A szobakerékpárok a legismertebb és legnépszerűbb fitness trénerek közé tartoznak, amelyeket az emberek otthonukba szereznek be. Főként a kevésbé igényes edzés típusához készültek, hatékonyan képesek edzeni a testet, erősíteni különösen a test alsó részét, és javítani az állóképességi állapotot. A szobakerékpár alkalmas rehabilitációhoz és időseknek is. A választásnál figyeljen a szobakerékpár méretére és beállítási lehetőségeire, továbbá a fékrendszer típusára és a pedálok központi kialakítására, ami jelentősen befolyásolja a fitness gép minőségét.

A választásunkról: kiválasztottunk képviselőket 3 árkategóriában a szobabiciklik közül, mint az olcsó otthoni szobakerékpárok kisebb és könnyebb személyek számára, és a drágább szobakerékpárok jobb vázzal, felszereléssel és robosztussággal. Továbbá összecsukható szobakerékpárt kis helyiségekhez, fekvő szobabiciklit és mini szobakerékpárt, amely nem csak az időseknek és rehabilitációhoz alkalmas. Összehasonlítottuk fékrendszereiket és vezérlésüket, kapcsolódási képességeiket, és áttekintettük szakmai és felhasználói értékeléseiket.

Legjobb szobakerékpárok a tesztből

MegjelenéseTermékJellemzőiElérhetőség
Klarfit Azura M3 Pro vélemények és tesztKlarfit Azura M3 Pro
Összecsukható szobakerékpár mágnesfékkel
Gumi expanderek a teljes test edzéséhez
Olcsó (59 580 Ft-tól)
inSPORTline Klegan vélemények és tesztinSPORTline Klegan
Csendes mágnesfékes szobakerékpár
Szilárd megmunkálás nagyobb teherbírással
Közepes ár (139 200 Ft-tól)
Capital Sports Evo Comfort vélemények és tesztCapital Sports Evo Comfort
Kinomap képzési alkalmazás
Elektronikus terhelésszabályozás
Közepes ár (154 190 Ft-tól)
HouseFit TIRO 100 iTrain vélemények és tesztHouseFit TIRO 100 iTrain
Támogatja a KINOMAP alkalmazást
Teherbírás 150 kg
Az igényeseknek (201 957 Ft-tól)
inSPORTline Xbike vélemények és tesztinSPORTline Xbike
Mini összecsukható szobabicikli
Csendes mágnesfék
Olcsó (68 726 Ft-tól)
Tunturi Cardio Fit M35 vélemények és tesztTunturi Cardio Fit M35
Rehabilitációs mini szobabicikli
Minőségi csapágyazású futófelület
Olcsó (48 761 Ft-tól)
inSPORTline inCondi R60i vélemények és tesztinSPORTline inCondi R60i
Elektronikus vezérlésű fekvő szobabicikli
Edző alkalmazások és mellkasi öv az árban
Az igényeseknek (306 775 Ft-tól)

Gyakori kérdések a szobakerékpárról

Hogyan válasszunk szobakerékpárt otthonra?

A választásnál kulcsfontosságú figyelembe venni, hogy otthon ki fogja használni a szobakerékpárt. Ebben a tekintetben vegye figyelembe a maximális terhelhetőséget és az ajánlott maximális magasságot is. Továbbá mérlegelje a fékrendszer típusát, az irányítás módját és az Ön számára fontos egyéb funkciókat. Otthonra ideális a csendes szobakerékpár (mágneses, középső támaszú csapággyal) és néha az összecsukható is, ami nem foglal sok helyet még kis lakásokban sem.

Mi a különbség a szobakerékpár és a szobabicikli között?

A szobakerékpárt gyakran hívják szobabiciklinek is, ebben az esetben nincs különbség. Néha azonban találkozhatunk a spinning bicikli jelzésével a szobabicikli helyett, és itt már jelentős különbségek vannak. A szobakerékpáron az ülés függőlegesebb, általában szabadon fut és kevésbé igényes edzéshez használják. A spinning bicikli majdnem tökéletesen szimulálja a valódi biciklizést, az ülés sportosabb és nagyobb terhelést tesz lehetővé. Nincs szabadon futóval (a pedálok akkor is forognak, amíg a lendítő kerék forog), és állva is lehet rajta tekerni.

