Eliptické trenažéry nazývané též jako orbitrek, crossový trenažér či eliptical dokážou nahradit rotoped, běžecký pás i stepper. Oproti rotopedu na nich procvičíte většinu svalových skupin a na rozdíl od běžeckých pásů tolik nenamáháte klouby. Jsou vhodné jak na hubnutí, tak i pro zvýšení sportovní výkonnosti. Při výběru se zaměřte na hmotnost setrvačníku, nosnost, a podle vaší výšky také na délku kroku a rozteč nášlapů.

O našem výběru: vybrali jsme zástupce 3 cenových kategorií, zahrnující jak levné orbitreky pro domácnost a hobby použití, tak dražší eliptické trenažéry s přirozeným pohybem a možnostmi nastavení. Porovnali jsme délky kroku, míru zátěže, konektivitu, či prošli odborná a uživatelská hodnocení.

TOP 6 eliptických trenažérů – TEST

VzhledModelVlastnostiDostupnost
HouseFit MOTIO 35HouseFit MOTIO 35
Ideální pro drobnější osoby
HRC i Recovery program
Levné
inSPORTline AtlantainSPORTline Atlanta
Spotřebitelské ocenění Produkt roku
Ložiska v kloubech pro vyšší životnost
Levné
Hop-Sport HS-160CF StageHop-Sport HS-160CF Stage
Bytelné provedení s kolejnicemi
Tréninková aplikace iConsole+
Střední cena
inSPORTline inCondi ET600iinSPORTline inCondi ET600i
Vysoká nosnost 200 kg
Aplikace a virtuální trénink
Střední cena
inSPORTline KapekorinSPORTline Kapekor
Revoluční konstrukce se 2 setrvačníky
Nízký nástup a nastavitelná výška
Pro náročné
NordicTrack C5.5NordicTrack C5.5
Nastavitelný sklon a malá rozteč
Výborná tréninková aplikace iFIT
Pro náročné

Recenze nejlepších eliptických trenažérů 2022

HouseFit MOTIO 35 recenze a test

Proč jsme vybrali: Eliptický trenažér vyniká mezi levnými elipticaly pokročilými funkcemi a výbavou. Má magnetický brzdný systém se setrvačníkem o hmotnosti 12 kg a elektronické ovládání zátěže, zde nabídne 8 úrovní intenzity. Uživatelům je k dispozici 11 přednastavených programů, včetně oblíbeného HRC nebo Recovery, který dokáže vyhodnotit zklidňovací fázi po tréninku. Délkou kroku 32 cm a doporučenou maximální výškou 190 cm je vhodnější spíše pro ženy a menší osoby, nosnost je 130 kg. Má dlaňové snímače tepové frekvence, držák na tablet a nastavitelné nášlapy.

Uživatelské zkušenosti/recenze: Uživatelé velmi často oceňují velmi nízkou hlučnost, které trenažér vděčí tichému magnetickému brzdnému systému. Někteří zmiňují že slyší vlastní dech, jiní že v přítomnosti elipticalu dokáže spát i malé dítě. Pozitivně hodnotí dobrou skladnost, stabilitu i jednoduchý transport. Někteří však zmiňují vrzání, což většinou vyřeší promazání stroje a dotáhnutí spojů. Pro vysportované osoby a typicky muže může být i maximální nastavitelná zátěž nedostatečná, jak je uvedeno v jedné recenzi.

Pro koho: Pro menší osoby a ženy, které plánují cvičit několikrát do týdne a ocení tichý chod s pokročilými funkcemi za dobrou cenu.

Časté dotazy:

  • Je potřeba aby byl eliptický trenažér při používání zapojen do elektrické sítě? Nutné to není, při nezapojení do elektřiny však nefunguje elektronické ovládání zátěže a zůstane nastavena poslední zvolená.
  • Jak je řešen střed a kloubní spoje? Střed je osazen kvalitním ložiskem. V kloubních spojích jsou použita bronzová pouzdra (bez ložisek).

Orientační cena: 9 490 Kč


inSPORTline Atlanta recenze a test

Proč jsme vybrali: Ve své cenové kategorii vyniká použitím strojovými ložisky, které výrazně zlepšují plynulost chodu a samozřejmě přispívají k delší životnosti. Ložiska jsou umístěna v kloubek jak na pedálech, tak i na rukojetích. Setrvačník má hmotnost 9 kg a pracuje s magnetickou brzdou, která je takřka bezhlučná. Vyššímu komfortu používání přispívá elektronické ovládání, včetně elektronické regulace zátěže. Uživatelé mají na výběr ze 16 ti stupňů zatížení, dále celkem z 24 programů a nechybí ani populární HRC nebo WATT program. Díky jeho větším rozměrům je vhodný pro osoby s výškou do 200 cm a k trenažéru je výrobcem dodáván hrudní pás na přesné měření tepové frekvence.

Uživatelské zkušenosti/recenze: Recenze a zkušenosti jsou veskrze pozitivní a výhodou u tohoto elipticalu je fakt, že se prodává již mnoho let – zkušenosti jsou relevantní. Nejvíce je oceňována jeho robustnost, stabilita, velmi nízká hlučnost, dotykový displej v úrovni obličeje a několikrát je zmíněna i bezporuchovost. Několik připomínek se naopak objevuje směrem k hůře čitelnému displeji (u vysokých osob) a k hrudnímu pásu, kde by spotřebitelé ocenili více informací, jak jej správně používat.

Pro koho: Pro menší i vyšší osoby, které plánují eliptický trenažér využívat aktivně. Ti ocení kvalitní zpracování, nízkou hlučnost i dobrou výbavu.

Časté dotazy:

  • Je nutné trenažér pravidelně promazávat? Díky zapouzdřeným ložiskům není potřeba klouby promazávat, olej se k nim ani nedostane. Ostatní údržba je nadále platná dle manuálu.
  • Pro jak velkou osobu je stroj vhodný? Má nosnost 150 kg, délku kroku 40 cm, rozteč nášlapů 22 cm a výškové omezení je stanoveno na 200 cm. Používat jej tedy mohou i velké osoby.

