Eliptické trenažéry

Časté otázky pre eliptical (orbitrek)

Ako vybrať eliptický trenažér (orbitrek)?

Najdôležitejšími parametrami výberu je najvyššia hmotnosť a najväčší výška jedinca, ktorý bude eliptický trenažér využívať. Od týchto údajov sa odvíja nosnosť (kvalita prevedenia rámu) a maximálna dĺžka kroku, ktorá je pre zdravý pohyb na trenažéri dôležitá. S ohľadom na rozpočet sa rozhodnite pre jeden z troch najčastejších brzdných systémov a manuálne alebo elektronické ovládanie záťaže. Zamerajte sa tiež na stredové uloženie, ktoré je jasným identifikátorom menej kvalitných a kvalitných orbitrekov.

Je eliptický trenažér vhodný na chudnutie?

Áno je. Eliptical simuluje beh, chôdzu alebo aj beh na lyžiach, čo sú všetko aeróbne aktivity, pri ktorých dochádza k efektívnemu spaľovaniu telesného tuku. Pre čo najefektívnejšie chudnutie na eliptickom trenažéri je dobré si strážiť tepovú frekvenciu, ktorá by mala byť v aeróbnom pásme. K tomuto sledovanie pomáhajú dlaňovej snímače tepovej frekvencie umiestnené v madlách, alebo hrudný pás so snímačom tepovej frekvencie (trenažér musí toto prepojenie podporovať).

Čo posilňuje eliptický trenažér (orbitrek)?

Eliptický trenažér posilňuje najmä spodné partie, konkrétne potom partie sedacích svalov, lýtok a stehien. Jeho veľkou výhodou, napríklad oproti behu, je však zapojenie celého tela, posilní sa tak aj horné končatiny, aj trup. Okrem posilnenia svalov pôsobí pohyb na elipticali tiež na krvný obeh, krvný tlak a zvyšuje kapacitu pľúc. Navyše pohyb pôsobí relaxačne a oproti iným trenažérom a športom je šetrný ku kĺbom.

Aká je cena eliptického trenažéra?

Lacný elektrický trenažér (orbitrek) možno kúpiť od 120 eur, jeho kvalita je však úmerná cene, dlhodobo by ho mali používať len ženy s nízkou hmotnosťou. Kvalitný eliptický trenažér kúpite od 300 eur do 800 eur, cenu ovplyvňuje nosnosť, brzdný systém i ovládanie záťaže. Najlepšie eliptické trenažéry stojí aj 2000 eur a viac, vhodné sú pre náročných užívateľov alebo profesionálne využitie. Rozumným kompromisom môže byť použitý eliptický trenažér z bazáru, kde možno zohnať kvalitné stroje za zlomok pôvodnej ceny.

Je lepšie rotopéd, bežecký pás alebo eliptický trenažér?

Eliptický trenažér dokáže nahradiť ako rotopéd, bežecký pás tak i stepper. Pohyb na ňom je prirodzený a oproti pásu na behanie na ňom nedochádza k tak výraznému namáhaniu kĺbov. Rotopéd môže byť skladnejší, rovnako tak ako skladací bežecký pás. Z pohľadu všestrannosti je teda eliptical najlepšia voľba, pri výbere však zasahujú aj ďalšie aspekty a preferencie.

Použitie eliptického trenažéra

Výhody eliptického trenažéra (na čo je dobrý):

• Chudnutie (aeróbnym tréningom dochádza k redukcii tuku)
• Posilňovanie (posilňujú sa svalové skupiny dolných končatín, ramien, hrudníka aj chrbta)
• Fyzická kondícia
• Zdravotné prínosy (znižuje sa krvný tlak, cholesterol a zvyšuje sa výkon srdca i pľúc)
• Rehabilitácia (cvičenie na eliptickom trenažéri je šetrné ku kĺbom)
• Cvičenie v tehotenstve (vďaka pohybu bez nárazov)

Eliptický trenažér v tehotenstve

Tréning na elipticali v tehotenstve je prínosný a vhodný. Využíva sa kardiovaskulárneho cvičenia, pri ktorom sa zvyšuje srdcový tep, ale zachováva sa plynulé dýchanie. Že sa nachádzate v aeróbnom pásme spoznáte tak, že počas cvičenia stíhate hovoriť – samozrejme je pre toto určenie lepšie sledovať tepovú frekvenciu. Počas cvičenia udržujte vzpriamené držanie tela, noste vhodné oblečenie a pite dostatok tekutín, aby sa predišlo stresu plodu.

