{"id":25659,"date":"2024-10-15T09:12:58","date_gmt":"2024-10-15T09:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sporfixo.com\/sk\/?post_type=own_hposts&p=25659"},"modified":"2025-09-22T13:47:11","modified_gmt":"2025-09-22T13:47:11","slug":"b-chudnutie-rotopedy","status":"publish","type":"own_hposts","link":"https:\/\/www.sporfixo.com\/sk\/b-chudnutie-rotopedy\/","title":{"rendered":"Chudnutie na stacion\u00e1rnom bicykli: \u010co posil\u0148uje a ako spr\u00e1vne cvi\u010di\u0165?"},"content":{"rendered":"\n
Po\u010das jednej hodiny jazdy na rotopede m\u00f4\u017eete sp\u00e1li\u0165 a\u017e 600 kal\u00f3ri\u00ed. Tento pohyb napom\u00e1ha spa\u013eovaniu tukov, zni\u017euje hladinu cholesterolu aj triglyceridov v krvi. V\u010faka plynulosti cvi\u010denia a minim\u00e1lnemu za\u0165a\u017eeniu k\u013abov je stacion\u00e1rny bicykel<\/a> ide\u00e1lnou vo\u013ebou nielen pre seniorov, ale aj pre osoby s nadv\u00e1hou alebo pre t\u00fdch, ktor\u00ed sa zotavuj\u00fa po zranen\u00ed.<\/p>\n\n\n\n\n\n Pri pravidelnom cvi\u010den\u00ed na stacion\u00e1rnom bicykli doch\u00e1dza k zv\u00fd\u0161eniu srdcovej frekvencie, \u010do prispieva k efekt\u00edvnemu spa\u013eovaniu tukov a zr\u00fdchleniu metabolizmu. Tento proces je k\u013e\u00fa\u010dov\u00fd, preto\u017ee pri aer\u00f3bnej aktivite, akou jazda na rotopede je, telo za\u010d\u00edna vyu\u017e\u00edva\u0165 tuky ako hlavn\u00fd zdroj energie.<\/p>\n Jednou z hlavn\u00fdch v\u00fdhod rotopedu je jeho schopnos\u0165 nastavi\u0165 intenzitu cvi\u010denia tak, aby vyhovovala ako za\u010diato\u010dn\u00edkom, tak pokro\u010dil\u00fdm pou\u017e\u00edvate\u013eom. Zv\u00fd\u0161en\u00edm z\u00e1\u0165a\u017ee alebo r\u00fdchlosti \u0161liapania mo\u017eno \u013eahko upravi\u0165 intenzitu tr\u00e9ningu, \u010do pom\u00e1ha dosiahnu\u0165 optim\u00e1lne v\u00fdsledky pri chudnut\u00ed. Vy\u0161\u0161ia intenzita cvi\u010denia nielen zvy\u0161uje po\u010det sp\u00e1len\u00fdch kal\u00f3ri\u00ed, ale tie\u017e predl\u017euje tzv. afterburn efekt \u2013 telo spa\u013euje viac kal\u00f3ri\u00ed aj po skon\u010den\u00ed tr\u00e9ningu.<\/p>\n Rotoped navy\u0161e umo\u017e\u0148uje dlhodob\u00e9 a pravideln\u00e9 cvi\u010denie bez v\u00e4\u010d\u0161ieho rizika pre\u0165a\u017eenia k\u013abov, \u010do je \u010dast\u00fdm probl\u00e9mom pri in\u00fdch form\u00e1ch aer\u00f3bneho cvi\u010denia, ako je beh. V\u010faka tejto \u0161etrnosti ku k\u013abom je stacion\u00e1rny bicykel vhodn\u00fd aj pre \u013eud\u00ed s nadv\u00e1hou alebo zdravotn\u00fdmi obmedzeniami.<\/p>\n TIP:<\/strong> \ud83d\udc49 Tu je n\u00e1\u0161 v\u00fdber TOP modelov!<\/strong><\/p>\n\n