Orientační cena: 14 890 Kč


Hop-Sport HS-160CF Stage recenze a test

Proč jsme vybrali: Pokročilý eliptický trenažér má setrvačník umístěný vpředu a díky tomu disponuje systémem dvojitých kolejnic, který výrazně přispívá k vyššímu pohodlí. Je prostorově náročnější a značné robustnosti přispívá i hmotnost 73 kg, při velmi dobré nosnosti 150 kg. Samozřejmostí je elektronická regulace zátěže a magnetický brzdný systém, který spolupracuje se setrvačníkem o hmotnosti 24 kg. Zaujme rovněž multifunkčním tréninkovým počítačem s Bluetooth konektivitou a USB výstupem. Během tréninku tak můžete nabíjet telefon/tablet a zpestřit si každodenní trénink kompatibilitou s tréninkovou aplikací iConsole+. Sám zvládá měřit pulz a komunikuje i s hrudním pásem 095PR, který je potřeba dokoupit.

Uživatelské zkušenosti/recenze: Uživatelé často zmiňují velmi malou hlučnost a příkladně plynulý chod, čemuž trenažér vděčí pokročilé technice včetně systému s kolejnicemi. Navzdory velkým rozměrům vyzdvihují také jednoduchou a rychlou instalaci, včetně dobré manipulaci díky zabudovaným transportním kolečkům. Recenze také vyzdvihují přítomnost tlumící podložky v balení, která slouží rovněž jako ochrana podlahy a konstatují, že kompatibilní hrudní pás mohl být také součástí trenažéru.

Pro koho: Všichni, kteří chtějí pokročilý eliptický trenažér se základní konektivitou, moderní technikou a s velmi tichým chodem.

Časté dotazy:

  • S jakými hrudními pásy dokáže eliptical komunikovat? Podle údajů výrobce dokáže komunikovat pouze s hrudním pásem HS-P095PR, který komunikuje na frekvenci 5,3 Hz.
  • Kolik a jaké programy eliptický trenažér nabízí? Uživatelé si mohou vybrat ze 12 předdefinovaných programů a dále stroj umí i WATT program, HRC, Body Fat, uživatelský a manuální.

Orientační cena: 18 200 Kč


inSPORTline inCondi ET600i recenze a test

Proč jsme vybrali: Eliptický trenažér je velice bytelný a má skvělou nosnost až 200 kg, proto s přehledem zvládne provoz v domácnosti, ale i v menším fitness centru. Další jeho velkou výhodou je možnost propojení s chytrými zařízeními a tréninkovými aplikacemi. Ty zvládají nejen ukládat tréninková data, ale umožní i virtuální trénink na reálných trasách kdekoliv po světě přes Google mapy. O velmi tichý chod se stará mj. řemenový systém BeltDrive, trenažér má 8 kg setrvačník a magnetickou brzdu s elektronickým ovládáním. Samozřejmostí jsou oblíbené programy HRC, WATT nebo Cardio, u kterých se zátěž mění automaticky.

Uživatelské zkušenosti/recenze: Uživatelské recenze vyzdvihují především velmi kvalitní zpracování a velkou bytelnost, v závěsu za těmito pozitivy následuje velmi tichý chod a příkladná funkčnost. Oceňují možnost propojení s mnoha aplikacemi a potvrzují, že hrudní pás je skutečně součástí stroje. Z mála připomínek, které uživatelé ze zkušeností mají, je nejpřínosnější informace i nešťastně umístěném držáku na sportovní lahev, do kterého vyšší postavy narážejí koleny. Naštěstí držák není pevnou součástí stroje a dá se snadno demontovat.

Videorecenze: https://youtu.be/8SiSux0NFq4

Pro koho: Pro náročnější uživatele domů nebo do fitness centra, kteří ocení kvalitu, konektivitu s mnoha aplikacemi, nadprůměrnou nosnost a příkladně tichý chod.

Časté dotazy:

  • S jakými všemi aplikacemi dokáže trenažér komunikovat? Tento eliptický trenažér propojíte minimálně s aplikacemi Kinomap, MyHomeFit, Fit Hi Way, iC+ Training a iConsole+.
  • Je stroj vhodný i pro vyšší postavy? Ano je, podle výrobce je maximální výška cvičence 200 cm. Vzhledem k délce kroku 40 cm a rozteči nášlapů 20 cm bude trénink i pohodlný a přirozený.

Orientační cena: 22 390 Kč


inSPORTline Kapekor recenze a test

Proč jsme vybrali: Eliptický trenažér má revoluční konstrukci, která využívá 2 setrvačníky. Menší má hmotnost 9 kg a větší 12 kg. Spoléhá na magnetický brzdný systém s elektronickým ovládáním, díky čemuž nabízí programy s automatickou změnou zátěže HRC nebo WATT. Další zásadní výhodou jsou nízko položené nášlapy, které umožňují na trenažéru cvičit vysokým osobám v místnostech s nízkým stropem a všem sportovcům umožní pohodlný nástup. Zátěž je nastavitelná v 16 stupních a díky zmíněné konstrukci může být odpor brzd opravdu velký. Tepovou frekvenci si ohlídáte díky integrovaným snímačům, anebo hrudním pásem pracujícím na frekvenci 5kHz.

Uživatelské zkušenosti/recenze: Zkušenosti s tímto eliptickým trenažérem potvrzují masivnost konstrukce a z toho vyplívající vysokou bytelnost. Uživatelé vyzdvihují jednoduché ovládání, unikátní konstrukci a velmi dobře škálovatelnou tréninkovou zátěž. Nízký nástup na trenažér je dle zkušeností skutečně příjemným prvkem a spolu s nastavitelností jej popisují jako všestranný pro menší i vysoké osoby. Jedinou výtku směřují uživatelé k absenci konektivity, trenažér v tomto důsledku nepodporuje žádné tréninkové aplikace ani propojení s telefonem nebo tabletem.