Milyen izmokat erősít a szobakerékpározás?

A szobakerékpározással főként az alsótest izomcsoportjait erősítjük, leginkább a fenék, comb és vádli izmait. A szobakerékpáron való megfelelő testtartással továbbá erősödnek a háti és hasi izmok, bár kisebb mértékben. Ha a gyakorlatot egy minőségi szobakerékpáron végzik, amely intenzív edzést tesz lehetővé a kormányba kapaszkodva, a kezek és vállak izmai is erősödnek.

Melyik a jobb: szobakerékpár vagy elliptikus tréner?

A szobakerékpár jobb azoknak, akik éppen most kezdenek el edzeni. Kényelmesen ülhetünk rajta, és a fogyás céljára ugyanolyan hatékonyan képes előidézni a zsírégető pulzusszámot, mint az elliptikus tréner. Az elliptikus tréneren a test alsó és felső része is dolgozik. Az egész test gyakorlására és erősítésére tehát jobb, de nem olyan kompakt, mint a szobakerékpárok egyes modelljei.

Mennyibe kerül egy szobakerékpár?

Olcsó szobakerékpárokat lehet vásárolni 90 000 Ft-ig. Ezek alapmodellek, gyakran mechanikus fékkel és kézi vezérléssel, melyeknél jó, ha figyelünk az alkalmazott alkatrészekre és az általános minőségre. Jobban felszerelt szobakerékpárokat lehet vásárolni 180 000 Ft-ig, nagyobb terhelhetőséggel rendelkeznek, jobban állíthatók és haladó technológiával rendelkeznek jobb kivitelezéssel. Egy lehetőség lehet a márkás szobakerékpár vásárlása használtan, ahol a minőség garantált, és az eredeti árhoz képest az ára jelentősen alacsonyabb lehet.

Spinning bicikli vs szobakerékpár

Mindkét fitnesz eszköz ugyanazt a mozgást szimulálja, ami a kerékpározást utánozza. Alapvető kialakításuk első látásra hasonlónak tűnhet az amatőrök számára, de a valóságban jelentős különbségek vannak. Az alapelvük nagymértékben azonos, a sportoló a pedálokba lép, és ezek a pedálok egy áttétel segítségével forgatják a lendkerék, amit az egyik többféle fékrendszer fékez.

A spinning bicikli sokkal jobban utánozza a valódi kerékpározást. Általában nagyon erős vázzal rendelkezik, ami lehetővé teszi, hogy a spinning bicikliken állva is pedálozhassunk. A spinning biciklin általában teljes mértékben állítható ülés és kormány található mind vízszintesen, mind függőlegesen. A legfontosabb különbség a szabadonfutás hiánya – a pedálok a lendkerékkel együtt forognak. Amíg a terhelési kerék forog, a pedálok is mozognak, és ebben az időszakban nem szabad abbahagyni a pedálozást. A spinning biciklik ideálisak a rendszeres és tapasztalt sportolók számára, teljes értékűen helyettesíthetik az edzést a hagyományos kerékpáron, és csoportos órákat is tartanak rajtuk.

A szobakerékpár tipikus otthoni kardio eszköznek számít. Bár a láb mozgása majdnem azonos, az ülés jelentősen eltér. Az ember egy felfelé álló pozícióban használja a szobakerékpárt, ami kényelmesebb és kevésbé terheli a hátat. Emiatt a szobakerékpáron végzett edzésbe a sportoló kevésbé tudja beletenni magát és az edzés kevésbé intenzív. A finomabb konstrukció miatt a szobakerékpáron csak ülésben lehet biciklizni, és a sok felhasználó számára a legnagyobb előny a szabadonfutás, ami minden valós kerékpáron megtalálható. Ha a felhasználó abbahagyja a pedálozást, a pedálok megállnak, és a lendkerék folyamatosan forog tovább, amíg magától meg nem áll. Ezt különösen a kezdők és a közepesen haladó sportolók értékelik, akiknek a szobakerékpár elsősorban készült.

Szobakerékpár-választási útmutató

Sokféle szobakerékpár létezik, mindegyik különböző célcsoport számára alkalmas. A megfelelő típust a tervezett felhasználás, a várt kényelem és a kompaktság határozza meg.