Vždy sa odporúča cvičiť s držaním madiel, pretože v tehotenstve môžu mať niektoré nastávajúce matky problém s rovnováhou. V prvých mesiacoch tehotenstva nie je problém prevádzkovať aj beh, plávanie, jogging, jogu a podobné športy. Naopak športom s dopadmi, alebo kde sa výrazne odskakuje, je potrebné sa vyvarovať.

Plynulosť pohybu na eliptickom trenažéri je z tohto pohľadu veľmi vhodná a vďaka nízkemu zaťažovaniu kĺbov ho nie je problém prevádzkovať aj v neskoršom štádiu tehotenstva. So samotným pôrodom môže takýto pohyb i pomôcť. (zdroj: hellomotherhood.com)

Svalové skupiny

Eliptický trenažér je jeden z mála cardio fitness strojov, ktorý posilňuje ako spodnú časť tela, tak aj hornú časť tela. Konkrétne sa posilňujú zadok, predné i zadné stehenné svaly, lýtka, hrudník, bicepsy, tricepsy, chrbát a core svaly, kam spadajú všetky brušné svaly, vzpriamovače chrbta, bránice a svaly panvového dna.

Keď disponuje eliptický trenažér možnosťou nastavenia sklonu, po jeho zmene sa začnú zapájať svaly v inej intenzite. Rovnako tak iné svaly začnú zaberať pri reverzným používaní orbitreku.

Rehabilitácia a rekonvalescencia

Ak ste po zranení, ktoré neumožňuje vykonávať pohyb alebo šport, na ktorý ste zvyknutý, môže vám v týchto situáciách eliptický trenažér prísť vhod. Pohyb na ňom zaťažuje veľmi málo kĺby, takže je v mnohých prípadoch jedinou možnosťou, ako si udržať fyzickú kondíciu. Pri správnom používaní môže pomáhať s odstraňovaním bolesti chrbtice a navracať plný rozsah pohybu napríklad po úrazoch.

Za týmto účelom sa nepoužívajú iba doma, napríklad na odporúčanie svojich lekárov. Profesionálne elipticaly majú uplatnenie aj v rehabilitačných a zdravotníckych zariadeniach, kde sa stávajú súčasťou terapie.

Eliptický trenažér a chudnutie

Použitie crossového trenažéru pre chudnutie je ideálne. Za hodinový tréning na ňom možno spáliť 540 až 800 kalórií, čo chudnutie jednoznačne pomôže. Pri základnom tréningu sa na orbitreku cvičí v aeróbnom pásme po dlhšiu dobu, čo znamená intenzitu, pri ktorej je tepová frekvencia zhruba medzi 60 až 75% vašej maximálnej tepovej frekvencie.

Súčasné trenažéry dokážu aeróbnu tepovú frekvenciu spočítať za vás (do jeho počítača vyplníte vstupné informácie) a zároveň snímaním srdcového tepu skrze dlaňové senzory na displeji uvidíte, v akom tepovým pásme sa nachádzate. Aeróbne pásmo spoznáte ľahko tiež tak, že sa pri cvičení nezadýcháváte a stíhate plynule hovoriť.

Chudnutie na eliptickom trenažéri môžete ďalej zefektívniť, a to intervalovým tréningom (HIIT). Ten prebieha striedaním cvičenia s vysokou intenzitou a nízkou intenzitou v pomere 2:1. Môžete teda 30 sekúnd cvičiť vo vysokej intenzite a následne 15 sekúnd v intenzite nízke. Týmto tréningom sa maximalizuje spaľovanie tukov. (zdroj: healthline.com)

Sprievodca výberom eliptického trenažéra

Eliptický trenažér je nazývaný tiež ako crossový trenažér alebo skrátene eliptical. Medzi ľuďmi sa vžil tiež názov orbitrek, ktorý odkazuje na komerčne veľmi propagovaný model eliptického trenažéru.

Lacné modely sú konštrukčne jednoduchšie s nižšou hmotnosťou, zatiaľ čo drahšie a kvalitnejšie dokážu oveľa lepšie napodobniť beh, chôdzu ale aj pohyb na bežkách. Najväčším rozdielom je umiestnenie záťažového kola, ktoré sa môže nachádzať vpredu alebo vzadu. Líšia sa aj systém brzdného systému, kde rozlišujeme najčastejšie páskový a magnetický systém.