Videorecenze: https://youtu.be/ip2qx2WG9cY

Pro koho: Pro pokročilé sportovce, kteří ocení dva setrvačníky a vysokou zátěž, masivní konstrukci a spolehlivý chod i při častých a dlouhých trénincích.

Časté dotazy:

  • Je tento trenažér ideální pro vysoké postavy? Eliptický trenažér je ideální nejen pro ně, má nízko položené nášlapy a dobrou nastavitelnost. Spolu s nosností 150 kg je vhodný takřka pro všechny.
  • Jaká konektivita je k dispozici? Bohužel nedisponuje Bluetooth technologií, připojíte k němu však jakýkoliv hrudní pás pracující na frekvenci 5kHz a má i USB připojení pro nabíjení tabletu nebo mobilního telefonu.

Orientační cena: 27 990 Kč


NordicTrack C5.5 recenze a test

Proč jsme vybrali: Velice dobře vybavený eliptický trenažér se řadí do vyšší třídy a uspokojí i ty nejnáročnější uživatele. Setrvačník o hmotnosti 21 kg je umístěn vpředu a v zadní části je systém kolejnic, který přispívá k velmi přirozenému pohybu. Trenažér je ideální pro drobnější i vyšší postavy a umožňuje nastavit výšku sklonu v 5 ti polohách až do 20 %. Podporuje propojení s populární aplikací iFIT, která patří k nejlepším tréninkovým aplikacím svého druhu s reálnými tréninky na Google Maps, nebo s tréninky s virtuálním trenérem. Elektronickému ovládání sekunduje 20 přednastavených programů, stroj má zabudované reproduktory a přes technologii Bluetooth dokáže přehrávat hudbu.

Uživatelské zkušenosti/recenze: Jedná se celosvětově o velice oblíbený eliptical, proto jsou recenzí stovky. Zkušenosti se shodují na výborném zpracování a velmi plynulém chodu, nohy jsou umístěny přirozeně vedle sebe díky malé rozteči, a i délka kroku je podle většiny zcela ideální. Často uživatelé zmiňují intuitivní ovládání, tichý chod a pozitivně hodnotí všechny vymoženosti, které tento eliptical nabízí. Negativně naopak hodnotí méně povedený překlad českého návodu, který občas působí zmatečně.

Pro koho: Nároční uživatelé, kteří vyžadují nejpokročilejší techniku, spolehlivý chod a praktické inovace zpříjemňující každodenní trénink.

Časté dotazy:

  • Jaký hrudní pás je kompatibilní? K tomuto eliptickému trenažéru je možné připojit pouze Bluetooth hrudní pás, samotný pás navíc není součástí balení a je nutné ho dokoupit.
  • Jaká je potřebná výška stropu v místnosti? Odvíjí se od výšky postavy. Při nulovém sklonu jsou pedály ve výšce 39 cm, při maximálním sklonu pak 50 cm (měřeno v momentě kdy jsou pedály vedle sebe). K těmto hodnotám připočtěte svoji výšku, přidejte 10 cm rezervu a vyjde vám potřebná výška stropu.

Orientační cena: 30 790 Kč


Časté dotazy pro eliptical (orbitrek)

Jak vybrat eliptický trenažér (orbitrek)?

Nejdůležitějšími parametry výběru je nejvyšší hmotnost a největší výška jedince, který bude eliptický trenažér využívat. Od těchto údajů se odvíjí nosnost (kvalita provedení rámu) a maximální délka kroku, která je pro zdravý pohyb na trenažéru důležitá. S ohledem na rozpočet se rozhodněte pro jeden ze tří nejčastějších brzdných systémů a manuální nebo elektronické ovládání zátěže. Zaměřte se také na středové uložení, které je jasným identifikátorem méně kvalitních a kvalitních orbitreků.

Je eliptický trenažér vhodný na hubnutí?

Ano je. Eliptical simuluje běh, chůzi nebo i běh na lyžích, což jsou všechno aerobní aktivity, při kterých dochází k efektivnímu spalování tělesného tuku. Pro co nejefektivnější hubnutí na eliptickém trenažéru je dobré si hlídat tepovou frekvenci, která by měla být v aerobním pásmu. K tomuto sledování pomáhají dlaňové snímače tepové frekvence umístěné v madlech, nebo hrudní pás se snímačem tepové frekvence (trenažér musí toto propojení podporovat).

Co posiluje eliptický trenažér (orbitrek)?

Eliptický trenažér posiluje zejména spodní partie, konkrétně pak partie hýždí, lýtek a stehen. Jeho velkou výhodou, například oproti běhu, je však zapojení celého těla, posílí se tak také horní končetiny, i trup. Kromě posílení svalů působí pohyb na elipticalu také na krevní oběh, krevní tlak a zvyšuje kapacitu plic. Navíc pohyb působí relaxačně a oproti jiným trenažérům a sportům je šetrný ke kloubům.

Jaká je cena eliptického trenažéru?

Levný elektrický trenažér (orbitrek) lze koupit od 3000 Kč, jeho kvalita je však úměrná ceně, dlouhodobě by jej měly používat pouze ženy s nízkou hmotností. Kvalitní eliptický trenažér koupíte od 8000 Kč do 20000 Kč, cenu ovlivňuje nosnost, brzdný systém i ovládání zátěže. Nejlepší eliptické trenažéry stojí i 50000 Kč a více, vhodné jsou pro náročné uživatele nebo profesionální využití. Rozumným kompromisem může být použitý eliptický trenažér z bazaru, kde lze sehnat kvalitní stroje za zlomek původní ceny.

Je lepší rotoped, běžecký pás nebo eliptický trenažér?