Szobabicikli

A szobabicikli egyenesen álló szobakerékpárként definiálható. Áll egy vázból, ülésből, kormányból, és nagyon hasonlít az igazi kerékpárhoz való ülésre. Ideális kezdőknek és haladó sportolóknak egyaránt, és a gyártók ezen típusokból végtelen választékot kínálnak különféle stabilitással és felszereltséggel. Vannak kisebb, kompakt szobakerékpárok, amelyek főként nőknek és alacsonyabb termetű embereknek szólnak. A magasabb emberek és férfiak számára érdemes egy masszívabb szobakerékpárt választani nagyobb méretekkel, ahol jól edzhetnek.

Összecsukható szobakerékpár

Az összecsukható szobakerékpár ideális fitness eszköz nagyon kis lakásokhoz, főként könnyű edzéshez ajánlott. Főként nők és alacsonyabb emberek használják, mivel csak korlátozott beállítási lehetőségeket kínál. Szerkezete általában X alakú, a közepén egy erős csuklóval vagy összecsukható mechanikával, amivel könnyen összehajtható. Ezeknek a szobakerékpároknak többsége olcsó alapvető technikai kivitelezéssel, ezért fontos jól választani a hosszú élettartam érdekében.

Mini szobakerékpár

A kis szobakerékpár konstrukciója miatt valóban kicsi; a tréner lényegében csak egy kis állványból, pedálokból és a közöttük lévő fékrendszert alkotja. Ideális a végtagok gyengéd nyújtásához és edzéséhez, irodában munka közben, vagy otthon a TV-nézés közben is használható. Olcsó beszerzési ára és sokoldalúsága a fő előnye, mivel nem csak az alsó végtagokat lehet vele edzeni. Ha az asztalra teszi a mini szobakerékpárt, a kezét is használhatja, ahogy a lábát is.

Fekvő szobakerékpár háttámlával (recumbent)

Gyakorlatilag egy fekvőkerékpárról van szó, aminek sokféle változata és alkalmazása van. Nagyobb kényelme és alacsonyabb pedálzási hatékonysága miatt rehabilitáció és felépülés során használják egészségügyi intézményekben és otthon is. Ideális abszolút kezdőknek, időseknek, korlátozott mozgékonyságú embereknek, rossz stabilitásúaknak és fogyatékkal élőknek is. Hátránya lehet a magasabb beszerzési költség és a nagyobb méret a hagyományos szobakerékpárhoz képest.

Időseknek szánt szobakerékpár

Az idősek számára bármelyik fent említett szobakerékpár-típus megfelelő, természetesen fizikai állapotuk figyelembevételével. Aktív idősek kihasználhatják a hagyományos szobabicikli teljes potenciálját, és az idősebbek között a mini taposógépek is népszerűek a könnyű edzéshez. Ha a fizikai állapot már nem teszi lehetővé a kényelmes mozgást a hagyományos szobakerékpáron, az ideális választás a fekvő szobabicikli, amelyre könnyebb felülni, stabil és mindig van háttámlája.

Váz és szerkezet

A váz mindig tartalmazza a maximális teherbírást, amelyet soha nem szabad túllépni. A legolcsóbb szobakerékpárok teherbírása kb. 100 kg, jobb választás azonban a 130 kg teherbírású szobakerékpárok vagy a 150 kg teherbírású szobakerékpárok. Ezeknél magasabb a minőségi vázszerkezet biztonsága, még akkor is, ha a maximális terhelési képességét nem használja ki teljes mértékben. A legnépszerűbb szobabicikli típusnak, azaz a stacionární kolo szobakerékpárnak általában hasonló a szerkezete, csak az összméret és az ülés, valamint a kormány beállításának lehetőségeiben különböznek.

Ülés

Általában a szobakerékpárnál az ülés széles és inkább kényelmes, mint sportos. Az ülés gyakran a kritikák célpontja, ezért jó, ha könnyen cserélhető egy másik ülésre. Az ülésnek mindig állíthatónak kell lennie magasság szerint, mivel ez a szobakerékpár kulcsfontosságú tulajdonsága. A jobb szobakerékpárok lehetővé teszik a horizontális irányú beállítást is a legjobb felhasználói pozíció eléréséhez.

