vyššiu hmotnosť a športy s tvrdším dopadom nie sú pre ich kĺby príliš vhodné.

Prevencia bolesti chrbta

Pri veslovaní sa spevňujú brušné svaly aj svaly v bedrovej oblasti chrbta, preto je tento pohyb ideálny ako prevencia pri bolesti chrbta, aj pri odbúravaní už vzniknutých bolestí nevhodným životným štýlom. Je preto ideálnym strojom pre osoby so sedavým zamestnaním, ktoré na bolesti chrbta najviac trpia. Býva tiež odporúčaný lekármi v rámci rehabilitáciou, o konkrétnom využití by ste sa však vždy mali poradiť s vaším ošetrujúcim lekárom.

Sprievodca výberom veslovacieho trenažéru

V prípade veslovacích trenažérov sa nevypláca uprednostňovať nízku obstarávaciu cenu. Základné modely sú vhodné iba pre príležitostné športovcov a pri častejšom využití sa môžu rýchlo opotrebovať. Na kvalitných trenažéroch je navyše pohyb viac plynulý a príjemnejšie, vyššiu investíciu sa teda rozhodne nevypláca podceniť a je dobré na ňu pozerať ako na investíciu do vášho zdravia. Okrem nosnosti a limitácie výšky cvičiaci osoby je zásadným brzdný systém, ktorý ovplyvňuje obstarávaciu cenu, vlastnosti trenažéra i jeho hlučnosť.

Odporový veslovací trenažér

Jednoduchý veslársky trenažér určený pre menej časté tréningy. Využíva jedného, alebo viacerých pružných či gumových lán, ktoré zaisťujú odpor. Lepšie modely umožňujú zmenou počtu gumových lán, alebo ich výmenou zmeniť intenzitu záťaže, čo nie je príliš užívateľsky prívetivé. Základné modely ani túto možnosť neponúkajú a používateľ sa musí uspokojiť len s veľmi obmedzenou možnosťou regulácie záťaže. Gumové laná sa majú tendenciu pri vyššej intenzite tréningu strapkať a vytahávat, čo pri obstaranie nových lán následne zvyšuje náklady na prevádzku.

Brzdný systém je však úplne tichý, to však nemusí vypovedať nič o celkovej hlučnosti trenažéra. Pojazd nebýva príliš kvalitný a často nie je vybavený ložiskami, čo spôsobuje nielen kratšiu životnosť, ale aj vyššiu hlučnosť. Medzi pozitíva patrí jednoznačne nízka obstarávacia cena a zvyčajne menšie priestorové nároky. Je skladný a v dôsledku menšie a menej robustná konštrukcia má tiež nižšiu stabilitu. Pohyb napínacími lanami patrí medzi najmenej prirodzený, odborníci ho preto príliš neodporúčajú a ani ich ponuka na trhu nie je príliš veľká.

Hydraulický veslovací trenažér

Veslárske trenažéry využívajúce odporu hydraulických piestov sa radí svojím prevedením tiež medzi základné modely, ktoré nie sú určené pre časté a intenzívne tréningy. Jeho výhodou sú v porovnaní s ďalšími typmi malé rozmery a veľmi dobrá skladnosť. Býva u nich dobrá tiež životnosť, pokiaľ nie sú využívané v rozpore s odporúčaním výrobcu. Ich obstarávacia cena je nízka a poteší tiež veľmi nízkou hlučnosťou.

Nastavenie záťaže je u nich veľmi obmedzené, aj keď niektoré modely môžu ponúkať aj päť stupňov záťaže. Jej nastavenie prebieha ručne otočným gombíkom na piesta hydraulického valca, je síce jednoduché, ale existujú komfortnejšie riešenie. V dôsledku menších rozmere majú horšiu stabilitu a najmä kratšie pojazd sedla, ktorý je asi najviac obmedzujúce pre vyššie postavy.