Eliptický trenažér dokáže nahradit jak rotoped, běžecký pás tak i stepper. Pohyb na něm je přirozený a oproti pásu na běhání na něm nedochází k tak výraznému namáhání kloubů. Rotoped může být skladnější, stejně tak jako skládací běžecký pás. Z pohledu všestrannosti je tedy eliptical nejlepší volba, při výběru však zasahují také další aspekty a preference.

Použití eliptického trenažéru

Výhody eliptického trenažéru (na co je dobrý):

  • Hubnutí (aerobním tréninkem dochází k redukci tuku)
  • Posilování (posilují se svalové skupiny dolních končetin, paží, hrudníku i zad)
  • Fyzická kondice
  • Zdravotní přínosy (snižuje se krevní tlak, cholesterol a zvyšuje se výkon srdce i plic)
  • Rehabilitace (cvičení na eliptickém trenažéru je šetrné ke kloubům)
  • Cvičení v těhotenství (díky pohybu bez nárazů)

Eliptický trenažér v těhotenství

Trénink na elipticalu v těhotenství je přínosný a vhodný. Využívá se kardiovaskulárního cvičení, při kterém se zvyšuje srdeční tep, ale zachovává se plynulé dýchání. Že se nacházíte v aerobním pásmu poznáte tak, že během cvičení stíháte mluvit – samozřejmě je pro toto určení lepší sledovat tepovou frekvenci. Během cvičení udržujte vzpřímené držení těla, noste vhodné oblečení a pijte dostatek tekutin, aby se předešlo stresu plodu.

Vždy se doporučuje cvičit s držením madel, neboť v těhotenství mohou mít některé nastávající matky problém s rovnováhou. V prvních měsících těhotenství není problém provozovat i běh, plavání, jogging, jógu a podobné sporty. Naopak sportům s dopady, nebo kde se výrazně odskakuje, je potřeba se vyvarovat.

Plynulost pohybu na eliptickém trenažeru je z tohoto pohledu velice vhodná a díky nízkému zatěžování kloubů jej není problém provozovat i v pozdějším stádiu těhotenství. Se samotným porodem může takovýto pohyb i pomoci. (zdroj: hellomotherhood.com)

Svalové skupiny

Eliptický trenažér je jeden z mála cardio fitness strojů, který posiluje jak spodní část těla, tak i horní část těla. Konkrétně se posilují hýždě, přední i zadní stehenní svaly, lýtka, hrudník, bicepsy, tricepsy, záda a core svaly, kam spadají všechny břišní svaly, vzpřimovače zad, bránice a svaly pánevního dna.

Pakliže disponuje eliptický trenažér možností nastavení sklonu, po jeho změně se začnou zapojovat svaly v jiné intenzitě. Stejně tak jiné svaly začnou zabírat při reverzním používání orbitreku.

Rehabilitace a rekonvalescence

Pokud jste po zranění, které neumožňuje vykonávat pohyb nebo sport, na který jste zvyklý, může vám v těchto situacích eliptický trenažér přijít vhod. Pohyb na něm zatěžuje velmi málo klouby, takže je v mnoha případech jedinou možností, jak si udržet fyzickou kondici. Při správném používání může pomáhat s odstraňováním bolesti páteře a navracet plný rozsah pohybu například po úrazech.

Za tímto účelem se nepoužívají pouze doma, například na doporučení svých lékařů. Profesionální elipticaly mají uplatnění i v rehabilitačních a zdravotních zařízeních, kde se stávají součástí terapie.

Eliptický trenažér a hubnutí

Použití crossového trenažeru pro hubnutí je ideální. Za hodinový trénink na něm lze spálit 540 až 800 kalorií, což hubnutí jednoznačně pomůže. Při základním tréninku se na orbitreku cvičí v aerobním pásmu po delší dobu, což znamená intenzitu, při které je tepová frekvence zhruba mezi 60 až 75 % vaší maximální tepové frekvence.

Současné trenažéry dokážou aerobní tepovou frekvenci spočítat za vás (do jeho počítače vyplníte vstupní informace) a zároveň snímáním srdečního tepu skrze dlaňové senzory na displeji uvidíte, v jakém tepovém pásmu se nacházíte. Aerobní pásmo poznáte snadno také tak, že se při cvičení nezadýcháváte a stíháte plynule mluvit.

Hubnutí na eliptickém trenažéru můžete dále zefektivnit, a to intervalovým tréninkem (HIIT). Ten probíhá střídáním cvičení s vysokou intenzitou a nízkou intenzitou v poměru 2:1. Můžete tedy 30 vteřin cvičit ve vysoké intenzitě a následně 15 vteřin v intenzitě nízké. Tímto tréninkem se maximalizuje spalování tuků. (zdroj: healthline.com)

Průvodce výběrem eliptického trenažéru

Eliptický trenažér je nazýván také jako crossový trenažér nebo zkráceně eliptical. Mezi lidmi se vžil rovněž název orbitrek, který odkazuje na komerčně velmi propagovaný model eliptického trenažeru.

Levné modely jsou konstrukčně jednodušší s nižší hmotností, zatímco dražší a kvalitnější dokážou mnohem lépe napodobit běh, chůzi ale i pohyb na běžkách. Největším rozdílem je umístění zátěžového kola, které se může nacházet vpředu nebo vzadu. Liší se také systém brzdného systému, kde rozlišujeme nejčastěji páskový a magnetický systém.

Domácí eliptický trenažér

Eliptical pro domácí použití patří mezi levnější a konstrukčně jednodušší modely. Základní provedení má manuálně nastavitelnou zátěž a jednodušší display zobrazující jen základní údaje. Nabízí menší, avšak stále dostatečný počet úrovní zátěže a jejich brzdný systém je většinou magnetický nebo páskový.

