Futópadok mind futóedzőgépként használhatók sport edzéshez, mind gyaloglópadként az idősek számára. A szobabiciklihez képest a futópadon több izomcsoportot mozgatunk meg, azonban nagyobb terhelést jelenthet az ízületekre. Ezt elkerülheti, illetve csökkentheti az elliptikus tréner használatával, amely nem terheli meg az ízületeket ütődéssel. A választáskor figyelembe kell venni a teljesítményt, a futófelület méretét, valamint a pád rugózását.

A választékunkról: három árkategória képviselőit válogattuk ki, beleértve az otthoni használatra szánt olcsó futó- és gyaloglópadokat, valamint a minőségi és jól felszerelt futópadokat igényes edzéshez. Összehasonlítottuk a teljesítményüket, a futófelületek méreteit, a rugózásukat, a kapcsolódási lehetőségeket, és átnéztük a szakmai és felhasználói értékeléseket.

Legjobb futópadok otthonra a tesztből

MegjelenéseTermékJellemzőiElérhetőség
inSPORTline Neblin vélemények és tesztinSPORTline Neblin
Gyaloglópad rehabilitációhoz is
Sebességállítás 0,1 km/h után
Olcsó (276 059 Ft-tól)
inSPORTline Akamar vélemények és tesztinSPORTline Akamar
Kompakt futópad otthoni használatra
Stabil gép és remek felfüggesztés
Olcsó (299 000 Ft-tól)
Capital Sports Infinity Pro 4.0 vélemények és tesztCapital Sports Infinity Pro 4.0
Nagy teljesítményű és integrált ventilátorok
Bluetooth csatlakozás Kinomap alication-nal
Olcsó (353 590 Ft-tól)
ACRA GB5000 vélemények és tesztACRA GB5000
Az Év Terméke Fogyasztói Díj
Zökkenőmentes és csendes működés
Közepes ár (422 728 Ft-tól)
inSPORTLine inCondi T400i vélemények és tesztinSPORTLine inCondi T400i
Csendes futópad nagy területtel
Kapcsolat az iC+ Training, Kinomap, Zwift, iRunning+
Közepes ár (599 200 Ft-tól)
Tunturi Performance T60 vélemények és tesztTunturi Performance T60
Kiváló minőség, teherbírás és hosszabb garancia
Advanced T-Flex Comfort Plus felfüggesztés
Az igényeseknek (629 900 Ft-tól)
NordicTrack X22i Incline vélemények és tesztNordicTrack X22i Incline
Masszív feldolgozás meredekség beállítással -6% - 40%
Speciális funkciók
Az igényeseknek (1 699 000 Ft-tól)
Capital Sports Workspace Go vélemények és tesztCapital Sports Workspace Go
Összecsukható mini futópad
Tartalmazza a távirányítót
Olcsó (157 035 Ft-tól)

inSPORTline Neblin vélemények és teszt

Miért választottuk: Ebben az árkategóriában ez egyedülálló otthoni edzőgép biztonságos aktív mozgáshoz. Nagyszerű lehet idősek számára mint gyaloglópad, vagy mint ideális eszköz rehabilitációhoz és felépüléshez. Ebből a szempontból kiemelkedő a biztonságra való odafigyelés. A vezérlőpanelen nagy piros gomb található a azonnali leállításhoz, a pad mellett nagy biztonsági lépőfelületek és stabil fogantyúk vannak a pad hosszában. Néhány felhasználó a mellékelt támogató derékövet is hasznosnak találja, vagy a fogantyúkban elhelyezett pulzusmérő szenzorokat.

Felhasználói tapasztalatok/vélemények: A felhasználók nagyon elégedettek ezzel a futópaddal. Megemlítik a csendes működést, a futópad sebességének nagyon finom állítási lehetőségét, vagy a biztonságos kialakítást. Néhány felhasználónak hiányzik azonban a mobiltelefon tárolására szolgáló hely és az audio jack bemenet logikátlan elhelyezése.

Videorecenze: https://youtu.be

Kinek: Ideális idősebb személyek számára, akik biztonságos aktív mozgást keresnek, vagy rehabilitációs és felépülési célokra szánt eszközként.

Gyakori kérdések:

  • Milyen maximális tömeggel rendelkező személyek használhatják a gyaloglópad? A pad maga 130 kilogramm teherbírású, de a fogantyúk teherbírása kisebb, csak 100 kg.
  • Lehet ezen a futópad futni is? A futópad maximális 6 km/h sebessége miatt, elsősorban nem a futásra, hanem inkább a séta céljára tervezték.

Tájékoztató ár: 276 059 Ft


inSPORTline Akamar vélemények és teszt

Miért választottuk: Futópad kiváló ár/érték aránnyal, amely ideális a legtöbb fogyasztó számára otthoni futópadként. Elegendően robusztus, helytakarékosan összehajtható, ráadásul rendelkezik a Silent Motion technológiával, ami a motor csendes működését jelenti. Mindent kiegészít egy rugalmas futófelület, tehát valóban ideális futópad a háztartásba, amellyel a szomszédokat is csak minimálisan fogja zavarni. A kényelemre is gondoltak, itt konkrétan egy elektronikus emelő funkció formájában, amely a futófelület emelésével szimulálja a hegyi futást.

Felhasználói tapasztalatok/vélemények: A felhasználók értékeléseikben megerősítik, hogy alkalmas lakásokba – kompaktság, csendes működés és vonzó design. Megemlítik a kellően nagy futófelületet, amely ideális nőknek és férfiaknak egyaránt. Gyakran dicsérik a magas robusztusságot is, amelytől hosszabb élettartam is várható a futópadnak.

Kinek: Ideális kezdőknek és haladó futóknak egyaránt, akik egy megfizethető árú, ugyanakkor minőségi futópadot szeretnének a lakásukban.

Gyakori kérdések:

  • Mennyire bonyolult a futópad összeszerelése? Az összeszerelés általában nem bonyolult, legfeljebb néhány tucat percet vesz igénybe. Csak a magasabb, 64 kg-os súlya lehet problémás. Azonban rendelhető a gyártó általi összeszerelés.
  • Hogyan történik a vezérlés? A futópad vezérlése a kezelőpanelen lévő gombokkal történik a futó előtt, a keze szintjében. A beállítások és egyéb adatok egy világító és áttekinthető kijelzőn jelennek meg felette.

Tájékoztató ár: 299 000 Ft


Capital Sports Infinity Pro 4.0 vélemények és teszt

Miért választottuk: A futópad elegendően erőteljes és robosztus ahhoz, hogy kielégítse a legtöbb fogyasztó elvárásait, ráadásul vonzó áron kapható. Emellett prémium kapcsolódási lehetőségeket kínál, amelyeket sokan keresnek. A futópad együttműködik a Kinomap alkalmazással és rendelkezik Bluetooth kapcsolattal is, az integrált hangszórók pedig magától értetődőek. A szalag sebességének 1 km/h-tól történő állíthatósága miatt ideális nem csak futáshoz, hanem sétáláshoz vagy felépüléshez sérülések vagy műtétek után is. A szállítókerekek, a hajtogathatóság és a csendes működés miatt lakásban élő személyek körében is kedvelt.

Felhasználói élmények/vélemények: A felhasználók nagyon elégedettek a stabilitással és az általános robosztussággal, gyakran említik a nagy futófelületet is, amely növeli a kényelmet a természetes futáshoz. Pozitív tapasztalatokat szereztek a kapcsolódási lehetőségekkel és az általános vezérléssel kapcsolatban is, amely intuitív és egyszerű, akárcsak a hidraulikus rendszerrel rendelkező összecsukási rendszer.

Kinek: Ideális az egész családnak és rendszeres használatra. Az ár/érték arány vonzó lehet az igényesebb felhasználók számára is, akik futás közben igénylik a Kinomap edzőalkalmazást.

Gyakori kérdések:

  • Rendelkezik a futópad rugózással? Igen, a futópad rendelkezik egy 6P-AntiShock Suspension rendszerrel, amely a gyártó szerint természetes futásérzetet biztosít. Ezt két ventilátor is segíti.
  • Milyen edzésprogram lehetőségek állnak rendelkezésre? 36 előre beállított mód és 3 felhasználó által definiálható program áll rendelkezésre. Nem hiányzik az HRC program sem, amely a pulzusszámmal dolgozik, vagy az automata futófelület-emelkedést szimuláló hegyi futás programok sem.

Tájékoztató ár: 353 590 Ft


ACRA GB5000 vélemények és teszt

Miért választottuk: Hosszú távon kedvelt futópad, amely magas robustussággal és akár 180 kg teherbírással rendelkezik. A haladó funkciók közé tartozik kétségtelenül az elektronikus dőlésszög 22 fokkal, amely képes akár 11%-kal megemelni a futófelületet. A felhasználók beállíthatják saját edzési programjukat, vagy használhatnak egy a 99 előre beállított közül.

Felhasználói tapasztalatok/vélemények: A futópadról szóló vélemények kivétel nélkül pozitívak, és a felhasználói tapasztalatok is apróságokon kívül pozitívak. Az alacsony zajszintet említik és kiemelik a valóban nagy számú programot. Értékelik a nagy robustusságot és funkcionalitást még rendszeres és nagyobb használat esetén is. Néhányan figyelmeztetnek a gyenge összeszerelési útmutatóra és megjegyzik a nagyobb méreteket, amelyek nem túl barátságosak egy kis lakásban.