Domáce eliptické trenažéry

Eliptical pre domáce použitie patria medzi lacnejšie a konštrukčne jednoduchšie modely. Základné prevedenie má manuálne nastaviteľnú záťaž a jednoduchšie display zobrazujúci len základné údaje. Ponúka menšie, avšak stále dostatočný počet úrovní záťaže a ich brzdný systém je väčšinou magnetický alebo páskový.

Profesionálne eliptické trenažéry

Sú určené pre náročných športovcov, alebo nájdu využitie v akýchkoľvek posilňovniach a fitnes centrách. Konštrukčne sú prepracovanejšie, z čoho plynie ako vyššia hmotnosť, tak i nosnosť. Ich zotrvačník je väčšinou umiestnený vpredu a nášľapy sa môžu pohybovať na ližinách, čo prináša plynulejší a prirodzenejší pohyb. Ich ovládací panel môže mať oveľa viac funkcií a niektoré modely si dokážu vytvárať elektrinu pre jeho fungovanie samy.

Konštrukcia

Crossové trenažéry sú konštrukčne rozmerné fitness stroje, ktoré môžu zabrať aj pomerne dosť miesta. Niektoré modely majú skladaciu konštrukciu, väčšinou sa dá zložiť časť rukoväťou a sklopiť ich smerom dozadu. Celý eliptický trenažér sa následne dá postaviť do vertikálnej polohy a umiestniť na miesto kde nebude prekážať.

Umiestnenie zotrvačníka

Zotrvačník čiže záťažové koleso, je umiestnené najčastejšie v zadnej alebo v prednej časti fitness stroje, málokedy potom uprostred. Nedá sa jednoznačne povedať, ktoré prevedenie je najlepšie, vždy záleží na celkovom spracovaní a nárokoch športovcov. Zotrvačník umožňuje pohyb pedálov aj rukoväťou, a okrem jeho umiestnenie hrá úlohu tiež jeho hmotnosť.

Zotrvačník umiestnený vpredu

Kvalitné eliptické trenažéry tejto konštrukcie bývajú drahšie a často sa kupujú do telocviční a fitness centier. Záťažové koleso sa nachádza v prednej časti, pričom vycentrovaná poloha športovca sa nachádza za ním. Očakávať môžete prirodzený krok šetrný na kĺby a chrbát. Oproti variante so zotrvačníkom vzadu majú dlhšiu životnosť a sú vhodné aj pre ťažšie osoby a väčšie zaťaženie, pretože váha človeka nezaťažuje rám stroja, ale je opretá do pojazdu.

Zotrvačník umiestnený vzadu

V tomto prípade rozlišujeme ešte variant s pedálmi vedľa zotrvačníka a pred zotrvačníkom (veľmi časté u profesionálnych strojov pre fitcentra). Táto konštrukcia býva častá pre domáce eliptické trenažéry a nájdete tu rám s kratším (okolo 30 cm) i dlhším krokom. Výhodou je nižšia cena a menšie rozmery i skladnosť. Nevýhodou potom menej prirodzený tvar kroku, pokiaľ ide o pomer jeho dĺžky a výšky, a tiež o niečo väčšia vzdialenosť nášlapov od seba. To vedie u menších osôb k väčšiemu zaťaženiu bedier.

Centrálne umiestnený zotrvačník

Najnovšie prevedenie eliptických trenažérov. Záťažové koleso môže byť len jedno alebo dve, kedy sú umiestnené po stranách trenažéra v centrálnej pozícii. Často tiež dokážu nahradiť rotopéd a stepper. Z recenzií a skúseností užívateľov je pohyb na ňom najviac podobný chôdzi alebo joggingu a je na ňom eliminovaný pohyb nahor, ktorý býva pre niektorých športovcov nepríjemný. Konštrukčne je skladný, jeho pohyb je tichý, hladký a pre kĺby predstavuje najmenšiu záťaž.

Hmotnosť zotrvačníka

Hmotnosť zotrvačníka určuje, ako plynulý pohyb na crossovom trenažéri bude. Zároveň ovplyvňuje aj jeho hlučnosť a spravidla platí, že čím vyššiu hmotnosť zotrvačník má, tým kvalitnejší stroj je a tým bude mať aj dlhšiu životnosť. Záťažové koleso má väčšinou hmotnosť od 5 kg do 15 kg, vyššia hmotnosť je vhodná pre intenzívnejší tréning, menšia hmotnosť potom pre hobby a amatérske použitie. S vyššou hmotnosťou zotrvačníka rastie tiež obstarávacia cena a celková kvalita prevedenia trenažéra.