Spravidla sú vybavené jednoduchým počítačom, ktorý však informuje len o základných údajoch tréningu, a to navyše nie vždy úplne presne. Tiež ergonómia pohybu príliš nezodpovedá realite.  

Magnetický veslovací trenažér

Veslovací trenažér s magnetickou brzdou je najrozšírenejším typom pre domáce použitie. Brzdný systém je riešený magnety, ktoré priblížením alebo oddialením od kovového záťažového kolesa stanovujú intenzitu záťaže. Regulácia odporu môže prebiehať buď manuálne, alebo elektronicky s využitím malých motorkom.

Oba systémy regulácie záťaže fungujú spoľahlivo a sú jednoduché na obsluhu. Elektronické nastavenie však umožňuje automatickú zmenu záťaže prednastavenými cvičebnými programy, pri ktorých nie je nutné prestať veslovať. Možno často využiť aj pokročilých programov HRC, ktoré samy upravujú intenzitu v závislosti na vašej aktuálnej tepovej frekvencii.

Tieto modely môžu byť cenovo dostupné, majú dobrú stabilitu a zvyčajne aj dostatočne dlhý pojazd pre väčšinu dospelej populácie. Nastavenie záťaže je odstupňované po malých krokoch a v prípade elektronicky ovládaných modelov majú aj veľkú programovú výbavu.

Poteší obvykle tiež nízkou hlučnosťou a dlhou životnosťou, priestorovo sú však náročnejšie, a aj pri zložení môžu zaberať väčšie množstvo miesta, vyššia je aj ich hmotnosť. Pri lacných modeloch sa môžete stretnúť s trhavým záberom v dôsledku použitia menej kvalitných komponentov, alebo s rýchlym opotrebením navíjacieho mechanizmu, ktorý nie je dostatočne odolný.

Elektromagnetický veslovací trenažér

Veslovací trenažér s elektromagnetickou brzdou je často nazývaný tiež ako indukčný, systém regulácie záťaže je riešený pevným elektromagnetom, ktorým preteká prúd a jeho množstvom sa mení tiež magnetické pole. Veľkosť magnetického poľa riadi zabudovaný počítač, preto tieto typy majú výhradne elektronické ovládanie a z toho vyplývajúce výhody v podobe veľkého množstva programov aj s automaticky meniteľnou záťažou.

Vyniká veľmi presnou reguláciou záťaže, a preto sa viac ako v domácnostiach alebo telocvičniach využíva na terapeutické účely v zdravotníckych zariadeniach. Je tichý a spravidla má kvalitné konštrukčné spracovanie, v prípade poruchy brzdného systému sú však náklady na jeho opravu vyššie a nutnosťou je zásah odborného servisu. Hmotnosťou a rozmermi je stroj zvyčajne porovnateľný s modelmi s klasickou magnetickou brzdou.

Vzduchový veslovací trenažér

Veslársky trenažér so vzduchovou brzdou je právom veľmi obľúbený, nájde využitie ako v domácnostiach, tak vo fitness centrách a v posilňovniach. Fungujú na princípe kolesá s lopatkami, ktoré sa pri roztočení chová ako vetrák. So zvyšujúcou sa rýchlosťou kola sa zvyšuje aj odpor vzduchu lopatiek, čo má za následok plynulý a užívateľsky prívetivý vyšší nástup intenzity tréningu. Zo skúseností užívateľov je tento systém tiež veľmi príjemný vďaka vetru, ktorý pri roztočení odporového kolesá s lopatkami vzniká.

Oproti magnetickým trenažérom má vyššiu hlučnosť a často tiež väčšie rozmery i hmotnosť. Disponuje však vyššou stabilitou a dobrou kvalitou spracovania, radí sa totiž obvykle medzi drahšie stroja. Obstarávaciu cenu však kompenzujú nízke nároky na údržbu i dlhá životnosť. Spravidla majú tieto typy dlhý pojazd a veľmi stabilnú konštrukciu, ktorá spoľahlivo odolá aj náročným tréningom.