Kormány/fogantyú

A kormány egyes modelleknél fogantyúként néz ki, a kivitel azonban nem játszik döntő szerepet, mivel a legtöbb modellnél mindig több fogási lehetőség is kínálkozik. A beállíthatóságuknak is alapvetőnek kell lennie. Az olcsó szobakerékpároknál a kormány gyakran csak dönthető, vagyis közelebb vagy távolabb a sportolótól. A jobb szobakerékpároknál a magasságuk is állítható, amit csak ajánlani lehet.

Ma már a legtöbb szobakerékpárnak a fogantyújába beépített pulzusszám-érzékelője van, amely a felhasználó aktuális pulzusszámának mérésére szolgál. Az érzékelőket úgy kell elhelyezni, hogy a felhasználó kényelmesen elérhesse őket, és lehetőleg az egész edzés alatt rájuk helyezze a tenyerét (ha a pulzusszám mérését nem egyéb eszközzel oldja meg).

  • A kormány és az ülés állíthatósága teljesen alapvető. Csak a megfelelően beállított szobakerékpáron lesz minden edzés kényelmes, hátfájás vagy a nyakcsigolya fájdalma nélkül.
  • A sportosabb és intenzívebb edzéshez a fogantyúkat távolabb lehet helyezni az üléstől, esetleg alacsonyabbra teheti őket.
  • A kényelmesebb és kevésbé igényes edzéshez a szobakerékpárt úgy kell beállítani, hogy a felhasználónak egyenes a teste és nem dől túlságosan előre. Ebben az állapotban, amikor a felhasználó kényelmesen eléri a kezével a fogantyúkat és a lábával a legalsó pedálpozícióban kinyújtja, de nem hajlítja meg, általában ajánlott a szobakerékpáros edzésekhez.

Pedál középtengely és pedálok

A pedál középtengely rendkívül fontos része, és kivitelezése alapján könnyen megállapítható, mennyire minőségi egy adott szobakerékpár és mennyi ideig fog megbízhatóan szolgálni. Két fajta pedál középtengely létezik:

  • Tál középtengely
  • Csapágyazott középtengely négyszöges hajtókarral

Tál középtengely gyakori az olcsó szobakerékpárok esetében, és nem ajánlott, kivéve talán azokra a szobakerékpárokra, amelyeket csak nagyon ritkán használnak. Egy darabos hajlított hajtókarból áll, amely az egész szobakerékpáron keresztül halad, és a végén találhatóak a pedálok. Ez a kialakítás gyakori beállítást igényel, és ha ez nem történik meg, a pedál középtengelyben játék keletkezik, ami az egész szobakerékpár meghibásodásához vezet. A cseréje vagy szakértői szervize a szobakerékpárok árához képest drága, így gyakran nem is éri meg.

Csapágyazott középtengely bizonyos mértékig a minőség és a megbízhatóság garanciája. A hajtókarok elhelyezése megegyezik a valódi kerékpáréval, így jóval jobb választás. A középtengelyen egy tengely halad keresztül, amely csapágyazott és a végén speciális négyszög található, amelyre megbízhatóan és szilárdan rögzíthetők a hajtókarok. Ha a hajtókarok valamiért nem megfelelőek, könnyen cserélhetők. Ezen középtengely típus esetében a szervizi műveletek is sokkal könnyebben elvégezhetők, és végül olcsóbbak. A tál középtengellyel ellentétben ez a típus karbantartásmentes és kevésbé zajos.

Pedálok

A pedálok a legtöbb modell esetében hasonlók, főként műanyag vagy fém kivitelben különböznek, a fém természetesen sokkal tartósabb. A tál középtengellyel rendelkező pedálokat általában nem lehet cserélni, míg a csapágyazott középtengellyel és négyszöges hajtókarral rendelkezőknél igen. A láb jobb rögzítéséhez műanyag szíjakat lehet használni, amelyek általában tartozékok. Ha nem felelnének meg, akkor eltávolíthatók, vagy a pedált a másik oldalról, ahol nincsenek, használhatjuk. A spinning biciklihez képest a szobakerékpároknál nem használnak kerékpáros cipőt és pedálbilincset.