Profesionální eliptický trenažér

Jsou určeny pro náročné sportovce, nebo najdou využití v jakýchkoliv posilovnách a fitness centrech. Konstrukčně jsou propracovanější, z čehož plyne jak vyšší hmotnost, tak i nosnost. Jejich setrvačník je většinou umístěn vpředu a nášlapy se mohou pohybovat na ližinách, což přináší plynulejší a přirozenější pohyb. Jejich ovládací panel může mít mnohem více funkcí a některé modely si dokážou vytvářet elektřinu pro jeho fungování samy.

Konstrukce

Crossové trenažery jsou konstrukčně rozměrné fitness stroje, které mohou zabrat i poměrně dost místa. Některé modely mají skládací konstrukci, většinou se dá složit část rukojetí a sklopit je směrem dozadu. Celý eliptický trenažér se následně dá postavit do vertikální pozice a umístit na místo kde nebude překážet.

Umístění setrvačníku

Setrvačník neboli zátěžové kolo, je umístěno nejčastěji v zadní nebo v přední části fitness stroje, málokdy pak uprostřed. Nedá se jednoznačně říct, které provedení je nejlepší, vždy záleží na celkovém zpracování a nárocích sportovce. Setrvačník umožňuje pohyb pedálů i rukojetí, a kromě jeho umístění hraje roli také jeho hmotnost.

Setrvačník umístěný vpředu

Kvalitní eliptické trenažéry této konstrukce bývají dražší a často se pořizují do tělocvičen a fitness center. Zátěžové kolo se nachází v přední části, přičemž vycentrovaná poloha sportovce se nachází za ním. Očekávat můžete přirozený krok šetrný na klouby a záda. Oproti variantě se setrvačníkem vzadu mají delší životnost a jsou vhodné i pro těžší osoby a větší zatížení, jelikož váha člověka nezatěžuje rám stroje, ale je opřena do pojezdu.

Setrvačník umístěný vzadu

V tomto případě rozlišujeme ještě variantu s pedály vedle setrvačníku a před setrvačníkem (velmi časté u profesionálních strojů pro fitcentra). Tato konstrukce bývá častá pro domácí eliptické trenažéry a najdete zde rám s kratším (kolem 30 cm) i delším krokem. Výhodou je nižší cena a menší rozměry i skladnost. Nevýhodou pak méně přirozený tvar kroku, pokud jde o poměr jeho délky a výšky, a také o něco větší vzdálenost nášlapů od sebe. To vede u menších osob k většímu zatížení kyčlí.

Centrálně umístěný setrvačník

Nejnovější provedení eliptických trenažérů. Zátěžové kolo může být jen jedno nebo dvě, kdy jsou umístěny po stranách trenažéru v centrální pozici. Často rovněž dokážou nahradit rotoped a stepper. Z recenzí a zkušeností uživatelů je pohyb na něm nejvíce podobný chůzi nebo joggingu a je na něm eliminován pohyb vzhůru, který bývá pro některé sportovce nepříjemný. Konstrukčně je skladný, jeho pohyb je tichý, hladký a pro klouby představuje nejmenší zátěž.

Hmotnost setrvačníku

Hmotnost setrvačníku určuje, jak plynulý pohyb na crossovém trenažéru bude. Zároveň ovlivňuje i jeho hlučnost a zpravidla platí, že čím vyšší hmotnost setrvačník má, tím kvalitnější stroj je a tím bude mít také delší životnost. Zátěžové kolo má většinou hmotnost od 5 kg do 15 kg, vyšší hmotnost je vhodná pro intenzivnější trénink, menší hmotnost pak pro hobby a amatérské použití. S vyšší hmotností setrvačníku roste také pořizovací cena a celková kvalita provedení trenažéru.

  • Do 5 kg – Vhodné na méně časté použití, disponují jím levné a méně kvalitní modely.
  • 5 až 10 kg – Určen na domácí nenáročný trénink.
  • 10 až 15 kg – Ideální pro pravidelný trénink.
  • nad 15 kg – Obstojí i při použití vrcholovými sportovci pro náročnější, nebo pravidelný trénink.

Pohon a brzdný systém

Pohon elipticalu je vybaven hnacím řemenem, který spojuje setrvačník a pedály. O jeho provedení se často v popisu trenažérů nic nedozvíte, neboť je schován uvnitř stroje a po čas životnosti většinou žádnou výměnu ani údržbu nepotřebuje. Pokud má však hnací řemen s více drážkami, považuje se za kvalitnější a snižuje míru prokluzu. Energie mezi pedály a setrvačníkem je dále stabilnější a efektivnější.

Páskový brzdný systém

Tento brzdný systém je konstrukčně nejjednodušší a využívá se výhradně u levných eliptických trenažérů, které nejsou vhodné na intenzivnější trénink. Princip jeho fungování je založen na mechanickém odporu, který vzniká přitažením pásku k zátěžovému kolu. Čím vyšší zátěž si nastavíte, tím více se pásek kolem setrvačníku utáhne.

Jedinou výhodou tohoto systému je zmíněná nízká pořizovací cena orbitreku, dále převládají pouze nevýhody. Je hlučnější a pásek se po čase používání opotřebuje, čímž vznikají dodatečné náklady na jeho výměnu a případný servis. Zpravidla má tento systém pouze manuální ovládání zátěže a podle diskuzí a zkušeností uživatelů není příliš doporučován pro seriózní použití.

Magnetický brzdný systém

Brzdný systém s využitím magnetů je nejrozšířenější a kvalitní, nachází se jak v levnějších modelech, tak i dražších. Několik permanentních magnetů je umístěno na liště kolem zátěžového kola a jejich přibližováním, nebo vzdalováním, se nastavuje zátěž. Čím blíže k setrvačníku magnety jsou, tím je silnější magnetické pole i následný brzdný účinek.

Tento systém má velmi nízkou hlučnost a je v podstatě bezúdržbový. Pokud je magnetický brzdný systém použit v kombinaci s dostatečně těžkým setrvačníkem, má crossový trenažér plynulý pohyb a cvičí se na něm příjemně. Magnety mohou být ovládány pomocí ocelových lanek manuálně, nebo s využitím malých motůrků elektronicky.