Vzduchový magnetický veslovací trenažér

Stroj tejto kombinácie sa dá považovať za najlepší veslovací trenažér, aký súčasný trh ponúka. Kombinuje realistický a prirodzený pohyb veslovanie s veľmi dobrou reguláciou záťaže. Záťažové koleso s lopatkami prispieva k plynulému pohybu, zatiaľ čo dodatočný magnetický brzdiaci mechanizmus zvyšuje rozsah nastavenia záťaže.

Takýto trenažér môže mať jednoduchú magnetickú brzdu s manuálnym alebo elektronickým ovládaním, alebo tiež indukčné (elektromagnetický) brzdný systém. Najdokonalejšie technológie sa radí prirodzene medzi cenovo drahšie modely a veslovacie trenažéry v tejto kombinácii sú vhodné pre náročných športovcov i každodenné použitie.

Vysokým rozsahom možnej záťaže uspokojí ako profesionálov, tak i začiatočníkov i amatérov. Ak je magnetická záťaž ovládaná elektronicky, ponúka stroj veľké množstvo programov aj s variabilným nastavením záťaže počas tréningu.

Vodný veslovací trenažér

Veslársky trenažér s vodným médiom nepatrí medzi príliš rozšírená prevedenie, tréning na ňom je však plynulý, príjemný a vďaka zvukom bublajúce vody úplne autentický. Hoci sa nájdu jedinci, ktorým je zvuk vody nepríjemný, väčšina spotrebiteľov túto ich vlastnosť vidí pozitívne. V nádobe v spodnej časti trenažéru sa nachádza voda, v ktorej sa roztáča lopatky. Čím vyššia rýchlosť športovec vyvinie, tým väčší odpor lopatky vo vode vytvorí a narastá intenzita.

Spravidla tento systém nebýva doplnený o druhú (magnetickú) brzdu, odpor lopatiek vo vode je pre väčšinu užívateľov postačujúce. Reguláciu záťaže možno ovplyvniť tiež množstvom vody, s menším množstvom bude záťaž menšia, s väčším množstvom naopak vyššia.

Sú konštruované s dlhým pojazdom umožňujúci tréning i vysokým postavám a majú tiež stabilnú konštrukciu, ktorú výrazne ovplyvňuje práve voda s nádobou umiestnená naspodku trenažéra. Ako na nevýhody možno nazerať na väčšie rozmery a menšiu skladnosť. Vodu sa odporúča po každom tréningu z rezervoáru vyliať a pred ďalším tréningom znova napustiť, alebo raz za čas použiť dezinfekčný prípravok napríklad na báze chlóru, aby sa voda v zásobníku nekazila.

Ovládanie záťaže

Veslovacie trenažéry sa líšia ďalej z pohľadu ovládania záťaže. Jednoduchšie prevedení majú ovládanie manuálne (týka sa to trenažérov odporových, hydraulických, magnetických i vodných), zatiaľ čo pokročilejšie modely disponujú elektronicky nastaviteľnou záťažou. Tá je typická pre elektromagnetické trenažéry a vybrané modely s jednoduchou magnetickou brzdou. 

  • Manuálne – Prebieha otočným ovládačom, alebo pákou s niekoľkými polohami. Zvyčajne má menší počet stupňov intenzity záťaže a pre jej nastavenie je nutné prestať veslovať a záťaž upraviť. V prípade odporových trenažérov sa úroveň záťaže rieši výmenou alebo vybratím gumových lán, u hydraulických trenažérov sa intenzita reguluje otáčaním priamo na hydraulickom pieste.
  • Elektrické – Je užívateľsky prívetivejšie a ovládanie prebieha cez mechanické tlačidlá alebo na dotykovom displeji. U najlepších veslovacích trenažérov sa možno stretnúť aj s ovládaním záťaže na madle, čo je užívateľsky najviac prívetivé. Záťaž môže byť regulovaná tiež automaticky (hľadajte ergometre či ergometrický veslá), a to prednastaveným programom, aj v závislosti na tepovej frekvencii – HRC (Heart Rate Control) režimom.