Kinek: Azok a felhasználók, akik értékelik a nagy számú programot, a magasabb teljesítményt és nagyobb teherbírást.

Gyakori kérdések:

  • Rendelkezik automatikus HRC programmal, amely a pulzusszám alapján szabályozott? Bár sok e-kereskedelmi és egyéb weboldalon állítják, hogy igen, valójában ez a konfiguráció nem rendelkezik HRC programmal.
  • Alkalmas a futópad séta céljára is? A szalag minimális sebességének 1 km/h és 0,1 km/h-s sebességnövelési lehetőségének köszönhetően ideális gyaloglópadként is.

Tájékoztató ár: 422 728 Ft


inSPORTLine inCondi T400i vélemények és teszt

Miért választottuk: Több okból is kiválasztottuk ezt az elektromos összecsukható futópadot. A beszerzési ára mellett kiemelkedik nagyon magas teherbírása, amely összességében nagyon minőségi és erős kidolgozásnak felel meg. Rendelkezik egy minőségi Shock Absorbing System rugózással, amely kíméli az ízületeket és jelentősen hozzájárul az alacsony zajszinthez. Rendelkezésre áll egy nagy kezelőpanel, áttekinthető kijelző és praktikus helyek italoknak, törölközőnek vagy táblagépnek, könyvnek. Sok vásárló számára fontos továbbá a számos érdekes alkalmazással való összekapcsolódás lehetősége, amelyek új élménnyé teszik a futást.

Felhasználói tapasztalatok/vélemények: A felhasználók nagyon értékelik a masszív konstrukciót, a stabilitást és az általánosságban vett minőségi kidolgozást, amely sokak szerint klubhasználatra szánt futópadokhoz hasonlít. A minőségi rugózásnak és a nagyon csendes működésnek köszönhetően gyakran vásárolják meg lakóházakba is.

Kinek: Nagyszerű választás az igényesebb felhasználók számára, akik értékelni fogják a számos alkalmazással való összekapcsolódás lehetőségét. Ideális magas és nagyobb testalkatú emberek számára is, mivel rendelkezik egy kiemelkedő, 180 kg-os teherbírással és nagy futófelülettel.

Gyakori kérdések:

  • Mely alkalmazásokkal lehet összekapcsolni a futópadot? A lehetőségek valóban nagyon jók, az összekapcsolódás lehetséges a Zwift, Kinomap, iC+ Training és az iRunning+ népszerű alkalmazással is.
  • Rendelkezik ez a futópad szünet funkcióval? Sajnos, ez a funkció hiányzik ezen a modellen.

Tájékoztató ár: 599 200 Ft


Tunturi Performance T60 vélemények és teszt

Miért választottuk: A világhírű gyártótól származó futópad hosszú élettartamot és problémamentes működést garantál még intenzív használat esetén is. A masszív és minőségi kivitelezés megerősítését nyújtja a gyártó által biztosított kiterjesztett garancia, és ha mégis meghibásodna, rendelkezésre áll a szervizhálózat. Megfelelő teherbírással rendelkezik a legtöbb felhasználó számára és nagy futófelülettel. Az, hogy ez egy fejlett futópad, bizonyítja a mellkasöv csatlakoztatásának lehetősége - a markolatokban lévő hőmérsékletfrekvencia szenzorok szintén részét képezik. Más modellekkel szemben itt egy nagy LED DOT-Matrix kijelzőt használnak, amelyet tablet tartó, Bluetooth vagy USB egészít ki elektromos eszközök töltésére. Természetesen rendelkezésre állnak a tréning alkalmazások is, mint a Routes, AnyRun vagy a Kinomap.

Felhasználói tapasztalatok/vélemények: A felhasználók méltatják a minőségi és masszív kivitelezést, kiemelik a kiterjesztett garanciát és a megbízható szervizhálózatot is. Előnyként említik a motor jó teljesítményét és az általános problémamentes funkcionalitást, beleértve a hasznos kiegészítőket és a kapcsolódási lehetőségeket.

Kinek: Ideális a magasabb igényeket támasztó felhasználóknak, akik gyakran, intenzíven futnak a futópadon és olyan tréning alkalmazásokat vagy a mellkasövvel történő pulzusmérés lehetőségét igénylik.

Gyakori kérdések:

  • Milyen jellemzőkkel és paraméterekkel rendelkezik a futófelület? A futófelület teljes mérete 140 x 50 cm a kényelmes futáshoz, és a dőlésszöge elektronikusan állítható akár 15%-ig. Az amortizációt a professzionális T-Flex Comfort Plus rendszer biztosítja.
  • Milyen programkínálattal rendelkezik? Összesen 44 program áll rendelkezésre, és választható 36 előre beállított pályaprofil közül is. A felhasználó maga is definiálhat 3 programot, használhatja a tréning alkalmazásokat, azonban a pulzusszám által vezérelt HRC program nélkül.

Tájékoztató ár: 629 900 Ft


NordicTrack X22i Incline vélemények és teszt

Miért választottuk: Vannak felhasználók, akik a legjobb futópadokat keresik, vagy olyan edzőgépeket, amelyek egyedülálló tulajdonságokkal rendelkeznek. Éppen ezért választottuk ezt a futópadot, amely azonnal felhívja a figyelmet a futópad lejtésének akár 40%-ig állítható lehetőségére. Még a lejtmeneti futást is lehetővé teszi egy -6%-os lejtéssel. Kiemelkedő a iFit alkalmazás csatlakoztathatósága, ami a legfejlettebbek közé tartozik. Az általános minőség és robosztusság megfelel az magasabb beszerzési árnak – kiváló, és ezért a futópad alkalmas enyhén kereskedelmi használatra is. Ezért is kínál a gyártó kiterjesztett garanciát vagy alkatrész-ellátottsági garanciát. Ennek a modellnek az egyedülállóságát erős motor, kiváló rugózás, zajcsökkentés, valamint egy nagy 22"-es háttérvilágítású LCD kijelző is igazolja.

Felhasználói tapasztalatok/vélemények: A véleményekből és tapasztalatokból kitűnik, hogy ez valóban egy masszív és minőségi futópad. A legtöbb vélemény pozitívan nyilatkozik az iFit alkalmazásról és annak lehetőségeiről, vagy a futópad lejtésének nagy beállítási tartományáról, a garanciáról, a zajcsökkentésről és hasonlókról.

Kinek: A futópad a legigényesebb felhasználóknak szól, akik csak a legjobbal elégednek meg, és kihasználják azokat a lehetőségeket, amelyeket csak kevés hasonló csúcskategóriás futópad kínál.

Gyakori kérdések:

  • Az iFit szolgáltatás még mindig az árban van? Az iFit edzőalkalmazás mostantól csak egy 30 napos ingyenes verzióban érhető el, ezután meg kell vásárolni az alkalmazás teljes verzióját. A futópad azonban használható e nélkül az alkalmazás nélkül is.
  • Milyen összes csatlakoztathatóság és kiegészítők állnak rendelkezésre? A futópad csak az iFit edzőalkalmazással köthető össze, továbbá Bluetooth kapcsolat, hangszórók vagy ventilátor is használható. Mindig rendelkezésre áll az alap 50 különböző edzésprogram változat.

Tájékoztató ár: 1 699 000 Ft


Capital Sports Workspace Go vélemények és teszt

Miért választottuk: Gyaloglópad innovatív kialakítással, amely valóban nagyon helytakarékos és könnyen tárolható. Kicsi méretű és összecsukható olyan állapotba, amelyben csak 12 cm magas. Ekkora kompakt gyaloglópadot könnyedén elhelyezhet alatt az ágy, a fal mellett vagy a szekrényben. Annak ellenére, hogy kicsi a mérete, még mindig motoros futópadról van szó, amelynek teljesítménye 0,67 HP és 0,8-tól 8 km/h sebességet képes elérni. A teherbírása 120 kg, és használható kerettel a megtartásra, vagy anélkül. A vezérlése egyszerű és nem kínál feleslegesen sok funkciót, ráadásul a távirányító jelenléte is örvendetes.

Felhasználói tapasztalatok/vélemények: A felhasználók értékelik a nagyon kis méretet és megerősítik, hogy valóban bárhol tárolható és használható. Megemlítik a nagyon egyszerű kezelhetőséget, amely csak három gomb használatát igényli, és praktikusnak tartják a távirányítót és a mobiltelefontartót is, amely a csomag része.

Kinek: Nagyszerű mindenki számára, aki egy kompakt és motoros gyaloglópadot szeretne nagyon jó tárolhatósággal és egyszerű kezelhetőséggel.

Gyakori kérdések:

  • Milyen adatokat jelenít meg a kijelző? A kijelzőn megjeleníthető az aktuális sebesség, távolság, elégetett kalóriák és az idő.
  • Milyen programokkal rendelkezik a pad? Csak manuális programmal van felszerelve, előre beállított programokkal nem rendelkezik.

Tájékoztató ár: 157 035 Ft


Gyakori kérdések a futópad kapcsán

Hogyan válasszunk futópadot?