Fékrendszer

A fékrendszer ellenállást fejleszt a lendkeréken, ezáltal a pedálozás nehezebbé válik és az edzés intenzívebbé válik. A beszerzési ár figyelembevételével háromféle féket használnak, ezek közül ma a leggyakrabban a mágneses fékkel találkozhatunk.

  • Mechanikai – A mechanikai fékrendszert a legolcsóbb szobakerékpároknál használják, az ellenállás a lendkeréken szíjjal vagy tárcsafékkel jön létre. A mechanikai fék általában kézi vezérlésű, hangosabb és kevésbé pontos a terhelés beállításában. Egy idő után karbantartást igényel, ami az olcsó szobakerékpárok esetében növeli a költségeket.
  • Mágneses – A mágneses fékrendszert a legtöbb mai szobakerékpárnál alkalmazzák, szinte karbantartásmentes, csendes és nagyobb terhelést képes kifejleszteni. Lehet kézi vagy elektronikus vezérlésű és különböző számú mágnessel rendelkezik – a mágnesek száma közvetlenül arányos a maximálisan elérhető terheléssel. A mágnesek közelebb vagy távolabb kerülnek a terhelési kerékhez, ezzel fékező hatást létrehozva. A mechanikai fékhez képest ez egy minőségibb megoldás.
  • Indukciós – Az indukciós fékrendszer a legjobb, amit egy szobakerékpárban találhatunk. A házi vagy professzionális fitneszteremben azonban csak ritka esetekben használják, mivel drágább és költségesebb az esetleges hibák és szervizelés szempontjából. A rendszer egy tekercsből és egy elektromágból áll, amelyen áram folyik, ezzel létrehozva egy nagyobb vagy kisebb mágneses teret. Ez a féktípus tehát nem rendelkezik mechanikai alkatrészekkel, de számítógéppel van vezérelve, és éppen a lehetséges hiba pénzügyileg költséges. Azonban az egészségügyi intézményekben használják, mivel a terhelés nagyon pontosan és finoman szabályozható.

Kézi terhelésvezérlés

A kézzel vezérelt terhelést a gyártók olcsóbb szobakerékpárokon alkalmazzák, amelyek mechanikai vagy mágneses fékrendszert is tartalmaznak. Az intenzitási fokozatokat általában forgatókapcsolóval vagy karral állítják be. A terhelés változása gyors, és a rendszer egyszerűbb kialakítása miatt kevesebb a meghibásodás.

Elektronikus terhelésvezérlés

Az elektronikusan vezérelt fék jelentősen javítja a felhasználói élményt, és általában sok más lehetőséget is hozzáad a szobakerékpárhoz. A közép- és felsőkategóriás szobakerékpárokon, valamint a professzionális és terápiás gépeken található meg. Kapcsolódik a mágneses és indukciós fékrendszerhez.

A terhelés hozzáadása vagy eltávolítása a vezérlőkonzol gombjaival vagy egy érintőképernyőn keresztül történik. Egyes szobakerékpárok esetében a terhelés automatikus vezérlése a legnagyobb előny, vagy egy előre beállított program, egy szimulált pályaprofil vagy az aktuális pulzusszám szerint. Az elektronikus terhelésvezérlést egy fejlett HRC program is használja, amely a mért pulzus alapján hozzáadja vagy eltávolítja a terhelést, hogy a pulzusszám mindig a kívánt tartományban maradjon.

Terhelő kerék

A terhelő kerék vagy más néven lendítőkerék lényegében egy súly, amely a pedálokkal történő mozgással forog és az egyik fékrendszerrel fékezhető. A lendítőkerék a szobakerékpár szerkezetében a pedálok közelében található és jelentősen befolyásolja a szobakerékpár viselkedését. Minőségi trénereknek a terhelő keréknek tokokban, csapágyakkal kellene elhelyezve lennie és érdemes figyelembe venni annak súlyát is. Minél nagyobb a lendítőkerék súlya, annál minőségibb az élmény a szobakerékpáron történő tekeréskor. Nagyobb súllyal a szobakerékpár simább, kiegyensúlyozottabb működést és magasabb maximális ellenállást tesz lehetővé, amely az intenzív edzésekhez kívánatos.