Sedák

Sedák je dôležitou časťou každého trenažéra a nemalo by sa na neho pri výbere nového stroja zabúdať. S ohľadom na to, že je každý človek iný, neexistuje jeden pohodlný sedák pre všetkých – pokiaľ to ide, je dobré si ho aspoň 15 minút niekde vyskúšať a zhodnotiť, nakoľko je pre vás sedák u konkrétneho typu pohodlný. S výberom môžu pomôcť tiež recenzie a skúsenosti užívateľov, či už osobné, alebo sprostredkované na internetových diskusiách a fórach.

Nakoľko je sedák pohodlný určuje jeho veľkosť, tvar i materiálové prevedenie. Najčastejšie sa ako materiál výplne používa pena, určité druhy gumy alebo gél. Materiál môže mať tiež rôznu hrúbku, ktorá ovplyvňuje pohodlie.

Ak sa stáva sedák po čase používania nepohodlný, možno vzniknutú situáciu riešiť jeho výmenou, renomovaní výrobcovia veslovacích trenažérov ponúka niekoľko konštrukčne aj materiálovo odlišných typov. Riešenie však môže byť aj oveľa menej invazívne, podľa skúseností mnohokrát pomôže napríklad len zložený uterák, alebo bublinková fólia.

Nevhodný sedák spoznáte jednoducho, po zhruba 10 až 15 minútach je sedenie nepohodlné a môže dochádzať aj k obmedzeniu prietoku krvi do chrbta. Nespájajte však nepohodlnosť sedadla vždy s jeho nevhodným prevedením. Najmä v začiatkoch tréningu je nepohodlnosť takmer zaručená, lebo si musí telo na tento nový šport zvyknúť.

  • Tip: Pri kompletizácii nového trenažéra dôsledne čítajte manuál na zostavenie. Častou chybou býva otočenie sedadla, čo prirodzene vedie k jeho nepohodlnosť. Väčšinou má sedák výrez, ktorý musí vždy smerovať smerom dozadu. Tento výrez je tu zámerne, a to kvôli zakončenie chrbtice (kostrči).

Pojazd sedáku

Pojazd sedadla po lište je naopak jednoducho definovateľný a pre jeho výber nie je potreba stroj osobne skúšať – postačí podrobný opis predajcu, skúsenosti a recenzie spotrebiteľov alebo váš dotaz predajcovia.

Konštrukcia pojazdu je veľmi dôležitou časťou celého trenažéra, ktorá ovplyvňuje životnosť stroja, plynulosť pojazdu i hlučnosť. Čím drahší a kvalitnejší trenažér je, tým kvalitnejšiou konštrukciou jazdy by mal disponovať.

Lacné veslárske trenažéry majú plastové prevedenie pojazdu bez ložísk, ktoré nie je vhodné ani pre kondičné a rekreačné použitie. Lepším riešením je použitie kovových puzdier bez ložísk, avšak úplne najlepším riešením je systém využívajú ložiská. Ten nielen že je najkvalitnejšie a má najdlhšiu životnosť, zároveň ale tiež prispieva k nižšej hlučnosti a jeho servisovanie býva najlacnejšia a najmenej problematické.

Renomovaní výrobcovia využívajú ešte pokročilejších systému pojazdov s ložiskami, ktoré posúvajú pohodlie, trvanlivosť aj plynulosť jazdy na ešte vyššiu úroveň. Ak to váš finančný rozpočet dovolí, je vždy dobré vybrať model s ložiskovým systémom pojazdu.

Nášľapy na nohy

Napriek zdanlivo nepodstatné časti, aj u nášľapov je dobré spozornieť. Kvalitné nášľapy by mali dokázať nohy pevne zafixovať a musí umožňovať nastavenie pre veľkosti nôh všetkých osôb, ktoré budú veslovací trenažér používať. Lacný veslársky trenažér je typicky osadený jednodielnymi nášľapy, ktorý pre pohyb chodidla nie je úplne ideálne. Výrazne lepším riešením sú dvojdielne nášľapy, ktoré umožňujú lepšie nastavenie, a predovšetkým prirodzenejší pohyb.