Egy futópad kiválasztásánál fontos szem előtt tartani a használat módját, a használat gyakoriságát és azt, hogy kik fogják használni. A beszerzés előtt szintén lényeges ismerni a méreteit és összecsukhatóságát, hogy problémamentesen elférjen az otthonában. A motor nélküli olcsó futópadok inkább sétálásra és lassú futásra valók, míg a motoros futópadok szélesebb körű sportolói igényeket elégíthetnek ki, beleértve a rendszeres és a csúcsszintű futókat is.

Milyen futópadot válasszak a lakásba?

Az otthoni, azaz a lakásban használatos futópad esetében elsősorban a mérete, az összecsukhatósága és a zajszintje a fontos. A teljes méret a rendelkezésre álló hely méretétől függ. Előnyös lehet az álló helyzetben történő összecsukhatóság, vagy néhány modell esetében a futópad az ágy alá történő összecsukhatósága. A hatékony motorral rendelkező trénerek általában kevésbé zajosak, a zajt tovább csökkenti a minőségi rugózás, vagy a futópad alá helyezett alátét is.

Összecsukható a futópad?

A legtöbb otthoni futópad összecsukható kialakítású. Általában a futófelület tartozéka az állványhoz és a kezelőpanelhez felhajtható függőleges pozícióban. A hajtogatási rendszerek minősége és kényelme változó, ahogy az összecsukott állapotban is eltérőek lehetnek a helytakarékosság szempontjából. Vannak olyan padok is, amelyeket összecsukva az ágy alá lehet tolni, vagy egy szekrénybe helyezni. A masszív professzionális futópadok általában nem összecsukhatóak.

Mennyibe kerül egy futópad?

A legolcsóbb futópadot 80 000 Ft-tól szerezheti be, ezek motor nélküli futópadok az alap kivitelben és tipikusan alacsony teherbírással. Az olcsó motoros futópad ára 110 000 és 160 000 Ft között kezdődik, a minőségi, nagyobb teherbírásúakat 320 000 Ft-tól vásárolhatja meg, a profik pedig 1 000 000 Ft-tól kezdődnek. Mindig megéri minőségi futópadot választani, hiszen ezeknek nagyobb a teherbírásuk, hosszabb az élettartamuk, jobb a rugózásuk, erősebb a motorjuk és nagyobb a futófelületük. Néhány számára megoldást jelenthet a használt piacon történő vásárlás, mások számára a részletre történő futópad vásárlása.

Különbözik a sétálópad a futópadtól?

Konstrukciójukban alapvetően nem különböznek, azonban paramétereikben igen. A gyaloglópad akár mechanikus is lehet, ha motorral rendelkezik, elég lehet kevésbé erőteljes is. Szintén elegendő lehet a szűkebb és rövidebb ütéselnyelő felület. A futópad esetében előnyös, ha erőteljesebb motort tartalmaz, amely nem korlátozza a futó sebességét. Kívánatos a szélesebb és hosszabb futófelület, a dőlésszög beállítása és a minőségi rugózású rendszer, amely csökkenti az ízületek terhelését.

Milyen gyaloglópadot ajánlanak időseknek?

Bármilyen mechanikus futópad megfelelő lehet idős személyek számára, ha motoros modellt választanak, érdeklődjenek a pad legkisebb lehetséges sebességéről. A trénernek erős kapaszkodókkal kell rendelkeznie, amelyekbe az idős személy megbízhatóan belekapaszkodhat, és a motoros változatoknál biztonsági kulcs is szükséges. Az idősek számára egy olcsó gyaloglópad is elegendő, azonban a választás során ne becsüljük alá a megfelelő teherbírás fontosságát.

Alkalmas a futópad a fogyásra?

Igen, a futópad, hasonlóan a szabadtéri futáshoz vagy más fitneszgépen végzett edzéshez, hatékony eszköze a zsírégetésnek. A zsírégetés hatékonysága érdekében azonban fontos a pulzusszám figyelése, ami az aerob zónában kell hogy maradjon, valamint a kellően hosszú és rendszeres tréning, ideális esetben 30-60 perc, hetente 3-5 alkalommal.

Jobb a futópad vagy a szobakerékpár?

Mindkét gép megfelelően beállított tervvel képes a zsírcsökkentésre, de a futópadon több izomcsoport vesz részt az edzésben, így ott az edzés hatékonyabb. A szobakerékpár jobb választás lehet kevésbé fizikailag fit személyek számára, akik csak most kezdik az edzést. A szobakerékpár a futópadhoz képest kevésbé terheli az ízületeket és kisebb a sérülés kockázata. A kezdők számára ideális lehet az elliptikus tréner, ami hatékonyabb, mint a szobakerékpár és szintén nem terheli az ízületeket az ütődéssel.

Gyaloglópad vs futópad

A gyaloglópad és a futópad konstrukciójában alapvetően nem különbözik, a minőségi futópadszalagon gond nélkül lehet sétálni is, azonban ez fordítva nem mindig igaz. A sétálásra és futásra szánt trénerek lehetnek motorral vagy anélkül, de ami világosan megkülönbözteti őket, az a futófelület mérete. Egy kis felületű olcsó tréneren kényelmesen csak sétálni lehet, a futáshoz nagyobb futófelület szükséges. A futáshoz szintén előnyös a rugalmas ütéselnyelő felület, amely a séta során nem elengedhetetlen.

Gyaloglópad:

  • Alacsonyabb beszerzési ár
  • Többnyire mechanikus kivitel
  • Kisebb méretek és alacsonyabb tömeg
  • Sokkal jobb tárolhatóság, ideális kis lakásokba
  • A gyaloglópad alkalmas időseknek és aktív túrázók edzésére

Futópad:

  • Gyaloglásra és futásra egyaránt tervezve
  • Kifinomultabb kialakítás több funkcióval
  • A legtöbb tréner motorral van ellátva
  • Nagyobb méretek, tömeg, valamint teherbírás
  • Jelentősen szélesebb a modellek és gyártók választéka
  • Sokoldalú felhasználás fogyásra, egészség javítására, fizikai kondíció és teljesítmény növelésére

Mechnikus futópad

A mechanikus futópadnak nincs elektromos motorja és nem igényel csatlakozást az elektromos hálózathoz, ami bizonyos helyiségek számára előnyös lehet. A pad mozgását közvetlenül a sportoló személy irányítja, minél több energiát fektet a pad mozgatásába, annál gyorsabban működik a tréner és fordítva. Ebből kifolyólag főként gyaloglópadként hasznos, ami megfelel ezeknek a padoknak a futófelületeinek rövidebb és keskenyebb méreteinek is.

Egyes esetekben mágneses fékkel egészítik ki, amely növeli az edzés intenzitását. Éppen ezért nevezik ezt a típusú trénert mágneses futópadnak (a motorosaknál a mágneses féket nem használják). A futás vagy gyaloglás ezen a típuson fizikailag megterhelőbb és kevésbé kényelmes, és az erők csökkenése a futás során csökkenti a tempót is, ami nem túl motiváló. A motor nélküli futópadok választéka nem túl nagy a gyártóknál, és a fogyasztók körében sem terjedtek el széles körben.

Elektromos futópad

A motoros, néha elektromosnak is nevezett futópad, a piacon kapható számos típus közül messze a legelterjedtebb. A szalag mozgásba hozásához elektromotort használnak, amelyet a tréner legfontosabb részének tekintenek. A beszerzési ár tekintetében az elektromos motor különböző teljesítményű, gyakran használt mértékegység a HP (Horsepower, lóerő). Az alap modellek teljesítménye akár 1HP is lehet, míg a professzionálisak elérhetik az 8 HP-t is. A motor teljesítményétől függ a futópad maximális sebessége is, amit képes elérni.

A motorral rendelkező futópadok kínálata otthoni, klub és természetesen professzionális használatra is szól. A legolcsóbbakat kivéve, minden típus ideális futáshoz és egyben sétáláshoz is, ami megkülönbözteti őket a motor nélküli modellektől. Ezért sokkal univerzálisabb gépnek számítanak, amelynek egyetlen korlátja az elektromos aljzat szükségessége. A futók igényei és teljesítménye alapján különböző specifikációkban készülnek, amelyek befolyásolják a vételárat, teherbírást és főleg magát a futás élményét.

Futópad a lakásban

A lakásba szánt otthoni futópad ma már sok ember számára elérhető, és a futópad közvetlen elérhetősége nagy vonzerőt jelent, de több dolgot is figyelembe kell venni. Az alapfeltétel a futópad számára elegendő hely, nem csak kinyitott, hanem összecsukott állapotban is. Az edzőtermekben, konditermekben vagy az üzletek értékesítési területén a trénerek optikailag kisebbnek tűnhetnek, mint amekkorák valójában, ezért a gyakorló hely és a tárolási hely pontos visszamérése létfontosságú.

Aki panelházban él, tudja, hogy gyakori probléma a szomszédok zaj. A futópad önmagában nem a legzajosabb fitneszgép, nagyobb problémát okoznak a lábak becsapódásai. A minőségi rugózás segít csökkenteni az ütéseket, nem csak a futófelületen, de néhány jobb modellnél az egész tréner rugózásában is. Ezenkívül hasznos lehet a futópad alá helyezett alátét, ami még inkább csillapítja az ütéseket. A legjobbak a valódi gumiból készült alátétek, amelyek jobban szigetelnek, mint a puhított műanyagból készültek, az egyetlen hátrányuk a jellegzetes gumiszag.