Indukční brzdný systém

Indukční brzda se považuje za nejdokonalejší brzdný systém, který v elipticalu můžete mít. V domácích trenažérech není příliš rozšířený, objevuje se v dražších modelech. Má velice přesné nastavení odporu, a proto se tento systém využívá pro terapeutické potřeby, medicínské účely a při rekonvalescenci. Zátěžové kolo i indukční cívka je umístěna napevno, nedochází tedy k žádnému přibližování a oddalování.

Brzdný účinek nastavován množstvím proudu v cívce, která vytváří elektromagnetické pole a tím brzdní setrvačník. Tento systém je tedy vždy elektronický, tichý a uživatelsky velmi přívětivý. Případné servisní úkony jsou však náročnější a dražší, proto je důležité tento systém vybírat pouze u eliptických trenažérů renomovaných, známých a kvalitních značek.

Ovládání zátěže

Manuální ovládání zátěže

  • Používá se u páskových a magnetických brzdných systémů
  • Jeho součástí je ovládací kolečko, které může být doplněno stupnicí s úrovněmi zátěže
  • Objevuje se u levnějších orbitreků a je méně komfortní
  • Výhodou je jednoduchý systém s méně častými závadami
  • Vhodný pro nenáročné osoby

Elektronické ovládání zátěže (ergometr)

  • Vždy se používá u indukčního brzdového systému, v případě magnetického je volitelné
  • Zátěž se nastavuje jednoduše tlačítky nebo na displeji znaménky + a –
  • Je více komfortní, u levných elipticalů však může mít systém menší životnost
  • Umožňuje automatickou regulaci zátěže v závislosti na přednastaveném programu
  • U některých modelů může být zátěž ovládána i přes chytrá zařízení (smartphone, tablet)

Středové uložení

Šlapací střed eliptického trenažéru je podstatnou částí každého stroje a na první pohled o něm prozradí, zda se jedná o kvalitní typ nebo méně kvalitní konstrukční zpracování. Rozlišujeme dvě základní středové uložení, a to:

  • Miskový šlapací střed
  • Ložiskový střed

V prvním případě vedou z konstrukce eliptického trenažéru jednolité kovové kliky, na kterých jsou následně umístěna šlapadla. Toto provedení je konstrukčně jednodušší, méně trvanlivé a může být i hlučnější. Bývá to jedna z prvních věcí, která se na trenažéru porouchá, a proto se tento typ šlapacího středu nedoporučuje.

Složený ložiskový střed je zárukou delší životnosti, spolehlivosti i nižší hlučnosti. Může mít různá provedení, přičemž rozšířená je konstrukce s využitím čtyřhranu, na kterém jsou nasazeny nášlapy. Soustava ložisek s osou je pevně upevněna, nedochází zde k žádné deformaci a tento systém středového uložení je takřka bezúdržbový. Doporučuje se vybírat trenažéry pouze s tímto konstrukčním řešením.

Délka kroku a rozteč nášlapů

Délka kroku by měla odpovídat výšce sportovce, čím větší délka kroku je, tím je pohyb na eliptickém trenažeru přirozenější a pro tělo vhodnější. Minimální délka kroku se uvádí 30 centimetrů, přičemž pro vyšší postavy je ideální alespoň 40 cm. Lepší crossové trenažery umožňují také nastavení této vzdálenosti právě s ohledem na výšku sportovce. S délkou kroku je spojena velikost stroje, čím je větší, tím umožňuje delší krok a naopak.

K rozteči nášlapů se vyplatí přihlížet hlavně u velkého trenažéru, který se pořizuje pro drobnější postavy. Ideální rozteč by měla být 20 centimetrů a s výškou sportovce se mění právě i tento parametr (pro menší osoby ideálně pod 15 cm). Profesionální elipticaly umožňují i tuto věc nastavovat, velká část má však rozteč nášlapů jasně danou a vyplatí se k ní přihlížet. Správná hodnota přispívá ke zdravému a přirozenému pohybu, při kterém se nepřetěžují kyčle.

Nastavení sklonu

Sklon nášlapů je pokročilá funkce, která se dostává stále častěji i do dostupnějších modelů. Přibližuje pohyb dolních končetin ještě více realitě a co je nejdůležitější, změnou náklonu se zapojují jiné svaly, čímž se stává trénink efektivnější. V několika úrovních se sklon může nastavovat buďto ručně nebo elektronicky. Výhodou elektronického nastavování sklonu je zachování kontinuity během tréninku a pracovat s ním mohou i přednastavené programy, čímž se trénink stává nejen pestřejším, ale i zábavnějším a efektivnějším.

Snímání tepové frekvence

Eliptický trenažér je fitness stroj a pro všechny fitness sportovní aktivity je důležitá tepová frekvence. Většina trenažérů má zabudované dlaňové snímače tepové frekvence v rukojetích, lépe vybavené stroje umožňují také připojení hrudního pásu a tepovka se následně zobrazuje na obrazovce před sportovcem. Optimální tepová frekvence by se měla pohybovat mezi 60 až 75 % maximální tepové frekvence, jedná se o aerobní zátěž, při které se zrychluje metabolismus a dochází čerpání energie z tělesného tuku (redukce tělesné hmotnosti).

HRC program – Oblíbený program používaný nejen u eliptických trenažérů, ale i u dalších sportovních trenažérů. Tento program automaticky reguluje a upravuje zátěž elipticalu tak, aby se sportovec nacházel stále ve stejném tepovém pásmu. Pro jeho použití se doporučuje hrudní pás, který snímá tepovou frekvenci velice přesně a nutností je elektronické ovládání zátěže.

Ovládací panel a display

Jednoduché a cenově dostupné eliptické trenažéry mají menší ovládací panel často pouze s pár tlačítky a malým displejem. Vybavenější modely mohou disponovat i dotykovým displejem o velikosti 10 palců a více. K takovým lze obvykle bezdrátově připojit i chytrý telefon, spárovat eliptical s vlastními tréninkovými aplikacemi a využít tak jeho potenciál na maximum.