Uťahovací remienok nášľapov by sa mal nachádzať čo najbližšie priehlavku, nie u špičky chodidla. Ak je z nejakého sú z nejakého dôvodu nášľapy nevyhovujúce, riešením môže byť použitie väčších topánok, alebo cvičenie naboso. Cvičením bez topánok sa naučíte používať tiež prsty na nohách, čo má celkovo priaznivý efekt.

  • Jednodielne nášľapy – Otáča sa iba pozdĺž jednej osi, čo je pre niektoré osoby nedostačujúce vzhľadom ku správnej technike veslovanie na veslárskom trenažéri.
  • Viacdielne nášľapy – Bývajú súčasťou drahších a profesionálnych strojov, pre niektoré modely sa dajú tiež dokúpiť. Otáča sa okolo jednej osi, a hlavne majú voľnú pätu, ktorá prispieva k lepšiemu vykonanie techniky veslovanie. Holene by sa pri krajnej polohe vpredu mali nachádzať vodorovne, čomu táto prepracovanejšie konštrukcie nášľapu prispieva.

Konštrukcia a materiálové prevedenie

Konštrukcia by mala byť čo najviac pevná a robustná, čím viac kovových častí trenažér obsahuje, tým spravidla lepšie. Ak mäte možnosť konkrétny stroj vyskúšať napríklad v posilňovni alebo u priateľov, rozhodne tak urobte a sledujte pevnosť všetkých častí počas používania, vŕzganie a prípadné ďalšie podivné zvuky, ktoré môžu odkazovať na menej kvalitnej konštrukcii alebo použitie nekvalitných materiálov.

V tomto ohľade môžu výborne poslúžiť tiež užívateľské recenzie, testy a diskusie, v ktorých používatelia zdieľa svoje poznatky s konkrétnym typom veslovacieho trenažéru.

Display a funkcie

Počítač s displejom sa u veslárskych trenažérov výrazne líši, zatiaľ čo tie najlacnejšie trenažéry nemusia žiadnym takýmto rozhraním disponovať, tie najlepšie môžu byť vybavené veľkým panelom, LCD obrazovkou alebo aj priamo displejom, ponúka nekonečne možností údajov a funkcií, spríjemňujúce každodenný tréning.

Malé displeja so základným počítačom sú typické pre stroje s manuálnym nastavením záťaže, ich ovládanie je riešené zvyčajne len jedným alebo niekoľkými málo tlačidlami. Zobrazuje sa zvyčajne čas tréningu, počet záberu, počet záberu za minútu, prejdená vzdialenosť, spálené kalórie a pri niektorých modeloch aj tepová frekvencia. Keď mu sa do počítača nenastavujú údaje o športovcovi a počítač nekalkuluje s tepovou frekvenciou, je dôležité brať spálené kalórie iba ako odhad než stav zodpovedajúce realite.

Väčšie displeje majú zvyčajne výkonnejší počítač, ktorý dokáže zobrazovať viac hodnôt a ak je trenažér vybavený elektrickou reguláciou záťaže, má aj viac tlačidiel než jednoduché modely. Na displeji sa navyše môžu zobrazovať informácie o nastavenom programe, alebo slúži k navolení užívateľsky nastaviteľného programu. Môže byť napájaný batériami, v niektorých prípadoch sa však nevyhnete napájanie z elektrickej siete aj kvôli systému záťaže.