A futópad zajosságát szintén befolyásolja az elektromotor, ahol érvényes az a szabály, hogy a hatékonyabb motor kevésbé zajos. A nagy teljesítményű motoroknak elegendő erejük van, így többnyire nem a legmagasabb teljesítményen dolgoznak, ami csökkenti az általános zajszintet. Ha a lakás térbeli adottságai lehetővé teszik, helyezze el a trénert egy megfelelő

Futópad választási útmutató

A futópad ideális a futás tökéletes szimulálására beltéri körülmények között, annak ellenére, hogy a modellek között jelentős különbségek vannak, és nem minden modell alkalmas aktív és rendszeres futók számára. A döntéskor figyeljen a gép teherbírására, a futófelület méretére, a motor teljesítményére, a rugózás rendszerére és a maximális dőlésszögre, az egyéb paramétereket már csak kiegészítőként lehet tekinteni, és főként a magasabb kényelmet szolgálják. E felsorolt kritériumok alapján a futópadokat három kategóriába sorolják.

Futópad otthonra

Az otthoni futópad lakásokba és házi edzőtermekbe szánják, a profi modellekkel szemben alacsonyabb beszerzési ára és kevésbé robosztus kialakítása van, ami azonban nem jelenti azt, hogy kevésbé minőségi. A gyártása hetente többszöri edzésekre predesztinálja, ezért a teherbírása többnyire 100 kg, 130 kg illetve 150 kg, és kisebb tömege van. Általában szállítógörgőkkel van ellátva, és rendelkezik összecsukható mechanizmussal is. A motor teljesítménye átlagosan 3,5 HP, és a beszerzési ár függvényében különböző felszereltséggel bírhat.

Klub futópad

Minőségi futópad hosszú élettartammal, melyet magánfitnesz központokba és edzőtermekbe szánnak, mint például szállodák, cégek és hasonló szervezetek számára. A nagyobb robosztusság miatt a gépek többsége nem hajtható össze, bár vannak kivételek. Átlagosan 5 HP elektromotorral rendelkeznek, elegendően nagy futófelülettel a legtöbb ember számára és olyan teherbírással, amely nem lehet alacsonyabb 150 kg-nál. A dőlésszöget általában csak elektronikusan lehet állítani, és elég edzésprogrammal rendelkezik, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelőt.

Profi futópad

A legjobb futópad, amelyet kereskedelmi fitnesz központokban és edzőtermekben találnak meg, ahol a tréner nap mint nap több órás terhelésnek van kitéve. Nagyon robosztus, a lábaknak szánt ütéselnyelő felülete nagy, és nagynak kell lennie a teherbírásának is, bizonyos esetekben akár 200 kg. A hosszú élettartam szempontjából szintén fontos egy nagyon erős motor, amely akár 8 HP-s is lehet. Minden beállítás elektronikusan történik, több mint 100 edzésprogramot kínál, és lehet nagy érintőképernyős kijelzővel felszerelve kiemelkedő csatlakoztathatósággal. Beszerzési ára adekvát módon a legmagasabb.

Motor teljesítménye

A futópad motorja az egyik legfontosabb része, befolyásolja, hogy a pad milyen felhasználásra alkalmas, milyen személyek gyakorolhatnak rajta, valamint a tréner működésének simaságát. Nem utolsósorban a teljesítmény határozza meg a maximális sebességet, de a zajszintet is. A motor megfelelő specifikációival pontosan azt az élményt biztosítja, amire számít, ellenkező esetben csalódott lehet, ezért ne becsülje alá a választást. (forrás: verywellfit.com)

A gyártók és eladók mindig a motor maximális teljesítményét lóerőben (HP) adják meg, de ez csak a motor csúcsteljesítménye, amely hosszú távon nem fenntartható és gyorsan károsodáshoz vezetne a motornál. Sokkal gyakorlatiasabb adat a motor állandó teljesítménye (CHP), amelyet a futópad hosszú távon képes fenntartani. Sajnos az olcsó és otthoni futópadok esetében a CHP teljesítményt gyakran nem találja meg a specifikációkban, annak ellenére, hogy ez a választáshoz a megfelelőbb adat.

Az HP és a CHP közötti átváltás sajnos nem egyértelműen lehetséges, függ a konkrét motortól, annak hűtésétől és további specifikációktól. Azoknál a modelleknél, ahol mindkét értéket megadják, a CHP teljesítmény általában 10 és 20% -kal kisebb, mint az HP, ami bizonyos támpontként szolgálhat.

Minél nehezebb személyek futnak a szalagon, annál erősebbnek és minőségibbnek kell lennie a motor. Érdemes figyelembe venni az elektromotor márkáját is az esetleges szervizelési munkálatok vagy cseréje esetén. A márkás motorok minőségibbek, és szervizelésük vagy cseréjük általában lehetséges, ami az olcsó futópadok nem márkás motorjainál nem mindig kivitelezhető.

  • 2 HP teljesítmény – Ideális a futópadon történő sétáláshoz.
  • 2,5 és 3 HP teljesítmény – Alkalmas kocogáshoz.
  • 3 és 4 HP teljesítmény – Ideális minimális érték otthoni használatra futópadon történő futáshoz.
  • 5 HP és afölötti teljesítmény – Teljesítmény, amely még a tapasztalt futókat is kielégíti, kereskedelmi célokra szánt trénerek esetében ez a minimálisan megfelelő teljesítmény.

A motor sebessége

A motor teljesítménye közvetlenül befolyásolja a futópad sebességét, minél nagyobb teljesítményű a motor, annál magasabb sebességet képes elérni. Az adatot kilométer per órában (km/h) adják meg, és minél nagyobb a sebesség, annál gyorsabban halad a szalag a lábak alatt. Lentebb a szalag orientációs sebességei vannak leírva a tréning típusa szerint. (forrás: adidas.com)

  • 3-tól 6 km/h – Optimális szalagsebesség a sétáláshoz
  • 6-tól 8 km/h – Megfelelő szalagsebesség a könnyű kocogáshoz vagy gyors séta
  • 8 km/h és felette – Sebesség az igényesebb kocogás vagy futás tréningekhez

Egy tanulmány szerint, amely a Journal of Human Evolution presztízs tudományos folyóiratban jelent meg, a férfiak és nők optimális futási sebessége különböző, a férfiak esetében ez konkrétan 13,3 km/h, a nőknél pedig 10,5 km/h. Azonban a szalag sebessége leggyakrabban 4-től 26 km/h között van, így az állóképességi futáshoz az optimális sebesség a legtöbb futópad számára, beleértve a háztartásiakat is, teljesen elegendő. A magasabb sebességeket a gyors futásnál (sprintnél) érik el, ami néhány sportoló számára fontos lehet. A magasabb maximális sebességet vagy aktív sportolók értékelik, akik a teljesítményüket növelik, vagy HIIT edzés esetén azok a személyek, akik hatékonyan akarnak fogyni.

Futófelület

A futópad futófelülete gyakran kevésbé fontos szempont a vásárlók számára, de ugyanolyan figyelmet érdemel, mint a motor kiválasztásakor. A jó hír az, hogy a futófelület mérete általában összefügg a tréner teljesítményével; a kevésbé teljesítményes gépeknek így kisebb méretű futópadja van, míg a teljesítményes futópadoknál a befutófelület nagyobb. A pad mellett szintén kell lenniük felületeknek minden oldalon, ahová szükség esetén kiugorhat a futószalagról. Ma már ez a biztonsági elem minden tréner részét kell hogy képezze.

A futófelület (pad) szélessége befolyásolja a lábak lecsapódási területének méretét, a szűk padok kevésbé kényelmesek, és futás közben könnyen megeshet, hogy kívül esik a forgó padon, ami legalábbis kellemetlen helyzethez vezet, rosszabb esetben sérüléshez. Minél szélesebb a pad, annál kényelmesebb és biztonságosabb a futás. Ha futás közben szükséges a háztartásban zajló eseményeket figyelni, vagy filmeket szeretne nézni, ami mindkét esetben elterelheti a figyelmet, akkor ideális esetben válassza a lehető legszélesebb padot, amely megbocsátja a nem teljesen sikerült lecsapódásokat is.

  • Szélesség 40 cm-ig – Szélesség, amely a gyaloglópadhoz megfelelő.
  • Szélesség 45 és 48 cm között – Optimális gyaloglópad szélesség időseknek, séta és alacsonyabb sebességű futáshoz.
  • Szélesség 50 cm felett – Teljes értékű futópad szélesség, amelyen biztonságosan és kényelmesen futtathat bármilyen sebességgel, amit a tréner lehetővé tesz.

A szükséges futópad hosszát pedig a tréner használatának módja és különösen a futópadon futni kívánó személy maximális magassága alapján kell kiválasztani.

  • Hossz 125 cm-ig – Hossz, amely csak gyaloglópadhoz megfelelő.
  • Hossz 140 cm – Ideális hossz a nők és kisebb személyek futásához.
  • Hossz 150 cm felett – Teljes értékű futópad hossz, amely ideális gyors futáshoz és 180 cm feletti személyeknek.

Futófelület rugózása

Manapság csak a legolcsóbb futópadok vannak rugózás nélkül, minden más már beépített valamilyen szintű ütéselnyelést. A gyaloglópadoknak nincs szükségük rugózásra, mivel a séta során nem éri olyan ütések a testet, mint a futásnál, így ezek olcsóbbak lehetnek és a mozgásra ez nem jelent lényegi problémát.