Na velkém displeji se zobrazuje přirozeně mnohem více informací. Je na zvážení, nakolik je však využijete a zda pro vás budou tyto informace přínosné vzhledem k vyšší pořizovací ceně.

Mezi základní informace, které by každý display měl zobrazovat patří:

  • Čas tréninku
  • Zdolaná vzdálenost
  • Aktuální/průměrná rychlost
  • Spálené kalorie
  • Tepová frekvence

Lepší displeje nabízí přehledné nastavení cvičebních programů, mohou mít vlastní operační systém a nabízet velké množství dalších aplikací, které zpříjemňují trénink.

Funkce a doplňky

  • Variabilita úchopů – Základní trenažéry nabízí jen několik základních úchopů, čím více profi však eliptical je, tím více úchopy disponuje. Výjimkou není ani 6 různých poloh, z nichž hned několik může disponovat dlaňovými snímači tepové frekvence.
  • Nastavitelná délka kroku – Tato funkce zvyšuje variabilitu pro různě vysoké osoby. Zatímco levné eliptické trenažéry mají délku kroku neměnnou a danou, jiné lze hned v několika polohách nastavit obvykle od 30 centimetrů až po 60 cm.
  • Přednastavené programy – Uvádí počet přednastavených programů, kterými je eliptický trenažér vybaven.
  • Uživatelské programy – Uvádí počet nastavitelných programů, které si může uživatel nastavit dle osobních preferencí.
  • Virtuální programy – Ty nejlepší eliptické trenažéry umožňují také takzvaný virtuální trénink, při kterém sportujete s virtuálním trenérem, nebo si pomocí Google Maps můžete zasportovat na jakémkoliv místě na světě. Jde například o Kinomap, iFit, iConsole.
  • Snímače tepové frekvence – Většina orbitreků má minimálně jeden pár dlaňových snímačů tepové frekvence, naměřená hodnota se následně zobrazuje na displeji.
  • Stojan na telefon/tablet – Praktický doplněk, který zpříjemňuje čas strávený na trenažéru. i pokud nejde chytrá elektronika spárovat s cvičebním strojem, stále může uživatel na jejich displeji sledovat například motivační/tréninková videa nebo filmy.
  • Držák na lahev – Doplněk, který by měl být součástí každého elipticalu.
  • Hrudní pás – Kompatibilita s hrudním pásem je doménou lépe vybavených strojů, některé typy jej i obsahují jako součást balení. Hrudní pás velice přesně a kontinuálně snímá tepovou frekvenci, je vhodný pro všechny, kteří chtějí mít vždy přesný přehled o své tepové frekvenci.
  • Transportní kolečka – Usnadňují transport trenažéru, zejména u mohutnějších typů s vyšší hmotností jsou nezbytné.
  • Skládací konstrukce – Některé modely umožňují sklopení madel, což přispívá k větší skladnosti.
  • Reproduktory – Pakliže je eliptický trenažér vybaven počítačem s velkou obrazovkou, může disponovat i reproduktory nezbytnými pro dokonalý zážitek ze všech jeho multimediálních funkcí.
  • Systém vyrovnání nerovností – Umožňuje na nerovné ploše vyrovnání trenažéru, který se při tréninku nehýbá a je stabilní, tedy i bezpečný.
  • Napájení – Pokud je přítomen jednoduchý počítač a manuální nastavování zátěže, vystačí si počítač pouze s napájením z baterie a připojení do elektrické sítě není třeba. V momentě elektronického ovládání zátěže a výkonného počítače s displejem je připojení do 230 V zásuvky nezbytností. Výjimečně se lze setkat i s takovými modely, které si elektrickou energii dokážou pohybem trenažéru vytvořit samy.
  • USB konektor – Eliptické trenažéry s multimediálním vybavením disponují také USB napájením, ze kterého lze nabíjet používaný smartphone nebo tablet.
  • Ventilátor – Pro zvýšení komfortu během náročného tréninku mohou některé stroje disponovat také vlastním ventilátorem.

Rozměry

Eliptické trenažéry jsou rozměrné stroje na cvičení, při jejich uskladnění sice může pomoci skládací konstrukce, i tak však zabírají poměrně mnoho místa. U některých strojů se navíc pedály pohybují až za konstrukci, čímž je vyžadován ještě větší prostor než v případě samotného umístění. Na trhu je k dostání jak malý orbitrek s délkou do jednoho metru, tak rozměrný eliptický trenažér s délkou i výrazně přes 2 metry. Čím je zařízení mohutnější, tím také zabírá více místa do šířky, obvykle se však šířka pohybuje mezi 50 a 80 centimetry.

Zvláštní pozornost věnujte výšce, která může v místnostech s nižším stropem, v suterénech, sklepech nebo garážích způsobit problém. Člověk sportující na elipticalu může být i několik desítek centimetrů oproti podlaze výše, což v kombinaci s vysokým uživatelem nemusí vždy vycházet dobře.

Hmotnost a nosnost

Čím vyšší hmotnost eliptický trenažér má, tím je při tréninku stabilnější a tedy bezpečnější. Dobrá stabilita je důležitá zejména u těžších sportovců, nebo při velmi intenzivním tréninku. Obvykle se pohybuje od 20 až 30 kilogramů, což je hmotnost typická pro méně kvalitní modely. Hmotnost 30 až 60 kg je typická pro kvalitní elitpické trenažéry pro domácí použití a váha nad 80 kg již odkazuje k profesionálním strojům, které snesou každodenní vysoké zatížení i sportovci s vyšší hmotností.