Ak je trenažér vybavený obrazovkou, ponúka omnoho pestrejší zážitok ako predchádzajúce modely. Obrazovka je väčšinou veľká, má dobré rozlíšenie a býva dotyková. Je umiestnená na držiaku, ktorý poskytuje natočenie obrazovky pre ideálny uhol pre rôzne vysoké osoby. Zobrazujú sa samozrejme základné údaje o tréningu, je však možné využiť aj tréningových videí, pri ktorých môže asistovať tiež virtuálne tréner. Na displeji si možno premietnuť tiež reálny pohľad ako z naozajstné lode, čo ešte viac umocní zážitok z tréningu. Zaujímavou funkciou môže byť tiež pretekanie s priateľmi v reálnom čase, alebo s ostatnými športovcami z celého sveta.

Snímač tepovej frekvencie

Pokiaľ chcete mať dokonalý prehľad o svojom tréningu, je nevyhnutnosťou hrudný pás, ktorý s trenažérom bezdrôtovo prepojíte. Túto funkciu musí samozrejme stroj podporovať a je pozitívne, že aj základné modely toto umožňujú. V základnom prevedení sa na displeji zobrazuje aktuálnu tepovka, ak má však trenažér tiež elektronické ovládanie záťaže, môže informácie o tepovej frekvencii využiť pre automatickú reguláciu záťaže.

Rozmery, hmotnosť a skladnosť

Rozmery sa naprieč rôznymi prevedeniami výrazne líši, najmenej priestoru zaberú hydraulické a odporové veslovacie trenažéry, zatiaľ čo najviac priestoru zaberie vodný veslovací trenažér a vzduchový. Určitým kompromisom medzi využiteľnosťou a rozmery môže byť magnetický veslovací trenažér, ktorý má menšiu odporové koleso a v kombinácii so skladacou konštrukciou nezaberie veľa miesta ani v menšom byte.

S ohľadom na hmotnosť je realita podobná situácii vyššie, iba rozmery zameňte za hmotnosť. Veslovacie trenažéry s najmenšou hmotnosťou majú váhu len niekoľko málo kilogramov a spolu s malými rozmermi sú pre skladovanie najpraktickejšie. Priemerne váži trenažéry od 10 kg do 30 kg, tie najsofistikovanejšie stroje však môžu svojou hmotnosťou dosahovať niekoľkých desiatok kilogramov, výnimočne môžu vážiť aj viac ako 100 kg.

Skladacia konštrukcia

Mnoho domácich veslovacích trenažérov disponuje skladacou konštrukciou, ktorá umožňuje stroj ľahko zložiť do vertikálnej polohy a tým šetriť miesto v momente, kedy zrovna nešportujete. Najčastejším konštrukčným riešením je sklopenie pojazdové lavice, iné modely môžu mať naopak pojazdovú lavicu sklápacie uprostred. Lepšiu skladovateľnosť zaistí aj modely s pevnou konštrukciou, ktoré je možné celé preklopiť rovnako do zvislej polohy.

Transportné kolieska

Kolieska uľahčujúce premiestňovanie sú zvyčajne umiestnené len na časti, kde sa nachádza brzdný systém. K nemu sa najčastejšie skladá zvyšok konštrukcie (alebo trenažér na túto stranu preklápa) a vďaka nim sa s veslárskym trenažérom omnoho lepšie manipuluje.

Nosnosť a výškové obmedzenia

Veslovacie trenažéry nie sú obmedzené len maximálnou nosnosťou, ako je obvyklé aj u ďalších fitness trenažérov, ale aj maximálnou odporúčanou výškou športovca, ktorá je daná veľkosťou konštrukcie, respektíve dĺžkou pojazdu.

Nosnosť sa v závislosti na konštrukčnom spracovaním pohybuje buď v rozmedzí 100 až 125 kilogramov u subtílnejších prevedeniach a v rozsahu 135 kg až 230 kg u silnejších prevedeniach. Čím vyššiu nosnosť fitness stroj má, tým kvalitnejším prevedením bude disponovať. Odporúča sa mať vždy určitú rezervu medzi maximálnou nosnosťou a hmotnosťou športovcov, uvádzané hodnoty sú hraničné a rozhodne sa ich neodporúča prekračovať.