A futás során és a láb lecsapódásakor a csuklók nagyobb igénybevételnek vannak kitéve, ezért a gyártók rugózott rendszereket építenek be a trénerekbe. A futópad gyakran rugózott a tréner szerkezetén belül, ritkábban pedig a futópad teljes felülete is rugózott. A rugózást a különféle kifinomult rendszerekkel oldják meg, de az olcsóbb változatokban csak sima rugók vagy gumiblokkok lehetnek.

A futófelület rugózása hozzájárul a tréner zajszintjének csökkentéséhez is. A becsapódások legalább annyira zajosak lehetnek, mint a motor hangja, nem beszélve a becsapódáskor keletkező rezgésekről. Egy jó rugózással a becsapódásokat nagymértékben csökkenteni lehet és a futópad így többszintes lakóépületekben is probléma nélkül üzemeltethető.

A túl rugózott futófelület kockázatai

Bár úgy tűnhet, hogy minél lágyabb a csillapító rendszer, annál jobb a ízületek és a növelt kényelem számára, ez nem mindig van így. A futófelület túlzott rugózása egészségügyi problémákhoz vezethet, mert a láb lecsapódásakor az egész pad kissé megmozdul, ugyanez történik a másik láb lecsapódásakor a másik oldalon.

A sportoló testtömege így oldalirányban mozog át, ami hosszú távon ízületi és lábproblémákhoz vezethet. Ilyenkor hajlamosak a felhasználók a futópadot még kiemelkedőbb rugózású trénerre cserélni, ezzel még növelve a problémáikat. A rugózás tehát hasznos és praktikus dolog, de ésszerűen kell azt megvalósítani.

A futópad lejtésének beállítása

A futópad alapértelmezett pozíciója vízszintes, ebben a beállításban sík terepen futást szimulál, ami a legkevésbé fizikailag megterhelő. A csak egyenesen történő futást általában a legolcsóbb futópadok vagy a nagyon kompakt trénerek teszik lehetővé, amelyek összecsukás után még az ágy alá is elhelyezhetők.

Egyes gyártók a lejtést fokokban adják meg, mások százalékokban, ami a gyakoribb. A háztartásban használt futópadok kisebb lejtés beállítási tartományt kínálnak, tipikusan 10% és 20% között, míg a profi futópadok akár 40% lejtést is lehetővé tesznek. Érdekesség a jól felszerelt trénereknél a futófelület negatív lejtése is, például -3% és -7%, ami azt jelenti, hogy a gép képes szimulálni nemcsak a hegynek felfelé, hanem lefelé futást is.

A futás lejtésének megváltoztatása a futópadon való futást közelebb hozza a valódi futáshoz, továbbá előnye, hogy a lejtés változtatásával más izmokat is bevon, így megelőzhető a leginkább igénybe vett izmok túlterhelése. A különböző lejtésekkel történő futás ráadásul szórakoztatóbb, mint a csupán monoton egyenesben való futás. A lejtés beállítása két módon történik, amelynek mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Manuális lejtés-szabályozás

A manuális lejtés beállítása az olcsóbb futópadokon fordul elő, és az előnye a készülék alacsonyabb beszerzési költsége mellett a kisebb meghibásodási arány. A lejtés rendszere általában egyszerűen és erősen van kialakítva, ezért nincs hajlama a meghibásodásra.

Minden más a kézi lejtés-szabályozás ellen szól. Kisebb a tartománya, ami általában 7% és 12% között van és csak néhány lépésben állítható be, leggyakrabban kettő vagy három lépésben. Negatív lejtés ezzel a rendszerrel nem állítható be. Ha meg akarja változtatni a futófelület lejtését, meg kell szakítani az edzést és kézzel újra kell állítani. Általában az ilyen rendszerek intuitívak és kar segítségével megoldottak, így a szög megváltoztatása nem időigényes.

Elektromos dőlésszög-szabályozás

Az elektromos dőlésszög-beállítás ma már a megfizethető otthoni futópadoknál is megtalálható, és természetesen a klub kivitelű vagy profi futópadoknál is. Az otthoni futópadok általában 10% és 20% közötti dőlést tesznek lehetővé, a legjobb futópadok pedig akár 40%-os dőlésszöget is beállíthatnak. Csak náluk van lehetőség a negatív dőlésszög beállítására is, ami a lejtőn történő futást szimulálja.

Minél nagyobb a dőlésszög-tartomány, amit a trenažér lehetővé tesz, általában annál finomabb a dőlésszög beállítása. A gyártók nem túl gyakran említik a lépésközöket, de azoknak simának kellene lenniük. A motoros dőlésszög-szabályozás felhasználóbarát, vagy gombokkal, érintőképernyőn keresztül vagy automatikusan állítható be a választott program szerint.

A modern alkalmazásokkal együttműködő fejlett trenažérok képesek valós terepen történő futást szimulálni, beleértve a valós dőlésszög beállítását is. Ezt követően a dőlésszög teljesen magától változik, hasonlóan a szokásos edzésprogramokhoz. Ilyen futás egy trenažéron sokkal változatosabb, szórakoztatóbb és végül is hatékonyabb.

Teherbírás és súly

A teherbírás és a súly első pillantásra sokat mond el a futópad robosztusságáról; minél magasabbak ezek az értékek, annál robosztusabb és stabilabb a trenažér, nagyobb terhelést bír el, gyakoribb használatra van készítve, és valószínűleg hosszabb élettartammal is rendelkezik. Mindkét érték jelentősen eltér a különböző típusok között. A teherbírásnak a trenažéron sportoló legnehezebb személy súlyától kellene függnie. Ehhez az emberhez hozzáadódik körülbelül 20-30%, és így kapjuk meg a szükséges minimális teherbírást.

Az otthoni futópadok esetében a kivitelezés minőségétől és a beszerzési ártól függően a teherbírás 100 és 150 kg között mozog, a professzionális futópadoknak klubokba, tornatermekbe és fitneszközpontokba legalább 150 kg teherbírásuk van, jobb esetben akár 200 kilogramm is.

Az apartmanokba szánt futópadok súlya a kivitelük szerint változik, a motor nélküli gyaloglópadok súlya 25 kg-tól 30 kg-ig terjedhet, a minőségi otthoni motoros trenažérok súlya nem meglepő módon 40 kg és 80 kg között van, és teljesen egyértelműen a legnagyobb súlyúak a professzionális kivitelűek, amelyek a konditermekben és hasonló létesítményekben használtak, ahol a súly akár több száz kilogrammot is elérhet.

Tárolás és szállítás

Összecsukható futópad

A tárolhatóság, vagyis a futópad kisebb méretre történő összecsukásának lehetősége, különösen jellemző a háztartási futópadokra. Leggyakrabban a futófelületet hajtják fel a kapaszkodók és a vezérlőpanel felé, ezzel a tréner körülbelül harmadára csökken. A hajtogatási rendszer jelentősen különbözhet, míg az olcsóbb konstrukciók nagyobb fizikai beavatkozást igényelnek, a kifinomultabb hajtogatási rendszerek csillapítókat használnak, amelyek ezt a műveletet egyszerűvé és kevésbé fizikailag megerőltetővé teszik, amit a nők is könnyedén végre tudnak hajtani probléma nélkül. Biztonságosabb az is, amikor a működő állapotba történő kiállítás során a futófelület mozgása sima és nem fenyeget sérülés vagy a gép meghibásodása.

Előnyös, ha a futópadot olyan helyen helyezzük el, ahol összecsukás után ott maradhat, ahol van. Ha például át kell húzni egy másik szobába, akkor ezekben az esetekben általában vannak szállítókerekek, amelyek jelentősen megkönnyítik az áthelyezést.

Ha nincs elegendő helye a klasszikus futópadnak, a gyártók valóban kompakt kivitelezésű modelleket is kínálnak, amelyek összecsukás után például az ágy alá, a kanapé alá vagy egy tágas szekrénybe helyezhetők el. Találkozhatunk olyan futópaddal is, amely teljesen kapaszkodó nélküli, ezek tartoznak a legtöbb helyet megtakarító típusok közé. Ilyen összecsukható futószalagok bár kompakt méretekkel rendelkeznek összecsukás után, ez azonban a futás kényelmének csökkenésével jár (alacsonyabb motor teljesítmény, kis futófelület).

  • A futópadon mindig olyan helyen eddz, ahol nincs víz közelében, kerüljük tehát a helyet például egy medence mellett. Szintén nem előnyös a trénernek a túl nedves környezet.
  • Mindig helyezze a trénert szilárd padlóra, például fűre helyezve az elektromotor szellőző nyílásai nagyon gyorsan eldugulhatnak. A poros környezet szintén nem tesz jót a trénernek.

Futópad stabil szerkezettel

A klubok és a profi futópadok jellemzően nagy tömegűek és robosztusak, ezért ebben a kategóriában nem találkozunk összecsukható futópaddal. A több száz kilogrammos tömegük miatt szintén nagyon nehéz mozgatni őket, ezért a gyártók nem mindig látják el őket szállítókerekekkel. A nagy méretű futópadoknál fontos, hogy megfelelő helyet válasszunk számukra, ahol összeszerelés után az egész használati idejük alatt állni fognak.