• Do 5 kg – Vhodné na menej časté použitie, disponujú ním lacné a menej kvalitné modely.
• 5 až 10 kg – Určený na domáci nenáročný tréning.
• 10 až 15 kg – Ideálne pre pravidelný tréning.
• nad 15 kg – Obstojí aj pri použití vrcholovými športovcami pre náročnejší, alebo pravidelný tréning.

Pohon a brzdný systém

Pohon elipticalu je vybavený hnacím remeňom, ktorý spája zotrvačník a pedále. O jeho prevedenie sa často v popise trenažérov nič nedozviete, lebo je schovaný vnútri stroja a po čas životnosti väčšinou žiadnu výmenu ani údržbu nepotrebuje. Pokiaľ má však hnací remeň s viacerými drážkami, považuje sa za kvalitnejšie a znižuje mieru preklzu. Energia medzi pedálmi a zotrvačníkom ich ďalej stabilnejší a efektívnejší.

Páskový brzdný systém

Tento brzdný systém je konštrukčne najjednoduchší a využíva sa výhradne u lacných eliptických trenažérov, ktoré nie sú vhodné na intenzívnejší tréning. Princíp jeho fungovania je založený na mechanickom odpore, ktorý vzniká pritiahnutím pásku k záťažovému kolesu. Čím vyššiu záťaž si nastavíte, tým viac sa pásik okolo zotrvačníka utiahne.

Jedinou výhodou tohto systému je spomínaná nízka obstarávacia cena orbitreku, ďalej prevládajú len nevýhody. Je hlučnejšie a pásik sa po čase používania opotrebuje, čím vznikajú dodatočné náklady na jeho výmenu a prípadný servis. Spravidla má tento systém iba manuálne ovládanie záťaže a podľa diskusií a skúseností užívateľov nie je príliš odporúčaný pre seriózne použitie.

Magnetický brzdný systém

Brzdný systém s využitím magnetov je najrozšírenejší a kvalitný, nachádza sa tak v lacnejších modeloch, tak i drahších. Niekoľko permanentných magnetov je umiestnené na lište okolo záťažového kolesa a ich približovaním, alebo vzďaľovaním, sa nastavuje záťaž. Čím bližšie k zotrvačníku magnety sú, tým je silnejší magnetické pole aj následný brzdný účinok.

Tento systém má veľmi nízku hlučnosť a je v podstate bezúdržbový. Ak je magnetický brzdný systém použitý v kombinácii s dostatočne ťažkým zotrvačníkom, má crossový trenažér plynulý pohyb a cvičí sa na ňom príjemne. Magnety môžu byť ovládané pomocou oceľových laniek manuálne, alebo s využitím malých motorkom elektronicky.

Indukčný brzdný systém

Indukčná brzda sa považuje za najdokonalejší brzdný systém, ktorý v elipticalu môžete mať. V domácich trenažéroch nie je príliš rozšírený, objavuje sa v drahších modeloch. Má veľmi presné nastavenie odporu, a preto sa tento systém využíva pre terapeutické potreby, medicínske účely a pri rekonvalescencii. Záťažové koleso aj indukčná cievka je umiestnená napevno, nedochádza teda k žiadnemu približovanie.

Brzdný účinok nastavovaný množstvom prúdu v cievke, ktorá vytvára elektromagnetické pole a tým brzdení zotrvačník. Tento systém je teda vždy elektronický, tichý a užívateľsky veľmi prívetivý. Prípadné servisné úkony sú však náročnejšie a drahšie, preto je dôležité tento systém vyberať iba u eliptických trenažérov renomovaných, známych a kvalitných značiek.

Ovládanie záťaže

Manuálne ovládanie záťaže

• Používa sa u páskových a magnetických brzdných systémov
• Jeho súčasťou je ovládacie koliesko, ktoré môže byť doplnené stupnicou s úrovňami záťaže
• Objavuje sa u lacnejších orbitrekov a je menej komfortný
• Výhodou je jednoduchý systém s menej častými závadami
• Vhodný pre nenáročné osoby

Elektronické ovládanie záťaže (ergometer)

• Vždy sa používa u indukčného brzdového systému, v prípade magnetického je voliteľné
• Záťaž sa nastavuje jednoducho tlačidlami alebo na displeji znamienkami + a –
• Je viac komfortné, u lacných elipticalov však môže mať systém menšiu životnosť
• Umožňuje automatickú reguláciu záťaže v závislosti na prednastavenom programe
• Pri niektorých modeloch môže byť záťaž ovládaná aj napriek múdra zariadenie (smartphone, tablet)