Výškové obmedzenie športovcov výrobcovia aj predajcovia bohužiaľ nie vždy udávajú a absencia tohto parametra sa netýka iba tých najlacnejších modelov. Priemerne je táto hodnota 2 metre s osciláciou +-10 centimetrov. Keď mu osoba využívajúca veslovací trenažér je takto vyššia vzrastu, oplatí sa aj k tomu parametru prizerať.

Najpredávanejšie veslovacie trenažéry na trhu

Okrem nižšie spomínaných značiek a výrobcov môžeme spomenúť veľmi kvalitné veslovacie trenažéry NordicTrack, z ktorých niektoré sú vybavené veľkou dotykovou obrazovkou. Výrobcovia FLOW FITNESS a NOHrD sa špecializujú na vodné veslovacie trenažéry. Za zmienku stojí tiež trenažéry BH FITNESS, ktoré uspokojí ako amatérske, tak profesionálne športovcov. Alebo veslovacie trenažéry HMS, ktoré môže predávať Tesco, a majú zaujímavý pomer cena/výkon.

Veslovacie trenažéry Kettler

Veslárske trenažéry tejto populárnej nemeckej značky vynikajú výborným spracovaním. Ak sa nechcete zaoberať detailným študovaním parametrov jednotlivých modelov, výberom akéhokoľvek modelu od tohto výrobcu v podstate nemôžete urobiť chybu. Cena aj najzákladnejších modelov je vyššia, majú však kvalitné spracovanie s dlhou životnosťou. Ponúka trenažéry ako s magnetickou brzdou, tak s vodným brzdným systémom.

Veslovacie trenažéry Insportline

Ponuka veslárskych trenažérov Insportline je veľmi bohatá, výrobca svoje modely rozdeľuje v základe na dva typy – komerčné veslovacie trenažéry a veslovacie trenažéry na doma. Medzi komerčnými ponúka kvalitné magnetické aj vzduchové modely s najrôznejšími modifikáciami a doplnky, medzi domácimi potom nájdeme trenažéry s dobrým pomerom cena/výkon, ktoré môžu byť magnetické, vzduchové i odporové.

Veslovacie trenažéry Concept 2

Veslárske trenažéry Concept2 patrí k špičke týchto trenažérov, známe a populárne sú po celom svete. Typické sú iba vzduchovým odporom a veľmi kvalitným spracovaním, vďaka ktorému sú využívané tiež profesionálov a často sa s nimi stretnete v dobre vybavených fitness centrách. Vďaka špecializácii výrobca prevažne na veslovacie trenažéry ich dokázal odladiť takmer k dokonalosti a na rozdiel od iných výrobcov k svojim modelom ponúka široké príslušenstvo, ktorým si môže náročnejší užívateľ svoj trenažér prispôsobiť presne sebe na mieru.

Veslovacie trenažéry Lidl

Lidl pravidelne ponúka veslovací trenažér CRIVIT, čo je jeho privátne značka športového i fitness vybavenia, príslušenstva a oblečenia. Veľmi populárnym sa stal jeho vzduchový veslovací trenažér, ktorý vzhľadom na nízku obstarávaciu cenu nemá medzi zabehnutými značkami konkurenciu. Podľa recenzií a skúseností užívateľov je stroj dostatočne kvalitný a jeho kúpy ako domáceho veslárskeho trenažéru sa oplatí. S ohľadom na veľký sortiment, ktorý Lidl svojou privátnou značkou vo svete fitness pokrýva, nie je vylúčené že skôr alebo neskôr ponúkne aj magnetický veslovací trenažér. 

Veslovacie trenažéry Decathlon

Decathlon ponúka veslovacie trenažéry DOMYOS, ktoré sú jeho vlastnou privátnou značkou. V jeho ponuke nájdeme hlavne lacnejšie a základné modely, ktoré sú určené pre domáce využitie. Ponuka modelov sa pravidelne obmieňa a tiež sa líši podľa štátov, ponúka ako jednoduché odporové stroja, magnetické tak aj vzduchové. Podľa skúseností a recenzií spotrebiteľov sa v rámci svojej kategórie pýši dobrým pomerom cena/výkon.