Kezelőpanel

A kezelőpanel ma már különböző teljesítményű számítógéppel van megoldva, amely az adott modell felszereltségének fokától függ. Még a legolcsóbb mechanikus futópadok is, amelyek nem motorosak, rendelkeznek alapszintű számítógéppel, amelyet általában több ceruzaelem táplál. Csak az alapvető adatokat, mint például a sebesség, idő, megtett távolság, elégetett kalóriák számát vagy a szívverési frekvenciát (ha van érzékelője) mutatják. Ebben az esetben a kezelésre csak néhány egyszerű funkciós és parancsgomb szolgál.

Ésszerűen felszerelt otthoni futópadoknak sokkal jobb a kezelőpanele, amelyet általában nagyobb és egyszerű LCD kijelző ural. Ez egyszerre több információt képes megjeleníteni, és a sebesség, dőlésszög vagy programok kiválasztásának kezelésére általában ismét gombok szolgálnak, bár a panelen több lehet elhelyezve. Minél több funkcióval rendelkezik a tréner, annál több gombja van.

Gyakran a kezelőpanelen van kialakítva hely is a mobiltelefon vagy tablet elhelyezésére, ahol követhetjük az összekapcsolt alkalmazásból származó adatokat, filmeket nézhetünk, vagy követhetjük a futás valós útvonalát (ha a futópad képes összepárosodni egy okoseszközzel).

A legjobb futópadoknak a kezelőpanele épp ellenkezőleg, csak a legminimálisabb alapvető gombokkal rendelkezhet, és a fejlettebb beállításokat nagy érintőképernyőn keresztül oldják meg, amely számtalan funkciót, előbeállítást és edzésprogramot kínál. Az ilyen kezelőpanel már valódi számítógép saját operációs rendszerrel, amelyre különleges és kiterjesztő fitness alkalmazásokat lehet telepíteni, sőt, magától képes csatlakozni a Wi-Fi hálózathoz, amelyből adatokat gyűjt. Találkozhatunk Android operációs rendszerrel, vagy a konkrét gyártók saját operációs rendszereivel.

Egyes esetekben a kezelőelemek helyezkednek el a fő kezelőpanelen kívül is, különösen az alapvető funkciók, mint a futószalag sebessége, annak dőlésszöge, vagy a azonnali leállítás gombja. A tréneren megduplázódhatnak, egyszer a fő elülső részen, és másodszor általában a oldalra szerelt kapaszkodókon helyezkednek el.

Funkciók és kiegészítők

Az ilyen trénerek fő funkciója, hogy a valódi futást a lehető legjobban szimulálják, amit a gyártók már évekkel ezelőtt majdnem tökéletességre fejlesztettek. Minden új futópaddal azonban további funkciók és technológiák jelennek meg, amelyek nemcsak kellemesebbé teszik a futást, de biztonságosabbá is teszik a használatot ezen a gépen.

  • Szívritmus monitorozás – A szívritmus monitorozása kétféleképpen történhet. Kevésbé pontos a beépített érzékelők által a kapaszkodókon keresztül történő érzékelés, amelyhez csak rövid ideig kell hozzáérinteni a tenyerét, és ezt követően megjelenik a pulzus az képernyőn. Sokkal pontosabb a mellkaspánt által történő szívritmus monitorozás, ami vezeték nélkül csatlakozik a futópadhoz, ami rendelkeznie kell a jel fogadására alkalmas technológiával. Vagy ANT+ technológiával, de manapság gyakrabban Bluetooth technológiával kapcsolódik. A szívritmus követése nagyon fontos a bizonyos zónákban való tartózkodáshoz, a fogyáshoz szinte nélkülözhetetlen ez a monitorozás.
  • HRC program – Speciális program, amely a szívritmus adatokkal dolgozik. A pillanatnyi szívritmus alapján a program automatikusan szabályozza a terhelést (sebességet és lejtést) annak érdekében, hogy a sportoló mindig a kezdetben beállított tartományban maradjon.
  • Programok – A programok vagy előre beállítottak, vagy a felhasználó saját igényei szerint módosíthatja azokat. Általában összesen 10 és 20 program között szokott lenni, de a legjobb futópadok akár 50-nél is többet kínálhatnak.
  • Biztonsági fék – Minden motorral rendelkező futópadnak tartalmaznia kell, gyakran biztonsági kulcsként is említik. Ez egy biztonsági intézkedés, amelynek egyik vége a trénerbe van helyezve, a másik végét pedig a sportoló a ruházatára rögzíti. Sürgősségi esetben, megbotlás vagy rossz lépés esetén a testmozgással a gépben lévő vég kicsúszik, ezzel azonnal leáll a pad. Ha a futópad biztonsági kulccsal van felszerelve, egészsége érdekében mindig használja azt.
  • Kapaszok – A gépek nagy része kapaszkodóval van ellátva, a kivitelezéstől függően lehetnek többé-kevésbé robustusak. A csúcsmodelljeke speciális, az első részbe helyezett kapaszkodók, melyekbe a sportoló teljes erővel nekifeszül, ezzel utánzva az eltolódást, ami hozzájárul az egész test megerősítéséhez és a dinamika növeléséhez a testben.
  • Bővített csatlakoztathatóság – A csatlakoztathatóság valóban gazdag lehet, a futópadhoz például csatlakoztatható fejhallgató az audio jacken keresztül, USB flash meghajtó vagy akár memóriakártyák. Azonban a vezeték nélküli csatlakoztathatóság élvezi a nagyobb népszerűséget, ahol a fő helyet a Bluetoothon keresztüli kommunikáció foglalja el, vagy a Wi-Fi segítségével internetfogadás képessége.
  • Hangszórók – Hatékony hangszórók nagyszerűen szolgálnak zenehallgatáskor, de videó tartalmak megtekintésénél is a szobabicikli kijelzőjén, vagy egy csatlakoztatott tableten. Pótolhatatlan szerepet töltenek be virtuális edzővel történő edzés során is.
  • Ventilátor – Egy, de akár több ventilátor is, kellemes kiegészítője a jól felszerelt futópadoknak. A levegő áramlásának intenzitását a saját preferenciájának megfelelően állíthatja be, vagy az intenzitás automatikusan változhat attól függően, hogy milyen gyorsan fut.
  • Egyenetlenségek kiegyenlítő rendszere – Az állítható lábak vagy talpak ideálisak egyenetlen padlóval rendelkező helyiségekbe. A futópadot ennek a rendszernek köszönhetően tökéletesen vízszintessé teheti, így használat közben nem fog oldalra ingadozni.
  • Szállítókerekek – Megkönnyítik a helyváltoztatást. A kerekeknek különösen a panelházba szánt futópadoknál kellene alapfelszereltségnek lenniük, de nagy profi trénerek esetében is előfordulnak.
  • Külső burkolat szigeteléssel – A motor alapos lefedése, azonban elegendő szellőzőnyílással, csökkenti a zajt. A lakásba szánt csendes futópadok szigeteléssel is ellátottak lehetnek, ami szintén hozzájárul a zaj csökkentéséhez és a rezgések mérsékléséhez.
  • Tárolóhelyek – A mobiltelefon, tablet vagy akár egy könyv elhelyezésére szolgáló terület üdvözölt kiegészítő, általában ilyen típusú helyet kínálnak mind az olcsó, mind a profi modellek.
  • Palacktartók – A futás közbeni elegendő folyadékbevitel alap, ezért a vízzel teli palackoknak való egy, de inkább több tartó, magától értetődő.

Legnépszerűbb futópadok

Az alábbiakban leírt márkákon és gyártókon kívül említhetjük még a további minőségi és népszerű futópad márkákat is. A NordicTrack, Flow Fitness vagy a Xebex futópadok nagyon minőségesek és számos innovatív funkcióval rendelkeznek. A Lifefit, Reebok vagy a Master márkák jó ár-érték arányt kínálnak, a HMS gyártó pedig különösen összecsukható futópaddal híres, amik összecsukva csak minimális helyet foglalnak el. Olcsóbb futópadokat például a Tesco vagy a Lidl is árulhat.

Insportline futópadok

Az Insportline márkájú futópadok nagyon népszerűek a vásárlók körében, gyakran kínálnak kiváló ár-érték arányt és a padok választéka nagyon széles. Kínálnak motor nélküli futópadokat, hobbiból otthoni trénerekre, valamint professzionális berendezéseket klubokba és fitnesz központokba. A legnépszerűbb futópad modellek közé tartoznak a Lavister, Gilavar és az inCondi modellcsalád.

HouseFit futópadok

Ennek a márkának a trénerei általában motorosak és nagyon jól felszereltek. Kínálnak elérhető árú futópadokat otthoni használatra és a magasabb szériákat kereskedelmi használatra. Teljes kínálatukat egészítik ki a motor nélküli trénerek, amik gyaloglópadként használhatók.

Kettler futópadok

A német márka fitnesz gépei híresek voltak a magas minőségükről, amely magasabb beszerzési árral volt összekapcsolva. Ez igaz volt ezekre a trénerekre is, ahol a magasabb ár ellenében minőségi és robusztus futópadokat kínáltak, amelyek többnyire csak otthoni és klubhasználatra voltak szántak. Az utóbbi években azonban ez a minőség már nem igazán állja meg a helyét.