  • Lendítőkerék súlya 5 kg-ig – Megtalálható olcsóbb és kisebb szobakerékpárokon. Ideális alacsony terhelésű pedálozásra, időseknek és rehabilitációban részt vevőknek.
  • Lendítőkerék súlya 7-8 kg-ig – A legtöbb szobakerékpár jellemző súlya, amelyek kondicionáló és rendszeres edzéshez szólnak. Megfelelő terhelést biztosít aktív férfiaknak és nőknek.
  • Magasabb lendítőkerék súlya – Keresik aktív sportolók, akik intenzív edzéshez nagy terhelést igényelnek. Ha például a lendítőkerék súlya 12 kg és ezen kívül mágneses fékrendszerrel is rendelkezik, akkor a szobakerékpár olyan ellenállást képes létrehozni, ami kielégíti a legigényesebb felhasználókat is.

Konnektivitás, programok és kiegészítők

Az alap és olcsó szobakerékpároknál nem találunk kiterjedt konnektivitást, ez csak a középkategóriás és magasabb kategóriás trénerek sajátja.

  • Bluetooth – A Bluetooth kapcsolat az alap és kulcsfontosságú lehetőség a szobakerékpár különböző eszközökkel történő összekapcsolásához. Leggyakrabban mobiltelefonhoz, tablethez vagy mellkaspánthoz csatlakozik pulzusméréshez.
  • Edzés programok – A szobakerékpárnak lehet néhány, de akár tucatnyi is. Lehetnek előre beállítottak, felhasználó által definiáltak vagy intelligensek. Az edzésprogramokhoz mindig elektronikus terhelés-szabályozás szükséges, az egyes programok különböző terheléseket és változó terhelésű pályaprofilokat képviselnek. Így létrehozhatja saját programját, vagy hagyhatja az aktuális pulzusszám szerint automatikusan szabályozni a terhelést (HRC program).
  • Edzés alkalmazások – Lehetőséget kínálnak egyéni programokra és sok edzési adat rögzítésére, grafikonokkal együtt. Néhány edzésalkalmazás valós utakat is kínál, a Google Maps segítségével pedig szinte bárhol a világon körbeutazhat.
  • Pulzusmérés – Kulcsfontosságú a fogyás eredményeinek elérésében. A szívfrekvenciát vagy beépített kézérzékelőkkel, okosórával vagy mellkaspánttal lehet mérni. Néhány szobakerékpáron a mellkaspánt az edző komputerhez csatlakoztatható, amely megjeleníti a mért értékeket, és ezeket az adatokat az automatikus edzésprogramokhoz is felhasználja.
  • Kezelőpanel – Elengedhetetlen része a szobakerékpároknak elektronikus terhelésszabályozással. Lehet csak néhány, de sok kezelőszervvel is.
  • Kijelző – Az felszereltség szintjétől függően a kijelző lehet kicsi, nagy vagy érintőképernyős. Mindig meg kell jelenítenie az edzéssel kapcsolatos értékeket, mint például az időt, sebességet vagy a megtett távolságot.
  • Tablet/telefon tartó – Manapság praktikus és szinte elengedhetetlen. A tablettel vagy telefonnal egyre több ember jön edzeni, vagy az eszközön párosított alkalmazást használnak, vagy filmeket, sorozatokat és más videó tartalmat néznek a képernyőn.
  • Palack tartó – Praktikus dolog, amelynek a sportoló számára könnyen elérhetőnek kell lennie, hogy bármikor pótolhassa a folyadékot az edzés közben.
  • Transport kerekek – A hagyományos, merev szerkezetű szobakerékpároknál megkönnyítik a mozgatást. Elegendően nagynak és minőséginek kell lennie, hogy például a szobák közötti küszöböket is át tudja lépni.
  • Egyenetlenség kiegyenlítő rendszer – Egyenetlen felületeken hasznos, ahol a szobakerékpárnak hajlama van rázkódni. A kiegyenlítő lábakkal a szobakerékpár stabil és biztonságos helyzetbe állítható.
  • Tápellátási mód – Minden szobakerékpárnak szüksége van áramellátásra. A mechanikus fékkel rendelkező típusoknál elegendőek a elemek, amelyek csak az edző komputert vagy a kézérzékelő pulzusmérőt táplálják. Az elektronikus vezérlésű szobakerékpárokat elektromos aljzatba kell csatlakoztatni, különben nem fognak megfelelően működni.
  • Elektromos energia generátor – A csúcskategóriás szobakerékpárok képesek saját elektromosságot előállítani, és nem igényelnek elektromos hálózati vagy elemekből származó áramellátást.