Skúsenosti a diskusie

Skúsenosti, recenzie a diskusie sú pri výbere nového, ale aj použitého veslovacieho trenažéru z bazáru veľmi prínosné. Ponúkajú cenné informácie o trenažéru v prevádzke užívateľmi, ktorí daný fitness stroj už vlastní. Skúsenosti sa značne odlišujú v závislosti na brzdnom systéme, ktorý najviac ovplyvňuje tiež konštrukciu a kvalitu prevedenia.

U lacných a menej kvalitných veslárskych trenažérov sa často objavuje kritika horšieho spracovanie, ktoré sa prejavuje vŕzaním, horšie stabilitou, trhavým chodom mechanizmu alebo rýchlym opotrebením hlavných komponentov. U odporových typov je to rýchle a časté opotrebovanie gumových lán, ktoré sa môžu už po niekoľkých tréningoch strapkať a pri lacných hydraulických trenažéra je častou kritikou rýchle opotrebovanie piestov, ktoré strácajú svoju funkčnosť.

Pokiaľ nie je pojazd sedadla vybavený ložiskami, zo skúseností vyplíva jeho rýchle opotrebovanie, ktoré sa prejavuje nepríjemnými zvukmi a horšími trecími schopnosťami. Pri drahších modeloch s kvalitnejšie konštrukcií je zo skúseností oveľa menšie kritika k spracovaniu aj robustnosti konštrukcie. Výhrady smerujú skôr k detailom, ako sú nevyhovujúce nášľapy a ich uchytenie, alebo menšie programová vybavenosť systémov.

Ako cvičiť na veslárskom trenažéri

  • Chrbát musí byť po celý čas cvičenia pevná.
  • Prvým pohybom je odraz nôh s natiahnutými rukami.
  • Holene by sa mali dostať do vodorovnej polohy ku konštrukcii trenažéra, nasleduje plynulý odraz.
  • Po odrazení a natiahnutie nôh nasleduje mierny záklon a pritiahnutie rukou.
  • Ruky sa priťahujú až ako posledný, pohyb prebieha v lakťoch a madlo sa priťahuje až k hrudníku. Vyvarujte sa v tejto poslednej fáze priťahovanie hlavy, tá zostáva s chrbtom stále vo spevnené polohe.
  • Ako posledný nasleduje plynulý návrat späť do východiskovej pozície v obrátenej postupnosti.
  • Ako prvý sa natiahnu ruky, zrovnajú so chrbát a nasleduje pohyb v nohách. Táto posledná časť by mala prebiehať uvoľnene, je to jediná fáza, pri ktorej si športovec odpočinie.

Technika veslovania na trenažéri je z dlhodobého hľadiska nesmierne dôležitá, iba správnym cvičením dosiahnete požadovaných výsledkov, bez toho aby ste svojmu telu a zdraviu skôr škodili.

Správne použitie veslovacieho trenažéru vysvetľuje video nižšie.

ako cvičiť na veslovacom trenažéri

Tréningový plán

Pre dosiahnutie plánovaných výsledkov je nevyhnutnosťou tréningový plán, ktorý je dôležité svedomito dodržiavať. Plán cvičenia na veslárskom trenažéri nielen pre začiatočníkov si môžete nechať zostaviť skúseným trénerom sebe na mieru, alebo sa nechať inšpirovať jedným z mnohých tréningových plánov dohledatelných ľahko na internete. Základ by však mal byť tréning 3x až 5x za týždeň po dobu 30 až 60 minút. S ohľadom na vaše ciele je dobré tréningový plán doplniť aj o silové cvičenie, intervalové tréningy alebo adekvátnu úpravu jedálnička.

Scroll to Top