Stredové uloženie

Šliapací stred eliptického trenažéra je podstatnou časťou každého stroja a na prvý pohľad o ňom prezradí, či sa jedná o kvalitný typ alebo menej kvalitné konštrukčné spracovanie. Rozlišujeme dve základné stredové uloženie, a to:

• Miskový šliapací stred
• Ložiskový stred

V prvom prípade vedú z konštrukcie eliptického trenažéra jednoliate kovové kľučky, na ktorých sú následne umiestnené pedále. Toto prevedenie je konštrukčne jednoduchšie, menej trvanlivé a môže byť aj hlučnejšie. Býva to jedna z prvých vecí, ktorá sa na trenažéri pokazí, a preto sa tento typ osky neodporúča.

Zložený ložiskový stred je zárukou dlhšej životnosti, spoľahlivosti i nižšej hlučnosti. Môže mať rôzne prevedenia, pričom rozšírená je konštrukcia s využitím štvorhranu, na ktorom sú nasadené nášľapy. Sústava ložísk s osou je pevne upevnená, nedochádza tu k žiadnej deformácii a tento systém stredového uloženia je takmer bezúdržbový. Odporúča sa vyberať trenažéry iba s týmto konštrukčným riešením.

Dĺžka kroku a rozstup nášľapov

Dĺžka kroku by mala zodpovedať výške športovcov, čím väčšia dĺžka kroku je, tým je pohyb na eliptickom trenažéri prirodzenejšie a pre telo vhodnejšie. Minimálna dĺžka kroku sa uvádza 30 centimetrov, pričom pre vyššie postavy je ideálny aspoň 40 cm. Lepšie crossové trenažéry umožňujú tiež nastavenie tejto vzdialenosti práve s ohľadom na výšku športovcov. S dĺžkou kroku je spojená veľkosť stroja, čím je väčšia, tým umožňuje dlhší krok a naopak.

K rozstupe nášľapov sa oplatí prihliadať hlavne u veľkého trenažéra, ktorý sa vyhotovuje pre drobnejšie postavy. Ideálny rozteč by mal byť 20 centimetrov a s výškou športovcov sa menia práve aj tento parameter (pre menšie osoby ideálne pod 15 cm). Profesionálne elipticaly umožňujú aj túto vec nastavovať, veľká časť má však rozteč nášlapov jasne danú a oplatí sa k nej prihliadať. Správna hodnota prispieva k zdravému a prirodzenému pohybu, pri ktorom sa nepreťažujú bedra.

Nastavenie sklonu

Sklon nášľapov je pokročilá funkcia, ktorá sa dostáva čoraz častejšie aj do dostupnejších modelov. Približuje pohyb dolných končatín ešte viac realite a čo je najdôležitejšie, zmenou náklonu sa zapájajú iné svaly, čím sa stáva tréning efektívnejšie. V niekoľkých úrovniach sa sklon môže nastavovať buď ručne alebo elektronicky. Výhodou elektronického nastavovanie sklonu je zachovanie kontinuity počas tréningu a pracovať s ním môžu aj prednastavené programy, čím sa tréning stáva nielen pestrejším, ale aj zábavnejším a efektívnejším.

Snímanie tepovej frekvencie

Eliptický trenažér je fitness stroj a pre všetky fitness športové aktivity je dôležitá tepová frekvencia. Väčšina trenažérov má zabudované dlaňovej snímače tepovej frekvencie v rukovätiach, lepšie vybavené stroje umožňujú tiež pripojenie hrudného pásu a tepovka sa následne zobrazuje na obrazovke pred športovcom. Optimálna tepová frekvencia by sa mala pohybovať medzi 60 až 75% maximálnej tepovej frekvencie, jedná sa o aeróbny záťaž, pri ktorej sa zrýchľuje metabolizmus a dochádza čerpanie energie z telesného tuku (redukcia telesnej hmotnosti).

HRC program – Obľúbený program používaný nielen u eliptických trenažérov, ale aj u ďalších športových trenažérov. Tento program automaticky reguluje a upravuje záťaž elipticalu tak, aby sa športovec nachádzal stále v rovnakom tepovom pásme. Pre jeho použitie sa odporúča hrudný pás, ktorý sníma tepovú frekvenciu veľmi presne a nutnosťou je elektronické ovládanie záťaže.