Decathlon (Domyos) futópadok

A Domyos futópadok, amelyek a Decathlon saját márkájához tartoznak, árban nagyon elérhetőek. Kínálatában megtaláljuk a gyaloglópadokat, motor nélküli futópadokat és a motorosakat is. A márkájú trénerek otthoni használatra szántak és többnyire mind alacsonyabb maximális teherbírással rendelkeznek, ami megerősíti felhasználásuk célját.

Acra futópadok

Ez a kedvelt márka otthoni és klub futópadokra specializálódott, és kivétel nélkül az összes trénerük motorral rendelkezik jó ár/érték aránnyal. Néhány modell még a Fogyasztói Díjat is elnyerte a “Termék az Év” kategóriában, ami népszerűségüket és az ügyfelek elégedettségét bizonyítja.

BH Fitness futópadok

A márka kínálata igen széleskörű, és a gyártó alig kínál kiemelkedően olcsó futópadokat, ami a minőség és az élettartam szempontjából előnyös. A futópadok többsége motorral van ellátva, különböző felszereltséggel, teherbírással és mérettel. A trénereik otthoni és kereskedelmi használatra is megfelelőek. A kínálatukban található egyedülálló ívelt lamellás futópad is, amelyet a legjobbnak tartanak, amit otthoni futáshoz vásárolhat.

Vélemények és viták

Negatív tapasztalatok gyakran fordulnak elő a motor nélküli futópadokkal kapcsolatban, és ezek nem is annyira magára a trénerre vonatkoznak, mint inkább a rossz választásra. A felhasználók említik a túl magas terhelést, másrészt viszont dicsérik a nagyon kompakt méreteket összecsukás után és az alacsony beszerzési árat.

A motoros futópadokkal a fogyasztók többnyire pozitív tapasztalatokat szereznek. A drágább modelleknél a felhasználók dicsérik az egyszerű kezelhetőséget, és gyakran az alacsony zajszintet is, valamint a futófelület jó rugózását.

A negatívumokat többnyire a részletekre vonatkozóan említik, rosszabb tapasztalatokat szereznek az összeszerelési útmutatókkal, a trénerek mobilalkalmazásokkal való összekapcsolásával, vagy megjegyzéseket tesznek a trénerek csomagjainak magas súlyára. További negatívumként említik a mobiltelefon/tablet tartók nem megfelelő voltát, a gombok túl hangos válaszát és azok hangerejének csökkentésének lehetetlenségét, a hangszórók gyenge hangerőt és hasonlóakat, tehát inkább részletek.

A beszélgetések gyakran a megfelelő típus kiválasztása körül forognak, vajon a fogyáshoz elegendő-e a motoros vagy a motor nélküli mágneses futópad. A tapasztalatok megerősítik a közismert tényeket, a motor nélküli futópadon az ember több erőt fektet be, míg az elektromos futópadon való futás sokkal simább és fizikailag kevésbé megerőltető. De hosszabb edzést lehet rajta végezni alacsonyabb intenzitással, ami a futópadon történő fogyás szempontjából a legfontosabb.

Futópad összeszerelése és karbantartása

Az új futópad összeszerelése némileg ügyességet igényel, de a kézikönyvben leírt helyes eljárást követve a legtöbb ember számára nem jelent problémát. Paradox módon a nehéz futópadot a lakásba szállítani lehet a legproblematikusabb. Általában az egész gépet egy nagy dobozban szállítják, és annak kezeléséhez legalább két felnőtt személyre van szükség.

  • Első lépésként érdemes ellenőrizni a doboz állapotát, hogy nincs-e valahol élesen átszakadva vagy áttörve.
  • A dobozt óvatosan fel kell vágni, a szerelési útmutatót tegyük félre, és az összes alkatrészt helyezzük ki szépen elrendezve a földre a dobozon kívül.
  • Ebben a pillanatban érdemes minden alkatrészt, beleértve a csavarokat is, ellenőrizni, hogy semmi ne hiányozzon.
  • Minden esetben kövessük a gyártó utasításait, a szerelési útmutatók általában részletesek és könnyen érthetőek.
  • Néhány trénerhez szállítás során különféle rögzítő elemeket csatolnak, ezeket kell először leszerelni.
  • A további lépések során rögzítjük a kapaszkodók oszlopait, és általában ezeken keresztül kell vezetni a tápcsatlakozó és a vezérlő kábeleket, amelyek összekötik a vezérlőpanelt és a motort.
  • Fokozott figyelmet fordítsunk a kábelek helyes csatlakoztatására, néhány gyártó ehhez speciális csatlakozókat használ, amelyeket csak a megfelelővel lehet összekötni, mások a kábeleket azonos színnel jelölik.
  • A megfelelően rögzített oszlopokra helyezzük fel a vezérlőpanelt és összekötjük a helyes kábelekkel.
  • Utolsó részként rögzítjük a védőburkolatokat, ha a tréner rendelkezik velük.
  • Az első edzés előtt ellenőrizni kell a futófelület kenését, ha gyárilag száraz, a kézikönyv szerint helyesen meg kell kenni.
  • Gyárilag a futópadnak be kell lennie állítva, de ha például a futószőnyeg az egyik oldal felé hajlik, központosítani kell azt.

A zavartalan futásért és az új futópad több évig tartó használatáért szükséges a trénert ápolni. Nem csak, hogy az alap és rendszeres karbantartással tarthatja a futópadot tökéletes állapotban, hanem ezzel meghosszabbítja az élettartamát is. Az alapszintű karbantartási műveleteket egy kis ügyességgel otthon is elvégezheti, kiindulhat az itt leírt tippeinkből. Azonban a konkrét tevékenységek végrehajtását mindig a gyártó által a kézikönyvben ajánlott eljárás szerint kell végezni.

A nagyobb karbantartási műveleteket nem ajánlott egyedül végezni, hiányzó információk miatt könnyen több kárt okozhat, mint amekkora a tréneren keletkezett. Minden karbantartás és szervizelés előtt nagyon fontos a készüléket kikapcsolni az áramellátó gombbal és kihúzni a konnektorból is, hogy ne történjen véletlen bekapcsolás vagy áramütés.

A futópad pormentesítése és kenése

  • Rendszeresen törölje le a port a szerkezetről és a futószőnyegről.
  • A port törölje le a futószőnyeg széleiről is, ehhez csak lazítsa meg a feszítőcsavarokat, amivel lehetővé teszi a karbantartást.
  • Tisztítsa meg a portól a motor területét is néhány hónaponta. A kézikönyv alapján szerelje le a motor burkolatát, és egy porszívóval tisztítsa meg a könnyen hozzáférhető helyeket, az elektronikus alkatrészekhez ajánlott egy finom ecsetet használni.
  • Ha már lazította a futószőnyeget a szélei tisztítása miatt, ellenőrizze ujjával is a szőnyeg alatti felületet, hogy az elegendően be van-e kenve.
  • Ha a szőnyeg alatti felület száraz, szükséges azt megfelelő szerekkel vagy olajjal bekenni. Egyes típusoknál a kenést közvetlenül a szőnyeg alatti felületre kell alkalmazni, a fejlettebb modelleknek van saját kenőrendszerük egy külső tartállyal, amibe csak rendszeresen kell olajat önteni és ellenőrizni annak megfelelő mennyiségét.

Futópad szíj feszítése

  • Ha a futópad csúszik vagy akadozik, érdemes ellenőrizni a szíj megfelelő feszességét. A használat során a szíj megnyúlhat, így annak utólagos megfeszítése teljesen normális karbantartási része.
  • Az elektromos energiától elszigetelt futópad motorburkolatát a használati utasítás alapján vegye le.
  • Csatlakoztassa a trénert újra a konnektorba, és indítsa el a futópadot a lehető legalacsonyabb sebességen.
  • Tegyen néhány lépést, majd álljon meg és támaszkodjon meg. A lazított szíjat könnyen észreveheti, mivel ilyenkor a futópad a front görgővel együtt megáll.
  • A gyártó utasítása szerint húzza meg a szíjat, általában ezt a műveletet a motor néhány milliméterrel való elmozdításával végzik, a csavar elforgatásával a futópaddal szemben.
  • A szíj megfeszítése után ismételje meg az állótesztet, ha a futószőnyeg nem áll meg, hanem eltolja Önt a pad irányában, a szíj sikeresen megfeszült.

A futópad feszítése

  • Ha a futópad csúszik vagy akadozik, ugyanúgy járjon el, mint az előző esetben: szigetelje el a trénert az elektromos energiától, vegye le a motorburkolatot a használati utasítás szerint, csatlakoztassa újra az energiát, és indítsa el a lehető legalacsonyabb sebességre.
  • Tegyen néhány lépést, majd álljon meg és támaszkodjon meg. A lazított futószőnyeget könnyen észreveheti, mivel a futópad áll, míg az első görgő forog.
  • Ebben az esetben fontos a futószőnyeg (futópad) megfeszítése. A gyártók különböző rendszereket alkalmazhatnak a feszítésre, ezért kövesse a gyártó kézikönyvében található utasításokat.
  • Általában a pad két oldalán található csavarokkal lehet feszíteni, amelyek egyúttal a centrírozásra is szolgálnak.
  • Forgassa mindkét oldalon a csavart azonos számú fordulattal, és próbálja ki újra, hogy az állás és a támaszkodás közben a pad továbbra is forog-e, vagy már nem.