Legnépszerűbb szobakerékpárok

Az alább említett márkákon és gyártókon kívül más népszerű szobakerékpár márkákat is említhetünk, például a Tunturi, BH Fitness, FINNLO, NordicTrack vagy HMS. Az olcsó szobakerékpárt néha a Lidl privát márkája alatt kínálják, és az egyszerű kivitelű szobakerékpárokat más kereskedelmi láncokban, mint például a Tesco, is megtalálhatjuk. Minőségi szobakerékpárt használtcikk piacon (bazoš) is találhatunk, de jó, ha személyesen ellenőrizzük a tréner állapotát.

Decathlon szobakerékpárok

A Decathlon szobabicikliket kínál saját Domyos márkája alatt, és kínálatában többféle típus található, amelyből bármelyik sportolónak képesnek kell lennie választani. A legolcsóbb szobakerékpárok a mini és összecsukható modellek, a kezdőknek olcsó szobakerékpárokat kínálnak hengeres középrésszel, és a rendszeres sportolók is választhatnak. A legfelső kategóriájú szobakerékpárnak minőségi pedál közepén csapágyak vannak, és fejlett kapcsolódási lehetőségekkel rendelkezik, alkalmazásokkal való összekapcsolásra.

Insportline szobakerékpárok

Az Insportline szobakerékpárok a fogyasztók körében nagyon népszerűek. A gyártónak széles választékban kínál modelleket, beleértve többféle összecsukható szobakerékpárt, mini szobakerékpárokat, fekvő és klasszikus szobabicikliket is. A szokásos 130 kg teherbírású szobakerékpárokon kívül több 150 kg teherbírású típussal is rendelkezik, és érdekes modellek is a professzionális szobakerékpárok, amelyek felszereléssel és minőséggel kielégítik még a legigényesebb felhasználókat is.

HouseFit szobakerékpárok

A HouseFit márkájú szobakerékpároknak jó az ár-érték arányuk. A gyártó elsősorban a közép- és felső árkategóriájú szobakerékpárokat célozza meg, tehát nem fog rossz minőségű szobakerékpárt vásárolni ettől a márkától. A modellek túlnyomó többsége klasszikus stacionárius kialakítású, trénereik többnyire mágneses fékrendszert és erős pedál közepet tartalmaznak négyszögletű formában.

Hop-Sport szobakerékpárok

A Hop-Sport márkát elsősorban vonzó vételárral próbálja kiemelni, ezért nagyon olcsó szobakerékpárokat is kínál, amelyek kezdőknek és könnyű személyeknek szólnak. A magasabb kategóriákban minőségi pedál közepet kínál csapágyakkal, erősebb konstrukciót és elektromágneses fékrendszert.

Kettler szobakerékpárok

A Kettler szobakerékpárok egy időben a legkeresettebbek és legkelendőbbek voltak, kiemelkedtek minőségükkel és jó ügyfélszolgálattal. Jelenleg azonban a gyártónak problémái vannak, és az új szobakerékpárokat már csak leértékeléskor lehet beszerezni. A használt piacról származó szobakerékpárok azonban még mindig jó vételt jelenthetnek.

Vélemények és viták

A fogyasztók tapasztalatai jelentősen eltérnek a trénerek beszerzési árával kapcsolatban. A nagyon olcsó szobakerékpárok majdnem ugyanannyi negatív tapasztalattal rendelkeznek, mint pozitívak, ami sok. Leggyakrabban az elégtelen terhelést, a rossz stabilitást és az alacsonyabb minőségű műhelyi munkát kritizálják, ami korai technikai problémákhoz vezethet.

A közepes árkategóriás szobakerékpároknál már sokkal kevesebb a negatív tapasztalat, gyakran az elégtelenül kényelmes ülés a kritika tárgya, ami túl széles vagy túl kemény lehet. Szerencsére ezeknél a jobb szobakerékpároknál az ülést könnyen le lehet cserélni bármelyik másikra. Vannak még észrevételek a kormány alacsonyabb beállíthatóságával kapcsolatban, amelyet csak dönthetünk, de nem állíthatunk be magasság szerint.