Ovládací panel a display

Jednoduché a cenovo dostupné eliptické trenažéry majú menší ovládací panel často len s pár tlačidlami a malým displejom. Vybavenejší modely môžu disponovať aj dotykovým displejom o veľkosti 10 palcov a viac. K takýmto možno zvyčajne bezdrôtovo pripojiť aj inteligentný telefón, spárovať eliptical s vlastnými tréningovými aplikáciami a využiť tak jeho potenciál na maximum.

Na veľkom displeji sa zobrazuje prirodzene oveľa viac informácií. Je na zváženie, nakoľko je však využijete a či pre vás budú tieto informácie prínosné vzhľadom k vyššej obstarávacej cene.

Medzi základné informácie, ktoré by každý display mal zobrazovať patrí:

• Čas tréningu
• Zdolaná vzdialenosť
• Aktuálna/priemerná rýchlosť
• Spálené kalórie
• Tepová frekvencia

Lepšie displeja ponúkajú prehľadné nastavenie cvičebných programov, môžu mať vlastný operačný systém a ponúkať veľké množstvo ďalších aplikácií, ktoré spríjemňujú tréning.

Funkcie a doplnky

• Variabilita úchopov – Základná trenažéry ponúkajú len niekoľko základných úchopov, čím viac profi však eliptical je, tým viac úchopy disponuje. Výnimkou nie je ani 6 rôznych polôh, z ktorých hneď niekoľko môže disponovať dlaňovými snímačmi tepovej frekvencie.
• Nastaviteľná dĺžka kroku – Táto funkcia zvyšuje variabilitu pre rôzne vysoké osoby. Kým lacné eliptické trenažéry majú dĺžku kroku nemennú a danú, iné možno hneď v niekoľkých polohách nastaviť zvyčajne od 30 centimetrov až po 60 cm.
• Prednastavené programy – Uvádza počet prednastavených programov, ktorými je eliptický trenažér vybavený.
• Užívateľské programy – Uvádza počet nastaviteľných programov, ktoré si môže užívateľ nastaviť podľa osobných preferencií.
• Virtuálne programy – Tie najlepšie eliptické trenažéry umožňujú tiež takzvaný virtuálny tréning, pri ktorom športujete s virtuálnym trénerom, alebo si pomocou Google Maps môžete zašportovať na akomkoľvek mieste na svete. Ide napríklad o Kinomap, iFit, iConsole.
• Snímače tepovej frekvencie – Väčšina orbitrekov má minimálne jeden pár dlaňových snímačov tepovej frekvencie, nameraná hodnota sa následne zobrazuje na displeji.
• Stojan na telefón/tablet – Praktický doplnok, ktorý spríjemňuje čas strávený na trenažéri. Aj pokiaľ nejde smart elektronika spárovať s cvičebným strojom, stále môže užívateľ na ich displeji sledovať napríklad motivačné/tréningové videá alebo filmy.
• Držiak na fľašu – Doplnok, ktorý by mal byť súčasťou každého elipticalu.
• Hrudný pás – Kompatibilita s hrudným pásom je doménou lepšie vybavených strojov, niektoré typy ho aj obsahujú ako súčasť balenia. Hrudný pás veľmi presne a kontinuálne sníma tepovú frekvenciu, je vhodný pre všetkých, ktorí chcú mať vždy presný prehľad o svojej tepovej frekvencii.
• Transportné kolieska – Uľahčujú transport trenažéra, hlavne u mohutnejších typov s vyššou hmotnosťou sú nevyhnutné.
• Skladacia konštrukcia – Niektoré modely umožňujú sklopenie madiel, čo prispieva k väčšej skladnosti.
• Reproduktory – Keď je eliptický trenažér vybavený počítačom s veľkou obrazovkou, môže disponovať aj reproduktory potrebnými pre dokonalý zážitok zo všetkých jeho multimediálnych funkcií.
• Systém vyrovnania nerovností – Umožňuje na nerovnej ploche vyrovnanie trenažéra, ktorý sa pri tréningu nehýbe a je stabilná, teda aj bezpečný.
• Napájanie – Ak je prítomný jednoduchý počítač a manuálne nastavovanie záťaže, vystačia si počítač len s napájaním z batérie a pripojenie do elektrickej siete nie je treba. V momente elektronického ovládania záťaže a výkonného počítača s displejom je pripojenie do 230 V zásuvky nevyhnutnosťou. Výnimočne sa možno stretnúť aj s takými modelmi, ktoré si elektrickú energiu dokážu pohybom trenažéra vytvoriť samy.
• USB konektor – Eliptické trenažéry s multimediálnym vybavením disponujú tiež USB napájaním, z ktorého je možné nabíjať používaný smartphone alebo tablet.
• Ventilátor – Pre zvýšenie komfortu počas náročného tréningu môžu niektoré stroje disponovať tiež vlastným ventilátorom.