Futópad irányának középre igazítása

  • Különösen a futószőnyeg középre igazítása után, de akár néhány tucat edzés után is előfordulhat, hogy a futószőnyeg kisodródik a középső helyzetből az egyik oldalra.
  • Az egyik oldalra történő elmozdulást szemmel láthatóan észrevehetjük, kapcsoljuk be a futópadot közepes sebességre és figyeljük meg, hogy a futószőnyeg nem dől-e jobban az egyik oldalra, mint a másikra.
  • Ha a futószőnyeg jobban csúszik az egyik oldalra, akkor ismét középre kell állítani – a gyártók ehhez különböző rendszereket használnak.
  • A szalag irányának középre állítása leggyakrabban két csavar segítségével történik a trenažőr hátulján lévő széleken. Egy ¼ fordulattal figyeljük, hogy a szalag visszaáll-e a középső helyzetbe.
  • Ha a szalag jobbra dől, a jobb csavart kell tekerjük, ha balra dől, a bal csavart.
  • A szalag középre állításánál legyünk óvatosak, az bekapcsolt futószőnyeg mellett történik, és a középre állításhoz valóban csak egy kis tekerés szükséges a csavaron, különben könnyen elmozdulhat a másik irányba.

Futópad karbantartása és garancia

Ha rendszeresen és alaposan végezzük az előzőekben leírt karbantartást, nagy esély van arra, hogy a futópad csak sok év múlva fog szervizelésre szorulni. Bonyolultabb javítások, mint a motor vagy a futószalag, illetve az elektromos alkatrészek cseréje valószínűleg szerviztechnikus által lesz végrehajtva. Nagy előny, ha a futópad márkájának szervizhálózata a közelben található. Ebben az esetben a technikus közvetlenül az otthonába érkezik, és a szükséges műveleteket a helyszínen elvégzi.

A garanciális és a garanciaidőn túli szervizt számos kereskedő is biztosítja, és ez egy üdvözítő szolgáltatás. A futópad szétszerelése, visszapakolása a dobozba és elküldése javításra olyan tevékenység, amelyet valószínűleg mindenki szívesen elkerül, ezért új tréner kiválasztásakor fontos ezekre a dolgokra is gondolni.

Ilyen drága trénereknél, mint amilyenek a futópadok kétségtelenül lehetnek, a gyártók a garanciát 3 évre, 5 évre és néhányan akár 10 évre is meghosszabbítják. Gondosan olvassa el az ilyen típusú kiterjesztett garancia feltételeit, gyakori gyakorlat, hogy a kiterjesztett garancia nem vonatkozik a gép bizonyos részeire, amelyek hajlamosak a természetes elhasználódásra. Mindenesetre a kiterjesztett garancia is minőségi futópadot jelent, ami valószínűleg nem fog szétesni a törvényes garancia lejárta után.

A szerviz esetében nagy szerepet játszik a márka/gyártó. A neves futópad márkák általában nem jelentenek problémát a szervizelés során, az alkatrészek gyakran évekig elérhetőek maradnak a gyártásuk befejezése után is. Ugyanez azonban nem feltétlenül érvényes a olcsó trénerekre, ahol márka nélküli komponensek vannak használva. Az alacsony beszerzési ár ebben az esetben később nem biztos, hogy megéri, ha egy olcsó alkatrész miatt teljesen új gépet kell vásárolnia.

A futópadokkal leggyakrabban előforduló problémák a következők:

  • A tréner nem indul el a biztonsági kulcs hiánya vagy a főkapcsoló kikapcsolt állapota miatt.
  • Nem működő vezérlőpanel, ami sérült vagy rosszul csatlakoztatott kábellel állhat összefüggésben.
  • Az emelő mechanizmus nem működik, ami sérült vagy hibásan csatlakoztatott kábellel lehet kapcsolatos.
  • A kijelzőn megjelenő hibakódokat ellenőrizze a kézikönyvben, és kövesse a javasolt megoldásokat.
  • Ha a hiba nem specifikálható, a kijelző kialszik és hasonlók – kapcsolja ki a tréner tápellátását és rövid időre húzza ki a konnektorból. Ha a probléma a későbbi csatlakoztatás után nem szűnik meg, lépjen kapcsolatba a szervizzel.

Miért és hogyan edzzen a futópadon

A futópadon történő edzés előnyei kétségtelenek. A futás teljesen természetes tevékenység az ember számára, a járás után ez a legtermészetesebb mozgásforma a szervezet számára. A legtöbb futónak természetesen kellemesebb a szabadban, friss levegőn futni, azonban nem mindenhol és nem mindig állnak rendelkezésre a megfelelő körülmények. Példaként szolgálhatnak az esős őszi hónapok, a jeges téli időszak, vagy az kedvezőtlen szmogos helyzetek.

Ilyen esetekben a futópad lesz a kívánatos tréner, amely a futónak megadhatja a szabadban futás hasonló élményét, sőt néha még felülmúlhatja azt is. A jelenlegi, jól felszerelt futópadokon sétálni is lehet, emelkedőn futást szimulálni és számos funkcióval és technológiával teheti kellemesebbé a tréninget.

  • Milyen izmokat erősít a futópad – Leginkább az alsó végtagok elülső és hátulsó részét (a quadricepseket és a hamstringeket). Erősítésre kerülnek továbbá a vádlik és a farizmok, kevésbé azonban a hasi, mell- és hátizmok, beleértve a karokat is.
  • Milyen gyakran edzeni a futópadon – A futópadon való fogyáshoz hetente 3x-5x futás ajánlott. A külső futáshoz kiegészítőként hetente 2x ajánlott a használata.
  • Mennyi ideig kell edzeni a futópadon – Hatékony fogyáshoz a futópadon 20 és 60 perc közötti futás szükséges. Különböző célokhoz eltérő lehet az időtartam.
  • Szívritmus a futópadon – A fogyáshoz ideális szívritmus 60 és 75% között van a maximális szívritmustól. Különböző célokhoz az ideális szívritmus eltérő lehet.
  • Edzési fázisok a futópadon – Az edzés előtt bemelegítés, utána pedig nyújtás szükséges. Az edzés kezdete és vége mérsékelt tempójú.
  • Hogyan fussunk helyesen a futópadon – A test egyenes, enyhe előrehajlással, a lábfej érintkezése a talajjal a lábfej közepénél történik.
  • Futópad és a hatás az egészségre – A futás, beleértve a futópadon végzett futást is, erősíti a szívet és a tüdőt. Pozitív hatással van az erekre, a csontsűrűségre, az immunrendszerre, a mentális egészségre, a látásra, és még a gerincvelői csontvelő összetételére is jelentős hatást gyakorol.

Séta a futópadon

A futópadon a séta alapvetően mindig lehetséges, amennyiben a tréner rendelkezik lassú sebességekkel. Mivel minden pad rendelkezik fokozatosan állítható sebességgel, így problémák nélkül lehet rajtuk sétálni és futni is. Ezen univerzalitásnak köszönhetően egy gépet több családtag is használhat különböző igényekkel. A séta lehetséges mind a motor nélküli mágneses futópadon, természetesen az elektromoson is.

Futás a padon vagy kint

Habár a trénerek tökéletesen működnek és megfelelnek mind az amatőr, mind a profi futóknak, bizonyos különbségek vannak a kültéri futás és a futópadon történő futás között. A futópadon való futás könnyebb, a lábak alatt mozgó szalag segíti a lábak váltását, amit a valóságban nem tapasztalunk. További különbség a felület, ahol a rugalmas futófelület puhább, mint a külső terep. A külső futásnál a lábak alkalmazkodnak az egyenetlenségekhez és így jobban igénybe vannak véve, ami a sima futópadon nem fordul elő.

Intervall edzés (HIIT futás)

A futópadon végzett intervall edzés a leginkább hatékony módszer a legjobb futási eredmények elérésére. Az ügyesen előkészített edzéssel természetesen hasonló tréninget végezhetünk a szabadban futás közben is, de a tréneren ez sokkal egyszerűbb. Egy gombnyomással azonnal növelheti a tempót, és éppoly gyorsan állíthat maga elé emelkedőt. A futópadok programjai ráadásul általában tartalmaznak intervall edzéseket is, a különböző futási sebességekkel és lejtőkkel automatikusan váltakozó intervallumokat.

Futás emelkedőn

A futópad emelkedőn való futást szimulálja a futófelület lejtésének beállításával. Manuális és elektronikus szabályozás áll rendelkezésre, az elektronikus pedig képes automatikusan működni a beállított programokkal együttműködve. A különböző futópadok lejtési szintjei között nagy különbségek lehetnek, de mindig kellemes a futás pozícióját változtatni, így más izmokat más intenzitással bevonva. Az emelkedőn való futás közepesen haladó és tapasztalt futóknak való.

Cipők futópadhoz

A kényelmes és főleg egészséges futáshoz ugyanolyan fontosak a minőségi futócipők, mint a jó rugózás. A futópadra szánt cipők nem különböznek az általános futócipőktől, ideálisak a sima talpú cipők. Nyugodt szívvel használhatja a megszokott edzőcipőit is, amelyeket az edzőteremben, fitnesz központban vagy más fitnesz tevékenységekhez használ. A cipőknek lélegzőnek és funkcionálisnak kell lenniük, a további paraméterekben a választás megegyezik a futócipők kiválasztásakor alkalmazott kritériumokkal.

Scroll to Top