A drágább szobakerékpároknál a felhasználók elégedettek az alacsony zajjal, a kiváló stabilitással és a műhelyi munka minőségével. Időnként megjelennek észrevételek az inkompatibilis edzési alkalmazásokkal kapcsolatban.

Ellenőrizze alaposan az ajánlott maximális sportolói magasságot is. Sok szobakerékpár értékelésében ez a téma felmerül. Az olcsó és a közepes árkategóriás szobakerékpárok általában 180 cm magasságig korlátozódnak, amit figyelembe kell venni. A magasabb emberek számára az edzés nagyon kényelmetlen lesz, és a rendszeres edzések egészségkárosítóak lehetnek, ezért nem éri meg meghaladni az ajánlott magasságot.

A beszélgetések gyakran a szobakerékpárral való fogyásra koncentrálnak, hogy ez valós-e és sikerült-e valakinek. Fontos azonban hangsúlyozni a sikeres eredményekhez vezető fontos szabályokat, mint a rendszeres edzések és a megfelelő étrend betartása.

Szobakerékpár terhesség alatt

Sok beszélgetésben szenvedélyes vita folyik arról, hogy a szobakerékpáron való kocogás megfelelő-e a terhesség alatt. A szakértők válasza ebben az esetben egyszerű, igen, az. A szobakerékpár használatakor nincs rázkódás, és a valódi kerékpározáshoz képest jelentősen kisebb a leesés veszélye. Ha jól érzi magát a szobakerékpáron való edzés közben és nincsenek komplikációi, a mozgás megfelelő az ön gyermekének is.

Gyakorlás szobakerékpáron és fogyás

A szobakerékpáron való gyakorlás nem bonyolult, kényelmes ülésen ülve, a test egyenesen tartva. Fontos, hogy a szobakerékpárt helyesen állítsuk be a magasságunknak megfelelően, csak így érhető el az egyenes testhelyzet a kormánynál. Ebből a helyzetből a kormányhoz érő kezek lazának és kinyújtottnak kell lenniük a gyakorlás alatt. A lábaknak a legalacsonyabb helyzetben soha nem szabadna kereszteződniük, csak egyenesedjenek ki enyhe hajlítással a térdnél.

Ezt a helyes pozíciót, különösen a magasabb emberek számára a kisebb gépeken nem mindig könnyű elérni. A nem megfelelő, előrehajló testhelyzet gömbölyű háttal előbb vagy utóbb fájdalomhoz vezet. Ezért a sportoló magasságának megfelelően megfelelő méretű szobakerékpár rendkívül fontos.

Néhányan csak a test felmelegítésére használják a szobakerékpárt a következő edzés előtt, amihez ez a fitness tréner kétségtelenül alkalmas. Azoknak, akik a szobakerékpáron szeretnének fogyni, komplexen kell tekinteniük az edzésekre, nem csak gondolat nélkül minden nap tekerni.

A hatékony fogyáshoz a szobakerékpáron kitartásra és megfelelő táplálkozásra van szükség. Semmi értelme nincs minden nap gyakorolni, mert a testnek szüksége van időre a megterhelés utáni regenerálódáshoz. Az edzések intenzitása és hossza mindenkinél egyéni a fizikai állapotától függően, de általában hetente 3-5 alkalommal, 30-60 percig tartó edzést javasolnak. Se hosszabb, se rövidebb ideig tekerni a szobakerékpáron nem szükséges a fogyás szempontjából.

Sokkal fontosabb az optimális tempó megtartása az egész gyakorlás alatt, ahol a zsírégetés történik. Ehhez szükséges figyelni a pulzusszámra, amit a legtöbb szobakerékpáron magunk mérhetünk a kormányon található érintőérzékelőkkel. Alternatív módon pulzusszámot mérhetünk okosórával, okoskarkötővel vagy mellkasi érzékelővel, ami egyértelműen a legpontosabb.

Az ideális pulzusszám a fogyáshoz a maximális pulzusszám 55-75%-a között van. Mindenkinek más a maximális pulzusszáma, ezért itt nem lehet meghatározni. Az iránymutató számításhoz egyszerű képletek elegendőek, a pontos érték meghatározásához szakmai mérések szükségesek.

Scroll to Top