Rozmery

Eliptické trenažéry sú rozmerné stroje na cvičenie, pri ich uskladnení síce môže pomôcť skladacia konštrukcia, aj tak však zaberajú pomerne veľa miesta. U niektorých strojov sa navyše pedále pohybujú až za konštrukciu, čím je vyžadovaný ešte väčší priestor než v prípade samotného umiestnenia. Na trhu je k dostaniu ako malý orbitrek s dĺžkou do jedného metra, tak rozmerný eliptický trenažér s dĺžkou aj výrazne cez 2 metre. Čím je zariadenie mohutnejšia, tým tiež zaberá viac miesta do šírky, zvyčajne sa však šírka pohybuje medzi 50 a 80 centimetrami.

Osobitnú pozornosť venujte výške, ktorá môže v miestnostiach s nižším stropom, v suterénoch, pivniciach alebo garážach spôsobiť problém. Človek športujúci na elipticali môže byť aj niekoľko desiatok centimetrov oproti podlahe vyššie, čo v kombinácii s vysokým užívateľom nemusí vždy vychádzať dobre.

Hmotnosť a nosnosť

Čím vyššiu hmotnosť eliptický trenažér má, tým je pri tréningu stabilnejšie a teda bezpečnejšie. Dobrá stabilita je dôležitá najmä u ťažších športovcov, alebo pri veľmi intenzívnom tréningu. Zvyčajne sa pohybuje od 20 až 30 kilogramov, čo je hmotnosť typická pre menej kvalitné modely. Hmotnosť 30 až 60 kg je typická pre kvalitné elitpické trenažéry pre domáce použitie a váha nad 80 kg už odkazuje k profesionálnym strojom, ktoré znesú každodenné vysoké zaťaženie aj športovci s vyššou hmotnosťou.

Nosnosť sa odvíja do určitej miery od hmotnosti, čím vyššia hmotnosť eliptický trenažér má, tým je robustnejšie a znesie vyššie zaťaženie. Subtílne elipticaly sa pýši nosnosťou až 100 kg a je na zváženie, nakoľko seriózne výrobca tento údaj uvádza. Kvalitné typy majú nosnosť 100 kilogramov a viac, existujú aj prevedenie s nosnosťou 160 aj 180 kg. Pre športové osoby s váhou cez 100 kg a na silový tréning, odporúčame eliptické trenažéry so zotrvačníkom vpredu či centrálne. Výdrž stroja bude dlhšia, bez nutnosti častého servisu.

Najpredávanejšie eliptické trenažéry na trhu

Okrem nižšie spomínaných značiek a výrobcov môžeme spomenúť ďalšie kvalitné a obľúbené značky. Za špičkové sa dajú považovať eliptické trenažéry FINNLO, ktoré majú špičkovú kvalitu i vybavenie. Podobne je na tom značka Tunturi fínskeho výrobcu, ktorej modely majú často inovatívne riešenia. Z ďalších kvalitných výrobcov možno vybrať značky ProForm alebo FLOW Fitness. Cenovo dostupné, alebo s dobrým pomerom cena/výkon sú potom trenažéry značiek HMS, HouseFit a BH Fitness. Niektoré značky týchto trenažérov ponúka občas veľké reťazce typu Tesco, alebo obchody so športovým sortimentom ako je Hervis a ďalší.

Orbitrek

Eliptický trenažér Orbitrek je fitness stroj s nízkou obstarávacou cenou a so základným technickým prevedením. Je veľmi známy vďaka jeho masívne propagáciu v médiách, preto sa niekedy stretnete s pojmom Orbitrec i pre označenie elipticalov iných značiek.

Cvičenie na Orbitreku nie je dokonalé, trenažér má malé rozmery s menšou dĺžkou kroku, brzdný systém má páskový a stredové uloženie miskové. Recenzie a skúsenosti užívateľov ho však prehnane nehaní a tie kritické iba upozorňujú, že cena zodpovedá kvalite.