Nosnost se odvíjí do určité míry od hmotnosti, čím vyšší hmotnost eliptický trenažér má, tím je robustnější a snese vyšší zatížení. Subtilní elipticaly se pyšní nosností až 100 kg a je na zvážení, nakolik seriózně výrobce tento údaj uvádí. Kvalitní typy mají nosnost 100 kilogramů a více, existují i provedení s nosností 160 i 180 kg. Pro sportovní osoby s vahou přes 100 kg a na silový trénink, doporučujeme eliptické trenažéry se setrvačníkem vpředu či centrální. Výdrž stroje bude delší, bez nutnosti častého servisu.

Nejprodávanější eliptické trenažéry na trhu

Kromě níže zmíněných značek a výrobců můžeme zmínit další kvalitní a oblíbené značky. Za špičkové se dají považovat eliptické trenažéry FINNLO, které mají špičkovou kvalitu i vybavení. Obdobně je na tom značka Tunturi finského výrobce, jejíchž modely mají často inovativní řešení. Z dalších kvalitních výrobců lze vybrat značky ProForm nebo FLOW Fitness. Cenově dostupné, nebo s dobrým poměrem cena/výkon jsou pak trenažéry značek HMS, HouseFit a BH Fitness. Některé značky těchto trenažérů nabízí občas velké řetězce typu Tesco, nebo obchody se sportovním sortimentem jako je Hervis a další.

Orbitrek

Eliptický trenažér Orbitrek je fitness stroj s nízkou pořizovací cenou a se základním technickým provedením. Je velice známý díky jeho masivní propagaci v médiích, proto se někdy setkáte s pojmem Orbitrek i pro označení elipticalů jiných značek.

Cvičení na Orbitreku není dokonalé, trenažér má malé rozměry s menší délkou kroku, brzdný systém má páskový a středové uložení miskové. Recenze a zkušenosti uživatelů jej však přehnaně nehaní a ty kritické pouze upozorňují, že cena odpovídá kvalitě.

Eliptické trenažéry Kettler

Crossové trenažéry Kettler jsou stejně jako i další trenažéry a příslušenství této německé značky v celku kvalitní, cena základních modelů začíná na 10000 Kč a nemusíte u nich mít obavy ze špatného konstrukčního zpracování, například středového uložení. Drtivá většina jejich modelů má magnetický brzdný systém, jen několik nejlepších využívá indukční brzdu.

Eliptické trenažéry Insportline

Elipticaly Insportline jsou mezi spotřebiteli velice oblíbené, jejich modely mají dobrý poměr cena/výkon nehledě na konstrukčním zpracování. Nejlevnější eliptické trenažéry mohou mít jen základní středové uložení nášlapů, na druhou stranu vždy využívají dobrého magnetického brzdného systému. Nabídka je velmi široká, vyrábí levné i profesionální eliptické trenažéry s přiměřenou pořizovací cenou.

Eliptické trenažéry Decathlon (Domyos)

Eliptické trenažéry Domyos nabízí prodejce Decathlon, pro kterého jsou typické cenově příznivé a kvalitní produkty. Jeho trenažéry mohou mít miskové i ložiskové středové uložení. Stroje jsou určeny na domácí použití a vybere si zde jak začínající uživatel s cílem zhubnout, tak výkonností sportovec, který jej využije na náročné a časté tréninky.

Eliptické trenažéry Nordictrack

Eliptické trenažéry amerického výrobce Nordictrack patří mezi dražší stroje, jejich kvalita je však výborná, použity jsou kvalitní komponenty i technologie a jejich celkové zpracování je bytelné. Mnoho z nich má propracovaný virtuální systém, umožňující propojení přes Bluetooth, video tréninky i běhání skrze Google Maps. Elipticaly Nordictrack mají setrvačník umístěný vpředu nebo vzadu ve kvalitním ložiskovém provedení.

Zkušenosti a diskuze

Odvíjejí od pořizovací ceny konkrétních modelů, s čímž se pojí rozdílné zkušenosti uživatelů i diskuze. U levných eliptických trenažérů se v recenzích zmiňuje časté vrzání, nebo problémy s dotažením dílů a kompletaci. Někdy bývá návod k sestavení hůře zpracovaný a následná montáž trvá déle. Také plastové šasi bývá častou kritikou u levných elipticalů, může být hlučné nebo se nepříjemně kroutit.

S dražšími a kvalitními eliptickými trenažéry jsou zkušeností většinou pozitivní a oceňují jejich tichý chod, příkladnou stabilitu, snadnou montáž i dlouhodobě bezproblémový chod nevyžadující servisní zásahy. Občas se vyskytují připomínky k nějaké chybějící funkci počítače, pokud je tedy pro vás nějaká funkce důležitá, ověřte si její přítomnost ještě před nákupem.

V diskuzích se často řeší efektivita pohybu na eliptickém trenažéru, přičemž pro některé uživatele se po čase stává monotónním. Faktem však zůstává, že cvičení na orbitreku je účinné do té míry, jak poctivě a pravidelně trénujete.

Cvičení na eliptickém trenažéru (orbitreku)

Cvičení na elipticalu je snadné a není k němu potřeba žádné obsáhlé školení, nebo trenér. Důležité je držet tělo ve vzpřímené poloze a pak už závisí jen na vás, jestli k pohybu nohou přidáte i pohyb rukou, nebo se budete držet pevných madel. Jako ukázka správné techniky cvičení může posloužit video níže – jsou v něm ukázané také nejčastější chyby, kterých se uživatelé dopouští.

jak cvičit na eliptickém trenažéru

S ohledem na cíle, které chcete cvičením na tomto trenažéru dosáhnout, budete sportovat v aerobním pásmu, nebo využijete intervalového tréninku, jak jsme popsali výše. Nejpřirozenější je pohyb dopředu, který je obdobný běhu, nicméně lze vyzkoušet i pohyb nohou dozadu, čímž se aktivují jiné svaly dolních končetin a posiluje se tím též rovnováha. Velkou výhodou oproti samotnému běhu nebo joggingu je výrazně menší namáhání kloubů, neboť nedochází k dopadání chodidel na zem.

Scroll to Top