Eliptické trenažéry Kettler

Crossové trenažéry Kettler sú rovnako ako aj ďalšie trenažéry a príslušenstvo tejto nemeckej značky v celku kvalitné, cena základných modelov začína na 400 eur a nemusíte u nich mať obavy zo zlého konštrukčného spracovania, napríklad stredového uloženia. Drvivá väčšina ich modelov má magnetický brzdný systém, len niekoľko najlepších využíva indukčnou brzdu.

Eliptické trenažéry Insportline

Elipticaly Insportline sú medzi spotrebiteľmi veľmi obľúbené, ich modely majú dobrý pomer cena/výkon nehľadiac na konštrukčnom spracovaní. Najlacnejšie eliptické trenažéry môžu mať len základné stredové uloženie nášľapov, na druhú stranu vždy využívajú dobrého magnetického brzdného systému. Ponuka je veľmi široká, vyrába lacné aj profesionálne eliptické trenažéry s primeranou obstarávacou cenou.

Eliptické trenažéry Decathlon (Domyos)

Eliptické trenažéry DOMYOS ponúka predajca Decathlon, pre ktorého sú typické cenovo priaznivé a kvalitné produkty. Jeho trenažéry môžu mať miskové aj ložiskové stredové uloženie. Stroje sú určené na domáce použitie a vyberie si tu ako začínajúci používateľ s cieľom schudnúť, tak výkonnosťou športovec, ktorý ho využije na náročné a časté tréningy.

Eliptické trenažéry Nordictrack

Eliptické trenažéry amerického výrobcu NordicTrack patrí medzi drahšie stroje, ich kvalita je však výborná, použité sú kvalitné komponenty aj technológie a ich celkové spracovanie je bytelné. Mnoho z nich má prepracovaný virtuálny systém, umožňujúci prepojenie cez Bluetooth, video tréningy aj behanie skrze Google Maps. Elipticaly NordicTrack majú zotrvačník umiestnený vpredu alebo vzadu vo kvalitnom ložiskovom prevedení.

Skúsenosti a diskusie

Odvíjajú od obstarávacej ceny konkrétnych modelov, s čím sa spája rozdielne skúsenosti užívateľov i diskusie. Pri lacných eliptických trenažérov sa v recenziách zmieňuje časté vŕzganie, alebo problémy s dotiahnutím dielov a kompletizáciu. Niekedy býva návod na zostavenie horšie spracovaný a následná montáž trvá dlhšie. Tiež plastové šasi býva častou kritikou u lacných elipticalov, môže byť hlučné alebo sa nepríjemne krútiť.

S drahšími a kvalitnými eliptickými trenažéry sú skúseností väčšinou pozitívne a oceňujú ich tichý chod, príkladnú stabilitu, jednoduchú montáž aj dlhodobo bezproblémový chod nevyžadujúci servisné zásahy. Občas sa vyskytujú pripomienky k nejakej chýbajúce funkcii počítača, ak je teda pre vás nejaká funkcia dôležitá, overte si jej prítomnosť pred kúpou.

V diskusiách sa často riešia efektivita pohybu na eliptickom trenažéri, pričom pre niektorých používateľov sa po čase stáva monotónnym. Faktom však zostáva, že cvičenie na orbitreku je účinné do tej miery, ako poctivo a pravidelne trénujete.

Cvičenie na eliptickom trenažéri (orbitreku)

Cvičenie na elipticali je jednoduché a nie je k nemu potrebné žiadne obsiahle školenia, alebo tréner. Dôležité je držať telo vo vzpriamenej polohe a potom už závisí len na vás, či k pohybu nôh pridáte aj pohyb rúk, alebo sa budete držať pevných madiel. Ako ukážka správnej techniky cvičenia môže poslúžiť video nižšie – sú v ňom ukázané tiež najčastejšie chyby, ktorých sa užívatelia dopúšťa.

S ohľadom na ciele, ktoré chcete cvičením na tomto trenažéri dosiahnuť, budete športovať v aeróbnom pásme, alebo využijete intervalového tréningu, ako sme popísali vyššie. Najprirodzenejší je pohyb dopredu, ktorý je obdobný behu, však možno vyskúšať aj pohyb nôh dozadu, čím sa aktivujú iné svaly dolných končatín a posilňuje sa tým aj rovnováha. Veľkou výhodou oproti samotnému behu alebo joggingu je výrazne menšie namáhanie kĺbov, pretože nedochádza k dopadaní chodidiel na zem.